چربی سوزی سریع، معرفی چربی سوزهای طبیعی و موثر در کاهش وزن

موثرترین روش برای افزایش چربی سوزی یک برنامه ترکیبی از تمرینات ورزشی و برنامه غذایی درست است. تحقیقات مختلف در این زمینه نشان داده است که حتی فشرده ترین چربی ها را نیز می توان با یک رژیم و برنامه غذایی درست و همچنین تغییر در سبک زندگی از بین برد.

برای چربی سوزی مکمل های زیادی وجود دارد که لازم است قبل از استفاده از ان ها اطلاعات خود را در رابطه با هر یک از ان ها افزایش دهید. با ما در این قسمت از زیبامون دات کام همراه باشید و اطلاعلات مفیدی را در رابطه با چربی سوزی سریع، چربی سوز های طبیعی، چربی سوزی قوی و ... افزایش دهید.

چربی سوز قوی چیست؟

چربی سوزهای قوی ترکیبی از مواد گیاهی مختلف هستند که باعث افزایش دمای بدن شده و کمک می کنند تا کالری بیشتری را در طول تمرینات ورزشی بسوزانید. امروزه ترکیبات و مکمل های شیمایی بسیاری در بازار وجود دارند که با نام چربی سوز قوی به فروش می رسند.

بعضی از این مکمل ها با عناوینی مانند افزایش ترشح آدرنالین، افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و مواردی از این دست به فروش می رسند که شواهد مربوط به عملکرد این مکمل ها بسیار محدود است. در رابطه با مصرف این مکمل ها باید دقت بسیار زیادی داشته باشید زیرا این مکمل ها ممکن است دارای عوارض جانبی خطرناک، اعتیاد آور و ... باشند و صدمات جبران ناپذیزی را برای بدن ایجاد نمایند.

برای اینکه چربی سوزی سریع تری را تجربه کنید لازم است ابتدا با یک مربی ورزشی و متخصص مشورت کنید و سپس با استفاده از تمرینات ورزشی و رژیم غذایی شامل چربی سوزهای طبیعی، کالری بیشتری را بسوزانید و در نهایت به تناسب اندام برسید. متخصصان ورزشی معتقدند که مصرف دقیق کالری و ورش منظم آن هم در طولانی مدت می تواند باعث افزایش چربی سوزی شود.

چربی ال کارنیتین چیست؟

L-carnitine یک اسید آمینه است که به طور طبیعی در کبد تولید می شود و یک پروتئین ساختاری بسیار مهم در بدن است. هدف اصلی ال کارنیتین انتقال چربی به بخش های خاصی از سلول های بدن ( میتوکندری ) است و از این طریق سبب ایجاد انرژی در بدن می شود. 

به خاطر همین عملکرد شگفت انگیز ال کارنیتین است که از آن به عنوان یک عامل بسیار مهم در افزایش چربی سوزی یاد می شود و معمولا در ساخت مکمل های طبیعی برای افزایش چربی سوزی مورد استفاده قرار می گیرد. هرچه تولید ال کارنیتین در بدن بیشتر شود سوخت وساز بدن نیز افزایش یافته و در نهایت باعث افزایش چربی سوزی و کاهش وزن خواهد شد.

بهترین چربی سوز های طبیعی

گریپ فروت

خوردن نیمی از یک گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی می تواند چربی سوزی سریع تری را در بدن ایجاد کند. گریپ فروت دارای یک ترکیب کلیدی است که می تواند انسولین را در بدن تنظیم کند. ( انسولین یک هورمون برای ذخیره سازی چربی در بدن است ). هر چیزی که باعث کاهش و تنظمیم میزان انسولین در بدن شود می تواند در کاهش وزن و افزایش چربی سوزی نیز موثر باشد. 

بادام

بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله چاقی ایالات متحده گنجاندن تعداد انگشت شماری بادام در کنار یک رژیم غذایی سالم و متعدل می توان باعث چربی سوزی سریع شود. 

گلابی

افرادی که روزانه یک عدد گلابی می خورند معمولا کالری کمتری در طول روز دریافت خواهند کرد و همچنین میزان چربی سوزی آن ها نسبت به سایر افراد نیز بیشتر خواهد بود. این میوه سرشار از فیبر بوده و به همین دلیل احساس سیری طولانی مدتی را برای بدن ایجاد می کند و مانع از پرخوری در طول روز خواهد شد.

لوبیا

اگر قصد کاهش وزن و چربی سوزی دارید حتما باید انواع لوبیا را در برنامه غذایی خود بگنجانید. یک وعده لوبیا شامل 20 گرم نشاسته مقاوم است. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که اگر در طول روز یک وعده از مواد غذایی سرشاز از نشاسته مقاوم بخورید، چربی سوزی در بدن تا حدود 25 درصد افزایش خواهدد یافت.

شکلات تلخ

شکلات تلخ و سایر مواد غذایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند نقش بسیار موثری در افزایش چربی سوزی و کاهش وزن دارند. آنتی اکسیدان های موجود در این ماده غذایی مانع از تشکیل سلول های چربی در بدن می شود و به همین دلیل در کاهش وزن موثر است.

برای کاهش چربی دور شکم چه باید کرد؟

1. کاهش و قطع مصرف شکر و نوشیدنی های شیرین اولین قدم برای کاهش چربی دور شکم است.

2. گنجاندن پروتئین در برنامه غذایی در طولانی مدت سبب کاهش چربی دور شکم خواهد شد.

3. سعی کنید در برنامه غذایی خود میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر را بگنجانید.

4. برای اینکه چربی های این ناحیه سریع تر از بین روند لازم است تا کربوهیدارت را از برنامه غذایی خود حذف کنید. 

5. ورزش کردن و انجام حرکات مخصوص ناحیه شکم و پهلو نقش بسیار موثری در کاهش چربی دور شکم خواهد داشت.

6. کالری شماری کنید و مقدار مواد غذایی را که در طول روز مصرف می کنید را اندازه گیری نمایید.

مطالب مرتبط:

مواد غذایی ارزان برای کاهش وزن

رژیم لاغری - چگونه به راحتی وزن کم کنیم؟

بایدها و نبایدهای خوردنی در رژیم لاغری و کاهش وزن

بهترین معجون خانگی برای لاغری و افزایش متابولیسم

سپاس از همراهی شما با زیبامون دات کام.