ترفندهای زیادی وجود دارند که می توانند شما را وادار به کمتر غذا خوردن و دریافت کالری کمتر کنند. کافی است که با این ترفندها آشنا شوید و سعی کنید به اجرا و انجام آنها در تمام حالات خود، عادت کنید. اتفاقا اصلا هم سخت نیستند و با کمی دقت، کار آسانی برایتان خواهد بود.
روش های لاغری و کاهش وزن آسان و بدون دردسر
رنگ آبی را انتخاب کنید
رنگ آبی در کنترل و کاهش اشتها بسیار موثر است و رنگ قرمز، نارنجی و زرد برعکس رنگ آبی عمل می‌کنند. به همین دلیل هم هست که بسیاری از رستوران‌ها و اغذیه‌فروشی‌ها رنگ دکور خود را قرمز انتخاب می‌کنند تا سبب شود اشتهای مشتریانشان بیشتر برانگیخته شود و غذای بیشتری سفارش دهند.
اما شما اگر قصد لاغر شدن دارید، باید چند راهکار ساده را امتحان کنید تا اشتهایتان کاهش یابد.
در ظرف‌های آبی رنگ غذا بخورید.
رنگ رومیزی آشپزخانه را آبی انتخاب کنید.
اگر می‌توانید رنگ دیوارها و پرده‌های آشپزخانه را به رنگ آبی تغییر دهید.
آرایش آبی کنید و از مدل لاک‌های آبی رنگ برای ناخن‌هایتان استفاده کنید. اینطوری در بیشتر ساعت‌های روز چشمتان به رنگ آبی ناخن‌هایتان می‌فتد و کمتر گرسنه می‌شوید.
جلوی آینه غذا بخورید
معمولا همه آدم‌ها از نگاه کردن خودشان در آینه لذت می‌برند و با این کار حواسشان از همه چیز پرت می‌شود، حتی غذا خوردن! نتایج یک تحقیق علمی نشان می‌دهد که افراد وقتی در برابر آینه غذا می‌خورند تا یک سوم غذایشان کاهش می‌یابد. زیرا فرد مشغول تماشای خود در آینه می‌شود و غذاخوردنش طولانی می‌شود و زودتر احساس سیری پیدا میکند.
ضمن اینکه فرد با دیدن اندام خود در آینه، به این پی می‌برد که چقدر نیاز دارد کمتر غذا بخورد تا لاغر شود.
10 دقیقه پیاده‌روی
مسلما هر کسی در روز وقت و حوصله برای انجام 10 دقیقه پیاده‌روی را دارد و این کار اصلا سخت نیست. فکر نکنید راه رفتن روزانه شما جای همان 10 دقیقه محسوب می‌شود، برای این دقیقه حتما باید از نظر روانی و جدای تمام کارهایتان برنامه بریزید. مطالعات نشان داده‌اند افرادی که در روز حداقل 10 دقیقه پیاده‌روی می‌کنند در پایان یک سال کامل، 20 کیلو از وزنشان کاهش می‌یابد.
جلوگیری از چاقی در محل کار
اگر در محل کارتان بیشتر اوقات در پشت یک میز نشسته‌اید، بعد از هر دو ساعت نشستن و کار کردن، 5 دقیقه قدم بزنید، اینطوری در پایان روز کاری 20 دقیقه پیاده‌روی کرده‌اید. ضمن اینکه نشستن طولانی مدت، گردش جریان خون در بدن را ضعیف میکند و ممکن است با مشکلات متعددی در ستون فقرات، باسن و کمر مواجه شوید.
غذای آماده نخرید
با خودتان قرار بگذارید و تصمیم بگیرید هرگز غذای از پیش آماده نخرید و دور تنقلاتی مانند شیرینی‌ها، شکلات، چیپس، انواع نوشیدنی‌های پر از قند و سس‌ها را خط بکشید. این کار را لااقل برای این مدتی که قصد دارید وزن کم کنید انجام دهید، هر چند که پایبندی به آن در تمام طول عمرتان از چاقی، انواع بیماری‌ها قلبی و عروقی، دیابت و فشار خون بالا جلوگیری میکند.
