تمرین - زیبامون

تمرینات هوازی خانگی + لاغری شکم و پهلو در منزل

در این بخش از زیبامون چند تمرین هوازی که برای کاهش چربی شکم و پهلو بسیار موثر هستند رو یاد بگیرید و در خانه به تناسب اندام ایده آل خودتون برسید!
۱۵ تیر ۱۳۹۸ - ۱۱:۲۳
ادامه

تمرین های موثر برای از بین غبغب و چربی زیر چانه

غبغب یا دو قسمتی شدن زیر چانه یکی از مشکلاتی هست که میتونه خیلی راحت زیبایی چهره رو تحت تاثیر قرار بده. برای از بین بردن غبغب و چربی زیر چانه میتونید از این تمرین های موثر استفاده کنید!
۲۹ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۳:۵۳
ادامه

خط خنده، پیشگیری و درمان چروک های دور لب

خط خنده و چروک دور لب، از مشکلاتیه که بعد از سنین جوانی(یا در همون سنین) در اطراف لب ظاهر میشه و می تونه باعث بالا رفتن سن و سال بشه، روش های کاهش این چروک ها رو بیاموزین.
۷ تیر ۱۳۹۷ - ۱۰:۰۹
ادامه

چند تمرین ورزشی با وزن بدن

اگر وقت کافی برای انجام ورزش ندارید، پیشنهاد می‌شود تمرینات ورزشی با وزن بدن را برای پاها، بالاتنه و شکم در طول روز انجام دهید.
۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۹:۲۳
ادامه

کم کردن وزن با انجام کارهای منزل

اگر زمان کافی برای رفتن به باشگاه ورزشی را ندارید می‌توانید به سادگی و با انجام کارهای منزل تحرک و کالری‌سوزی بیشتری داشته باشید!!
۱۴ اسفند ۱۳۹۵ - ۰۹:۴۸
ادامه

روش هایی برای ورزشکار شدن و راحت ورزش کردن

خیلی از افراد از اینکه در هنگام ورزش خسته می‌شوند و یا تحمل سختی و فشار ورزش را ندارند، از تمرینات بدنی فرار می‌کنند و یا با دلسردی زیادی که این سختی را بیشتر هم می‌کند، به ورزش کردن مشغول می‌شوند. اما آیا راهی برای آسان کردن ورزش نیز وجود دارد؟
۷ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۱:۱۵
ادامه

توصیه های مهم برای کاهش وزن سریع‌

برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام، در کنار رژیم غذایی باید به نکاتی در رابطه با تمرینات ورزشی توجه داشت. رعایت این نکات می‌تواند شما را به هدفتان نزدیکتر کند!
۲۷ بهمن ۱۳۹۵ - ۰۹:۱۸
ادامه

چگونه بدن عضلانی داشته باشیم؟

برای داشتن تناسب اندام، علاوه بر چربی سوزی باید روی عضلات بدن نیز کار شود تا اندامی متناسب و عضلانی داشت. با رعایت این اصول می‌توانید به سادگی عضله سازی داشته باشید!
۱۴ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۴:۳۵
ادامه

اگر از عینک زدن خسته شده‌ اید حتما بخوانید

عینک زدن دایمی، ممکن است بعد از مدتی فرد را خسته کند و واقعا هیچکس دوست ندارد چشم‌های زیبایش، پشت قاب عینک پنهان باشد. با چه کارهایی می‌توان بینایی را افزایش داد و با عینک‌های طبی خداحافظی کرد؟
۱۲ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۲۴
ادامه

چگونه کاهش وزن درست و خوبی داشته باشیم؟

روش‌های زیادی برای کاهش وزن و رسیدن به اندام موردنظر وجود دارد. اما باید برای اثربخشی بیشتر این روش‌ها، دستورالعمل‌هایی را رعایت کرد تا کاهش وزنی درست و ماندگار داشته باشید!
۱۱ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۶:۴۴
ادامه

شکمی تخت با این تمرینات در خانه

داشتن یک شکم صاف و عضلانی به نوعی یک نشان افتخار در استایل و اندام شما به حساب می‌آید و پوشیدن بسیاری از لباس‌ها را برای شما خوشایندتر می‌کند. پس چربی های شکمتان را با تمرین های ساده آب کنید و سالم و خوشتیپ شوید.
۱۱ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۲:۵۶
ادامه

دلایل عدم کاهش وزن بعد از ورزش

عدم کاهش وزن بعد از ورزش به دلیل انجام کارهایی است که نباید انجام شود و شاید شما ناآگاهانه این کارها را انجام می‌دهید!
۶ بهمن ۱۳۹۵ - ۰۸:۰۶
ادامه

افزایش حجم گونه با حرکات ورزشی

برجستگی گونه باعث می‌شود که چهره‌ی شما جوان‌تر و لبخندتان زیباتر شود. با چند حرکت ساده حجم گونه‌هایتان را افزایش دهید!
۲۸ دی ۱۳۹۵ - ۱۷:۴۴
ادامه

با این تمرینات اندامتان را متحول کنید!

اگر قصد لاغر شدن دارید، باید ورزش مورد نظرتان برای کالری سوزی بیشتر را هوشمندانه انتخاب کنید تا نتیجه بیشتری در مدت کوتاه‌تر بگیرید. این ورزش‌ها را بشناسید!
۲۳ دی ۱۳۹۵ - ۱۲:۳۲
ادامه

چند تمرین آسان برای تقویت و بهبود درد زانو

برای بهبود درد زانو و تقویت آن می‌توانید از چند تمرین آسان، خانگی و موثر استفاده کنید. در ادامه به معرفی 3 تمرین ساده برای زانوها می‌پردازیم!
۱۷ دی ۱۳۹۵ - ۱۸:۲۲
ادامه