راز سلامتی کسانی که هرگز بیمار نمی شوند چیست؟

شاید شما هم در اطراف خود با افرادی مواجه شده باشید که هرگز دچار سرماخوردگی یا بیماری نمی شوند و اینطور به نظر میرسه که سیستم ایمنی فوق العاده قدرتمندی دارند! نکته مهمی که در رابطه با این افراد وجود داره سبک زندگی اون ها هست و ممکنه راز سلامتی آنها وابسته به عادت های ساده و روزمره ای باشه که همیشه تکرار می کنند. اگر شما هم دوست دارید هرگز بیمار نشوید پیشنهاد میکنیم با راز سلامتی افرادی که هرگز مریض نمی شوند بیشتر آشنا شوید!

داشتن خواب منظم و دقیق

تحقیقات نشان داده است افرادی که 8 ساعت یا بیشتر خواب باکیفیت شبانه دارند 3 برابر کمتر از افرادی که خواب شبانه نامنظم و کمتر از 7 ساعت دارند، به بیماری مبتلا می شوند. یکی از دلایلی که برای این موضوع وجود داره اینه که در شب و هنگام خواب، بدن فرصت مناسبی برای تعمیر و ترمیم پیدا میکنه و سطح هورمون استرس در بدن تنطیم میشه.

پس بهتره ساعت خواب شب رو برای خودتون و یا خانواده تنظیم کنید و از این قانون برای خوابیدن و بیدار شدن در طول هفته استفاده کنید تا بدنی سالم تر داشته باشید.

خوردن سبزیجات و میوه های رنگارنگ

استفاده از مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان مانند سیب زمینی شیرین (بتاکاروتن)، مرکبات و فلفل های رنگی (ویتامین C)، بادام (ویتامین E)، انگور (رزوراترول) کمک میکنند تا سلول های بدن برای مبارزه با میکروب ها و باکتری ها بهتر و موثرتر عمل کنند. اگر رژیم غذایی سالم و سرشار از سبزیجات، میوه ها، پروتئین های بدون چربی، آجیل و ... داشته باشید میتونید تا حد زیادی از ابتلا به بیماری مختلف جلوگیری کنید.

نوشیدن چای سیاه

نوشیدن چای سیاه در طول روز کمک میکنه تا بدن در برابر ویروس ها و عوامل بیماری زا مقاومت بیشتری داشته باشه و کمتر به بیماری های مختلف مبتلا بشه. چای سیاه به طور طبیعی سراشار از آنتی اکسیدان های قوی و طبیعی هست که میتونه از بدن در برابر بیماری ها محافظت کنه. بهترین پیشنهاد برای مصرف چای سیاه این هست که روز خودتون رو با نوشیدن چای سیاه شروع کنید.

ملاقات و صحبت کردن با وستان صمیمی

همیشه در طول هفته یا در طول ماه یک تاریخ معین برای ملاقات با دوست صمیمی خود داشته باشید. تحقیقات نشان داده است افرادی که از حمایت اجتماعی بیشتری در مقابله با موقعیت های استرس زا برخوردار هستند، کمتر دچار سرماخوردگی و یا بیماری های مختلف خواهند شد.

صحبت کرن با دوست و در آغوش گرفتن او کمک میکنه تا سیستم ایمنی قوی تری داشته باشید. با داشتن ملاقات های هفتگی و یا ماهانه نه تنها روابط شما و دوستتان بهتر و صمیمانه تر خواهد بود بلکه سلامتی بیشتری هم خواهید داشت.

پوشیدن دمپایی یا جوراب گرم

طبق گفته محققان و پزشکان، هرچه پاهای خودتون رو در طول روزهای سرد سال گرم تر نگه دارید، احتمال ابتلا به بیماری کمتر خواهد شد. سرد و خنک بودن پاها باعث میشه تا مغز دستوراتی رو برای حفظ تعادل دما در بدن دریافت کنه و با کاهش گردش خون در بدن، باعث میشه تا تمام قسمت های بدن دمایی مانند دمای پاها داشته باشند و گرمای بدن کاهش پیدا میکنه. 

کاهش جریان خون در بدن به معنی کاهش تعداد گلبول های سفید خون هست. این گلبول ها نقش موثری برای مبارزه با عوامل عفونت زا در بدن دارند و هرچه میزان این سلول ها کمتر باشه، احتمال ابتلا به بیماری هم بیشتر میشه. پس توصیه میشه حتما در روزهای سرد از جوراب و یا دمپایی گرم و مناسب استفاده کنید.

مراقبه یا تمرین های یوگا

طبق تحقیقات مختلف داشتن مراقبه یا تمرین های مختلف یوگا کمک میکنه تا عملکرد سیستم ایمنی بدن تقویت بشه. بهتره برای شروع، در کلاس های یوگا شرکت کنید. تمرین های یوگا تنفس عمیق رو با مدتیشن ترکیب میکنند و باعث ایجاد آرامش در بدن می شوند. تکرار تمرین ها یوگا کمک میکنه تا بدنی سالم تر داشته باشید و روند بهبود بیماری های مختلف هم سریع تر خواهد شد.

شستن دستها در زمانهای خاص

لازم نیست برای جلوگیری از بیماری در شستن دست ها زیاده روی کنید! اگر قبل از غذا خوردن، قبل و بعد از آماده کردن غذا، بعد از خارج شدن از توالت و بعد از عطسه یا سرفه کردن  دستهاتون رو بشویید 16 تا 50 درصد احتمال ابتلا به بیماری رو کاهش خواهید داد. بهترین روش این هست که دستهاتون رو با آب و صابون بشویید و در صورت نیاز از مواد ضدعفونی کننده هم استفاده نمایید.

تماشای تلویزیون

تماشای کوتاه مدت و آرام بخش تلویزیون تنها به مدت 30 دقیقه کمک میکنه تا خطر ابتلا به بیماری تا 80 درصد کاهش پیدا کنه. تحقیقات نشان داده هورمون های استرس میتونن باعث از بین رفتن گلبول های سفید در خون بشن و قدرت دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری زا رو کاهش میدن.

اما یک استراحت مفید که با سرگرمی خوبی مثل تماشای تلویزیون همرا ه باشه میتونه تا حد زیادی باعث ایجاد آرامش در بدن بشه و قدرت سیستم ایمنی بدن رو تقویت میکنه. اما باید دقت داشته باشید که به هیچ عنوان در تماشای تلویزیون زیاده روی نکنید.

مطالب مرتبط:

پاکسازی روده ها و کاهش وزن فوق العاده با دستورهای خانگی ساده

بعد از باشگاه و ورزش کردن چه بخوریم؟

شستن دست‌ ها در این زمان‌ ها واجب است

مواد غذایی گیاهی سرشار از کلسیم را بشناسید!

ممنون که با زیبامون همراه هستید.