اگر در طول روز مشغله‌های کار و زندگیتان آنقدر زیاد است که وقت نمی‌کنید به زیبایی و مراقبت از پوستتان بپردازید، این کار را به یک عادت مفید شبانه تبدیل کنید. شب‌ها به دلیل استراحت، پوست شما در حال ترمیم و بازسازی است و بسیاری از مشکلات پوستی را رفع می‌کند، بنابراین بهترین فرصت است که به مراقبت بیشتر از آن بپردازید.
آب بنوشید
یکی از راه‌ها، این است که مقداری آب بالای سر خود بگذارید و ابتدای خوابیدن، در طول شب و ابتدای بیدار شدنتان از آن بنوشید. اگر بتوانید هر شب طی روند خواب و استراحتتان 1 لیتر آب بنوشید، بهترین مراقبت را انجام داده‌اید.
لبنیات پرچرب مصرف نکنید
برای وعده شام، از غذاهایی که فرآورده‌های لبنی در خود دارند استفاده نکنید. لبنیات در تشدید آکنه و مشکلات پوستی تاثیرگذارند که اگر در طول روز مصرف شوند، هضم خواهند شد، ولی در شب ممکن است در طول خواب خیلی خوب پاکسازی نشوند و مشکل ایجاد کنند.
شکر ممنوع
یکی از دشمن‌های زیبایی پوست، شکر است که تاثیر زیادی در افزایش سرعت پیری پوست دارد. اگر برای مراقبت از زیبایی پوستتان در طول شب جدی هستید، بهتر است مصرف شکر در روز را به حداقل برسانید. شکر همچنین در افزایش آکنه با افزایش ترشح انسولین، تاثیر دارد.
منظور از شکر، فقط قند و شکری که در چای مصرف می‌شوند نیست، هر نوع غذایی که در آن شکر ریخته شده باشد شیرین و برای پوست مضر است.
مواد مغذی میل کنید
اگر می‌خواهید به روند ترمیم و بازسازی پوست در طول شب کمک کنید، باید مواد مغذی و کمک کننده برای این کار را در اختیارش بگذارید. یک رژیم غذایی متعادل سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین ها، عناصر کمیاب، امگا 3 و 6، و اسید لاکتیک که در مواد غذایی همچون ماهی قزل آلا، سبزیجات تیره و پروبیوتیک‌ها وجود دارد.
پروبیوتیک‌ها
روی این بخش از توصیه‌ها در بخش قبلی باید مکث ویژه‌ای داشت. پروبیوتیک‌ها محصولاتی هستند که کار روده را تسهیل می‌کنند و جمعیت باکتری‌های مفید برای عملکرد مناسب روده را افزایش می‌دهند. بنابراین اگر به دنبال جذب موثر ویتامین‌ها و مواد معدنی برای ترمیم پوست در طول شب هستید، مواد غذایی پروبیوتیک را بیشتر استفاده کنید.
خواب کافی داشته باشید
در طول هر شب، 7 تا 8 ساعت خواب کافی داشته باشید و دیگر برای کار دیگری ضرورتی وجود ندارد. پوست شما فقط در این مدت زمان است که وقت کافی برای ترمیم و بازسازی خود دارد و بسیاری از مشکلاتش را به طور طبیعی و بدون صرف هیچ هزینه‌ای از بین می‌برد.
مطمئنا بدون خواب کافی، هر چقدر هم که خودتان را سرحال جلوه دهید، پوستتان شاداب و بانشاط نخواهد بود.
