خوابی راحت با آبمیوه های های طبیعی و خانگی

خیلی از افراد برای به خواب رفتن شان مشکل دارن و خیلی سخت و دیر خوابشون می بره و برای همینم دست به دامن قرص خواب های شیمیایی می شن. اما این قرص ها عوارض زیادی دارن، پس بهتره بجای مصرف داروهای شیمیایی از مواد طبیعی و بی ضرر استفاده کنین و یه خواب راحت شبانه رو تجربه کنین و از اون لذت ببرین. در ادامه این مطلب با ما همراه باشین تا با چند مخلوط طبیعی و خوشمزه برای زود خواب رفتن آشنا بشین.

آبمیوه طبیعی آناناس و چغندر برای درمان بی خوابی

این آبمیوه خوشمزه مواد مغذی برای یه خواب راحت رو برای شما فراهم می کنه. آناناس سرشار از تریپتوفان است که ماده تشکیل دهنده ملاتونین و سرتونین است. ملاتونین باعث خواب راحت می شه و سرتونین هم حس سلامتی و شادابی ایجاد میکنه. چغندر هم سرشار از منیزیم است و برای افرادی که دیر به خواب می رن بسیار تاثیر گذار است.

درمان بیخوابی با آبمیوه موز، توت فرنگی و اسفناج

این نوشیدنی بهترین میان وعده در شب است و باعث میشه شما در طول شب خواب راحتی داشته باشین. به هیچ وجه نگران طعم اسفناج نباشین چون موز و توت فرنگی طعم خوبی به این نوشیدنی میده. موز سرشار از ملاتونین و منیزیم است و به درمان بیخوابی خیلی کمک می کنه. همچنین توت فرنگی نیز حاوی ملاتونین است که بهترین درمان برای بیخوابی است. اسفناج هم سرشار از ویتامین b6 است که به تولید هورمون ملاتونین و سرتونین در مغز کمک می کنه و برای بیخوابی بسیار مفید است.

درمان بیخوابی با آب آلبالو

افرادی که دچار مشکل بیخوابی هستن با نوشیدن آب آلبالو در روز باعث می شن که مدت خوابشون 90 دقیقه بیشتر بشه و خواب آرومتر و راحتتری داشته باشن. طبق تحقیقات دانشمندان اگر فردی به مدت 2 هفته 2بار در طول روز آب آلبالو بنوشد می تواند به راحتی بیخوابی خودش رو درمان کنه. فواید زود خوابیدن برای بدن

درمان بیخوابی با گوجه فرنگی و کاهو

گوجه فرنگی باعث تولید ملاتونین می شه و همچنین سرشار از فسفر، پتاسیم و منیزیم است که برای درمان بیخوابی بسیار مفید است. کاهو هم خواص مسکن و آرام بخش و ضد درد داره و کمک می کنه تا شما یه خواب راحت داشته باشین. می تونین برای مزه دار کردن کاهو و گوجه به اون نمک و روغن زیتون و سرکه یا هر ترشی دیگری بزنین و بخورین.

درمان بیخوابی با هویج و بادام

این نوشیدنی پرخاصیت علاوه بر مبارزه با بیخوابی به سلامت پوست و استخوان و بینایی هم کمک می کنه. هویج سرشار از ویتامین ب هست و همچنین بادام نیز سرشار از امگا3 و امگا6 است که به بهبود خواب کمک می کنه. کارهایی که نباید قبل از خواب انجام داد

درمان بیخوابی با گیلاس و جو

گیلاس حاوی ملاتونین و منیزیم و نیز دیگر مواد مغذی مفید هست. همچنین خواص ضد التهابی داره و به تسکین درد ماهیچه ها کمک می کنه. جو بسیار انرژی زا هست وخواص آرامش بخشی به سیستم عصبی می ده. بنابراین به مبارزه با بی خوابی، استرس، اضطراب کمک می کنه. توصیه هایی برای زیبایی بیشتر در زمان خواب

چه زمانی این نوشیدنی را بنوشیم؟

بهتره که در طول روز و بین وعده های غذایی این نوشیدنی هارو مصرف کنین. استفاده از این نوشیدنی ها برای افرادی که استرس زیادی دارن و عصبانی هستن هم خیلی مفیده. از مصرف این نوشیدنی ها قبل خواب خودداری کنین چون باعث می شه که شب دسشوییتون بگیره و از خواب بیدار بشین و بدخواب می شین. بهتره در بعداز ظهر این نوشیدنی هارو بخورین تا اثرگذاریشون بیشتر باشه. علاوه بر مصرف این نوشیدنی ها برای خواب راحت حتما از مصرف قهوه، چای و نوشیدنی های کافئین دار در ساعات عصر به بعد خودداری کنین تا باعث بیخوابی تون نشه.

ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.