کاهش دادن وزن احساس شگفت آوری است. ممکن است پس از کاهش وزن، پوست های شل و اضافه‌ای برایتان باقی بماند که مانع از دیده شدن اندام متناسب شما شود. پوست، پس از کاهش وزن و چربی‌های اضافه شل می‌شود، چرا که بخش ارتجاعی پوست نمی‌تواند به اندازه‌ی کافی سریع منقبض شود اما شما می‌توانید با انجام کارهایی از شل شدن پوست پس از کاهش وزن جلوگیری کنید.
چگونه از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن جلوگیری کنیم؟
کاهش وزن سریع نداشته باشید
اگر می‌خواهید نتایج حاصل از کاهش وزنتان ماندگار باشد باید این کار به آهستگی و به مرور انجام دهید. زیرا اگر کاهش وزن به سرعت انجام گیرد سلول‌های پوستی فرصت کافی برای بازسازی نخواهند داشت و در نتیجه شاهد شل شدن پوست خواهید بود. کاهش وزن به اندازه 1 کیلوگرم در هفته بسیار طبیعی است و این روند کمک می‌کند تا کاهش وزنی پایدار داشته باشید.
با وزنه تمرین کنید
برای اینکه تمرینات ورزشی اثربخشی بهتری داشته باشند و در کنار چربی‌سوزی عضله سازی را نیز داشته باشید لازم است تمرینات خود را با وزنه‌های سبک شروع کنید. علاووه‌براین اینکار مانع از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن نیز خواهد شد
آب کافی بنوشید
برای اینکه پوست قابلیت ارتجاعی و کشسانی خود را حفظ نمایید لازم است تا رطوبت و آبرسانی به پوست به بهترین شکل ممکن انجام شود. نشویدن آن در طول روز و حین انجام تمرینات ورزشی را هرگز فراموش نکنید. حتی می‌توانید با درست کردن نوشیدنی‌های رژیمی تمایل بیشتری برای مصرف آب در خود ایجاد کنید. مصرف نوشابه را کاهش دهید و یا به‌طور کلی قطع کنید.
وزنتان را حفظ کنید
گاهی اوقات شرایطی ایجاد می‌شود که کنترل وزن از اختیار ما خارج است (مانند بارداری) و نمی‌توانیم تغییرات وزن خود را کنترل کنیم اما افراد دیگر که دارای شرایط خاص مانند بارداری نیستند می‌توانند وزن خود را در بازه‌ی سلامت حفظ کنند و با اینکار سبب حفظ وضعیت پوست خود شوند و یا از بدتر شدن آن جلوگیری کنند.
کاهش وزن یویو، یعنی اینکه وزنتان را کم کنید و دوباره به هر دلیلی چاق شوید، باعث خواهد شد بخش قابل ارتجاع پوستتان کشیده شود که نهایتا پوستی شل را برایتان باقی خواهد گذاشت.
از پوست خود مراقبت کنید
شما همین یک پوست را برای همیشه خواهید داشت! پس به‌خوبی از آن مراقبت کنید و سعی کنید حالت سفت بودن آن را حفظ کنید. به‌طور منظم از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید، از برنزه کردن آن خودداری کرده و از استفاده‌ی مواد شیمیایی سنگین (مثل شوینده‌های قوی) دوری کنید.
اگر طرفدار استخر و جکوزی آب گرم هستید، یادتان باشد که همیشه پس از لذت بردن از آن‌ها، دوش بگیرید تا کلر از روی پوست تمیز شود.
رژیم غذایی سالم داشته باشید
برنامه‌های غذایی سالم و پاک، یک سبک زندگی است که در آن مصرف غذاهای طبیعی بر غذاهای بسته بندی، فراوری شده، شیمیایی و یا خوراکی‌هایی که سرشار از نمک یا شکر هستند، اولویت دارد. غذاهای پاک شامل مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی شامل میوه‌ها و سبزیجات هستند.
هم‌چنین چربی و روغن‌های سالم هم به قابلیت ارتجاعی پوست کمک می‌کنند، بنابراین استفاده از روغن‌های طبیعی مانند زیتون یا آووکادو را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
کاهش وزن - آموزش اسموتی برای لاغری
راز لاغری سلبریتی ها از زبان خودشان
