خواب - زیبامون

چگونه خواب شبانه راحت و عمیق داشته باشیم؟ + بایدها و نبایدها

در این بخش از زیبامون به تمام کارهایی که لازمه قبل از خواب انجام بدید (و انجام ندید) تا یک خواب راحت و عالی شبانه داشته باشید، اشاره کردیم. با ما همراه باشید.
۳ تیر ۱۳۹۹ - ۱۷:۴۶
ادامه

چگونه از چروک شدن پوست حین خواب جلوگیری کنیم؟

در این مقاله از زیبامون دات کام می خواهیم به شما آموزش بدهیم که چگونه با رعایت چند نکته ساده از چروک شدن پوست تان در حین خواب جلوگیری کنید.
۱۰ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۸:۴۲
ادامه

چرا هنگام خواب آب دهان مان بیرون می‌ریزد؟

برای همه‌ی ما گاهی پیش می‌آید که هنگام خواب آب دهان مان بیرون بریزد و البته رو به رو شدن با یک بالش یا صورت خیس بعد از بیدار شدن، اصلا خوشایند نیست. اما باید بدانید که اگر این اتفاق دائما و زیاد برایتان می افتد، این مسأله می تواند نشانه ی یک بیماری یا مشکلی در بدن تان باشد.
۱۱ آذر ۱۳۹۷ - ۱۳:۰۷
ادامه

اثرات کمبود خواب بر رابطه زناشویی

مطالعات انجام شده، کمبود خواب را به سطح پایین تستوسترون هم در زنان و هم در مردان، ربط داده‌اند. باید بدانید که کمبود خواب نه تنها از تمایل جنسی‌تان کم می‌کند بلکه موجب اختلال جنسی نیز می‌شود.
۲۸ آبان ۱۳۹۷ - ۱۳:۳۲
ادامه

شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؟

اگر احساس می کنید ساعات زیادی رو می خوابید و یا اینکه دچار کم خوابی هستید بهتره این مطلب رو بخونید تا اطلاعات مفیدی در رابطه با خوابیدن و ساعت مناسب کسب کنید!
۲۶ آبان ۱۳۹۷ - ۱۰:۵۱
ادامه

خوابی راحت با آبمیوه های های طبیعی و خانگی

بی خوابی یک بیماری است که بر کیفیت زندگی مردم تاثیر می زاره. اگر در شب به اندازه کافی استراحت نکنین، قادر به بازیابی انرژی نخواهید بود. در نتیجه بدن بیشتر مستعد ابتلا به بیماری خواهد بود.
۱۲ تیر ۱۳۹۷ - ۱۸:۳۵
ادامه

روش هایی برای از بین بردن خستگی بعد از خواب

یکی از بد ترین احساس های زندگی این است که بعد از بیدار شدن از خواب باز هم احساس خستگی داشته باشید، اما دلیل این خستگی چیست؟
۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۱۳:۵۳
ادامه

علت خواب آلودگی بعد از نهار چیست؟

اکثر ما عادت کرده ایم که بعد از نهار چرت کوتاهی بزنیم اما این امکان همیشه وجود ندارد. چه کنیم تا با این حس خواب آلودگی بعد از نهار مقابله کنیم.
۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۱۳:۲۶
ادامه

تنظیم ساعت خواب در فصل بهار با ساعت بیولوژیکی بدن

خواب آلودگی که معمولاً در فصل بهار بیشتر اتفاق می افتد، اغلب افراد به آن مبتلا می شوند. این خواب آلودگی مشکل خاصی نیست و به مرور زمان و عادت کردن به فصل خوب می شود.
۶ فروردین ۱۳۹۷ - ۱۱:۰۵
ادامه

درمان های گیاهی برای یک خواب راحت شبانه

به دنبال یک خواب عالی و راحت هستید تا تمام خستگی هایتان را از بین ببرد و با ذهن و بدنی آرام و شاداب زندگی را شروع کنید؟ پس این مطلب را بخوانید و خواندنش را به دیگران هم توصیه کنید.
۲۷ دی ۱۳۹۶ - ۱۴:۵۳
ادامه

کارهایی که نباید قبل از خواب انجام داد!

برای اینکه یک خواب خوب و عالی را در طول شب داشته باشید لازم است تا از انجام برخی از کارها قبل از خواب خودداری کنید!
۲۱ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۱:۰۲
ادامه

8 عادت قبل از خواب که زیباییتان را متحول میکند

خیلی از افراد قبل از خواب، حوصله هیچ کاری را ندارند، ولی اگر بعضی کارها به عادت تبدیل شوند، قطعا جذابیت و زیبایی ظاهریتان را دوچندان خواهد کرد.
۸ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۰:۵۹
ادامه

کاهش وزن در خواب

اگر در مسیر کاهش وزن برای لاغری هستید و استرس زیادی دارید ما به شما پیشنهادی برای کاهش وزن در خواب را می‌دهیم.
۶ تیر ۱۳۹۶ - ۱۲:۵۱
ادامه

توصیه هایی برای زیبایی بیشتر در زمان خواب

همه‌ی ما می‌دانیم که خواب خوب و کافی نقش بسیار مهمی در زیبایی پوست داشته و تنها یک شب بی‌خوابی می‌تواند زیبایی پوست را تحت تاثیر قرار دهد. توصیه‌هایی برای افزایش و حفظ زیبایی در زمان خواب وجود دارد که با دانستن آن‌ها، همواره پوستی زیبا و شاداب خواهید داشت.
۲۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۶
ادامه

بدون آرایش هم زیبا و جذاب باشید!

خیلی از خانم‌ها تمایل دارند که رازهای جذابیت و زیبایی بدون آرایش را بدانند تا بتوانند همیشه و در همه حالت زیبا باشند. این موضوع جنبه‌های گوناگونی دارد که بهترین آن، دوری از لوازم آرایش مضر است که حتی در صورت داشتن استاندارد و کیفیت مناسب هم می‌تواند پوست را دچار مشکلات فراوانی کند. بدون آرایش هم می‌توان زیبا بود و...
۲۴ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۴۹
ادامه

گیاهانی که به بهبود خواب کمک می کنند

خواب و بی خوابی یکی از مشکلاتی است که تقریبا تمام افراد با آن مواجه شده‌اند. یکی از راه‌های بسیار ساده و آسان برای بهبود کیفیت خواب، استفاده از گل و گیاه طبیعی است....
۱۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۱۹
ادامه

تمرین هایی برای اینکه راحت تر بخوابید

فشار کار، استرس و ساعت‌ها پشت میزنشینی از عوامل بدخوابی هستند، چون باعث میشوند عضلات کمر سفت شوند و نتوانید خوب استراحت کنید. با انجام دادن برخی تمرین‌ها که برای عضلات کمر هستند میتوانید خواب راحت تری داشته باشید.
۱۳ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۳۷
ادامه

فواید چای موز قبل از خواب

چای موز نه تنها نوشیدنی خوشمزه و سالمی است بلکه پتاسیم و منیزیم آن احساس خواب آلودگی می‌دهد. پس بهترین زمان نوشیدن چای موز قبل از خواب است.
۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۵۵
ادامه

با این روش‌ها راحت تر روزه بگیرید

بعضی از ما فکر می‌کنیم که نمی‌توان برای آسان‌تر کردن روزه‌داری در ماه رمضان کاری انجام داد و روزه گرفتن کار سختی است که آسان‌تر کردن آن فقط به کاهش زمان روزه‌داری بستگی دارد. اما این طور نیست و می‌شود با چند راهکار ساده، از سختی آن کم کرد...
۳ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۴۵
ادامه

عوارض و خطرات کم خوابی و بی خوابی شبانه

شاید برایتان عجیب باشد، ولی کم خوابی و بی خوابی به هر دلیلی که باشد، به طرز فوق العاده ای به سلامتی، فعالیت، ایمنی شما آسیب می رساند. دل مشغولی های بیش از حد انسان ها، آن ها را دچار کم خوابی می کند که این موضوع می تواند از نظر جسمی و روحی اثرات مخربی برای افراد در پی داشته باشد.
۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۳:۰۴
ادامه