تمرین در خانه - زیبامون

تمرین با کش ورزشی در خانه + تصاویر و نحوه تمرین

آیا تا حالا ورزش کردن و تمرین با کش ورزشی در خانه رو امتحان کردید؟ در ادامه با ما همراه باشید و چند تا تمرین ورزشی پیلاتس عالی با کش ورزشی رو یاد بگیرید.
۳۱ تیر ۱۳۹۹ - ۱۱:۵۴
ادامه

تمرینات هوازی خانگی + لاغری شکم و پهلو در منزل

در این بخش از زیبامون چند تمرین هوازی که برای کاهش چربی شکم و پهلو بسیار موثر هستند رو یاد بگیرید و در خانه به تناسب اندام ایده آل خودتون برسید!
۱۵ تیر ۱۳۹۸ - ۱۱:۲۳
ادامه

روش های جالب تفریح کردن هنگام ورزش و تمرین بدنی

افرادی که از ورزش کردن لذت می برن، مدت زمان طولانی تری اونو انجام میده و بهش پایبند میمونن. شما هم می تونین از ورزش کرن و تمرین بدنی لذت ببرین و اونو به اندازه کافی برای خودتون دوست داشتنی کنین.
۱۸ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۳:۵۶
ادامه

کاهش درد زانو با تمرین ورزشی

اگر صبح‌ها هنگام بلند شدن از رخت‌خواب، احساس درد در زانوهایتان دارید و به تازگی از درد زانو رنج می‌برید مطمئن باشید که افراد بسیاری مانند شما به این مشکل دچار شده‌اند. در اینجا با تمرین‌هایی آشنا خواهید شد که قرار است با انجام این تمرین‌ها درد زانو را کاهش دهید...
۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۲:۳۷
ادامه

چند تمرین ورزشی با وزن بدن

اگر وقت کافی برای انجام ورزش ندارید، پیشنهاد می‌شود تمرینات ورزشی با وزن بدن را برای پاها، بالاتنه و شکم در طول روز انجام دهید.
۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۹:۲۳
ادامه

خوراکی های مفید برای بعد از ورزش

بسیاری از افراد به طور منظم ورزش می‌کنند.آنها درمورد اقلام غذایی که بتوانند بعد از ورزش انتخاب کنند دچار سردرگمی می‌شوند. این خوراکی‌ها چیزهایی که بدن شما در زمان ورزش از دست می‌دهند را در بدنتان جایگزین خواهند کرد.
۲۳ فروردین ۱۳۹۶ - ۰۹:۳۷
ادامه

کم کردن وزن با انجام کارهای منزل

اگر زمان کافی برای رفتن به باشگاه ورزشی را ندارید می‌توانید به سادگی و با انجام کارهای منزل تحرک و کالری‌سوزی بیشتری داشته باشید!!
۱۴ اسفند ۱۳۹۵ - ۰۹:۴۸
ادامه

اگر از عینک زدن خسته شده‌ اید حتما بخوانید

عینک زدن دایمی، ممکن است بعد از مدتی فرد را خسته کند و واقعا هیچکس دوست ندارد چشم‌های زیبایش، پشت قاب عینک پنهان باشد. با چه کارهایی می‌توان بینایی را افزایش داد و با عینک‌های طبی خداحافظی کرد؟
۱۲ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۲۴
ادامه

چگونه کاهش وزن درست و خوبی داشته باشیم؟

روش‌های زیادی برای کاهش وزن و رسیدن به اندام موردنظر وجود دارد. اما باید برای اثربخشی بیشتر این روش‌ها، دستورالعمل‌هایی را رعایت کرد تا کاهش وزنی درست و ماندگار داشته باشید!
۱۱ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۶:۴۴
ادامه

شکمی تخت با این تمرینات در خانه

داشتن یک شکم صاف و عضلانی به نوعی یک نشان افتخار در استایل و اندام شما به حساب می‌آید و پوشیدن بسیاری از لباس‌ها را برای شما خوشایندتر می‌کند. پس چربی های شکمتان را با تمرین های ساده آب کنید و سالم و خوشتیپ شوید.
۱۱ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۲:۵۶
ادامه

افزایش حجم گونه با حرکات ورزشی

برجستگی گونه باعث می‌شود که چهره‌ی شما جوان‌تر و لبخندتان زیباتر شود. با چند حرکت ساده حجم گونه‌هایتان را افزایش دهید!
۲۸ دی ۱۳۹۵ - ۱۷:۴۴
ادامه

با این تمرینات اندامتان را متحول کنید!

اگر قصد لاغر شدن دارید، باید ورزش مورد نظرتان برای کالری سوزی بیشتر را هوشمندانه انتخاب کنید تا نتیجه بیشتری در مدت کوتاه‌تر بگیرید. این ورزش‌ها را بشناسید!
۲۳ دی ۱۳۹۵ - ۱۲:۳۲
ادامه

چند تمرین آسان برای تقویت و بهبود درد زانو

برای بهبود درد زانو و تقویت آن می‌توانید از چند تمرین آسان، خانگی و موثر استفاده کنید. در ادامه به معرفی 3 تمرین ساده برای زانوها می‌پردازیم!
۱۷ دی ۱۳۹۵ - ۱۸:۲۲
ادامه