رژیم غذایی! بعضی وقت‌ها به نظر می‌رسد تنها چیزی که همه در مورد آن صحبت می‌کنند رژیم غذایی کاهش دهنده‌ی وزن است! رژیم لاغری مساله‌ای است که سر درازی دارد (200 سال! بله درست دیدید!!)، اما خبر خوش این است که امروزه معنای "رژیم غذایی" تغییر کرده است و بیشتر به سمت غذاهای مقوی – سبزیهای بیشتر، گوشت کمتر، شکر کمتر و غذاهایی با مواد افزودنی کمتر – جهت یافته است. کدام رژیم‌ها این روزها بیشترین طرفدار را دارند؟ شامل چه مواردی می‌شوند؟ آیا آن‌ها را دنبال می‌کنید؟!
در این‌جا به 11 رژیم غذایی که بزرگ‌ترین جستجو را توسط کاربران در موتور جستجوی گوگل داشته‌اند می‌پردازیم.
به یاد داشته باشید که خوردن غذای سالم و ورزش کردن بهترین نتیجه را دارند. (حتی بهتر از هر رژیم غذایی)، بنابراین قبل از حذف کردن هر وعده یا ماده‌ی غذایی مطمئن شوید که با دکترتان مشورت‌های لازم را کرده باشید. خوراکی‌های مناسب بعد از ورزش را بخوانید.
رژیم غذایی Paleo
این رژیم غذایی بر اساس دوران پالئولیتیک که در واقع رژیم غذایی انسان‌های غارنشین بود انتخاب شده است. البته نترسید، چون نیازی نیست که غذای خود را شکار کنید، اما باید بدن خود را برای استفاده از پروتئین و میوه‌ی فراوان آماده کنید، که بدین معنی است: حذف شکر، لبنیات و غذاهای فرآوری شده. (شاید کمی سختر از شکار کردن باشد!)
Low Carb Diet رژیم غذایی
همان‌طور که از نامش پیدا است، رژیم کم کربوهیدرات به معنای کم کردن غذاهایی است که کربوهیدراته هستند و افزایش استفاده از غذاهایی که پروتئین، چربی‌های مفید و سبزیهای بیشتری دارند.
Mediterranean Diet رژیم غذایی
نه تنها رژیم مدیترانه‌ای ساده و اجتماعی است (خوردن غذا به همراه خانواده و یا دوستان)، بلکه بر اساس تحقیقاتی که در چند دهه انجام شده است، باعث کاهش وزن و افزایش طول عمر می‌شود.
16:8 Diet رژیم غذایی
در این رژیم، غذاهای خود را در دوره‌ی زمانی 8 ساعت مصرف می‌کنید و بقیه روز را روزه می‌گیرید. به نظر ساده می‌آید اما به میزان خیلی زیادی "نظم" نیازمند است.
دستور پخت کیک رژیمی و ساده را بخوانید.
5 صبحانه‌ی مقوی و سرشار از پروتئین را بخوانید.
برای صبحانه چه غذاهایی را نخورید؟
چگونه کمری باریک و یکدست داشته باشیم را ببینید.
