1. غذاهایتان را زیرنظر بگیرید
منظورمان همهی غذاهاییست که میخورید. یک قاشق سوپی که برای امتحان کردن خوردید و یا یک گازی که از کیک دوستتان زدید، همه این ها را حساب کنید. یکی از اصلی ترین دلایل افزایش وزن، همین کالریهای پنهان هستند که آنها را هیچ حساب میکنیم. تحقیقات نشان داده است که زیرنظر گرفتن غذاها کمک بسیاری به محاسبه میزان کالری دریافتی و در نتیجه کاهش وزنتان میکند.
2. صبحانه بخورید
درست کردن صبحانه راحت ترین کار در بین وعدههای غذایی است که روز شما را پایه ریزی میکند. با خوردن یک صبحانه کامل، متابولیسم بدن خود را بالا برده و انتخابهای هوشمند تری برای نهارو شام داشته باشید. تحقیقات نشان میدهد کسانی که هر روز صبحانه میخورند در طول روز کالری کمتری مصرف کرده و کاهش وزن بیشتری خواهند داشت.
3. ورزش الویتتان شود
باید این مساله برایتان روشن شود که غذا فقط یک بخش از معادلهی کاهش یا افزایش وزن است. اگر واقعا میخواهید با سرعت بیشتری روند کاهش وزنتان را طی کنید، به جای تمرکز بر روی تنها کم خوردن، تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانهتان کنید.
4. باشگاه را جزو تدارکات عروسی بدانید
آیا امکان دارد که قرار پرو لباس عروس، دیدن سالنهای مختلف، بازدید از کار آتلیهها و ... را فراموش کنید یا آنها را بی اهمیت بدانید؟ مسلما خیر. پس به خودتان بقبولانید که باشگاه رفتن هم یکی از کارهاییست که قبل از عروسی باید و باید انجام دهید. سوخت و ساز بدنتان تنها با کم غذا خوردن بالا نمیرود، به ویژه اینکه فعالیتهای ورزشی جریان گردش خون را نیر در بدن شما بیشتر کرده و پوست شفاف تری هم خواهید داشت.