پروتئین‌ - زیبامون

چگونه در خانه کلاژن سازی کنیم؟

در این مقاله از زیبامون دات کام می خواهیم به شما آموزش بدهیم که چگونه با روش های ساده در خانه باعث شوید که تولید کلاژن در پوست تان افزایش پیدا کند.
۲۰ فروردین ۱۳۹۹ - ۱۲:۴۷
ادامه

روش های موثر و کاربردی برای کاهش وزن

در ادامه با زیبامون همراه باشید و با روش های موثر و کاربردی برای کاهش وزن بیشتر آشنا شوید.
۲۰ مرداد ۱۳۹۸ - ۱۳:۳۲
ادامه

برنامه غذایی مناسب ورزش هوازی برای تناسب اندام

برای بهتر نتیجه گرفتن از ورزش باید به برنامه غذایی خود توجه زیادی کرد، رسیدن به تناسب اندام فقط با ورزش یا فقط با برنامه غذایی، امری غیر ممکن است.
۹ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۴:۱۲
ادامه

چگونه رشد مو را افزایش دهیم؟

داشتن موهای بلند، زیبا و سالم یکی از علاقه‌مندی‌های بیشتر خانم‌هاست اما چگونه میتوان رشد موها را افزایش داد و از این نعمت زیبا بهره‌مند شد؟
۴ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۳:۱۶
ادامه

اسموتی انرژی زا - تهیه 5 اسموتی حاوی پروتئین

روز خود را با اسموتی‌های خوشمزه و انرژی زا آغاز کنید و با جذب پروتئین بالا، موجب افزایش عملکرد جسمی و روانی و همچنین افزایش سلامت بدن شوید.
۴ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۵۱
ادامه

جلوگیری از چین و چروک صورت با مواد غذایی

افزایش سن با ایجاد چین‌وچروک بر روی پوست همراه است اما می‌توان با یک رژیم غذایی سالم از ایجاد آن جلوگیری کرد.
۱۰ تیر ۱۳۹۶ - ۱۳:۵۲
ادامه

برای رشد سریع مو چه کار باید کنیم؟

رشد سریع مو دغدغه همه و موضوعی داغ است! اما تا چه حد این امر ممکن است؟ راهکارهای عملی و واقعی چیست؟
۳ تیر ۱۳۹۶ - ۱۲:۱۸
ادامه

خوراکی‌ هایی که هر چه بخورید چاق نمی‌ شوید

معمولا به افرادی که رژیم دارند، توصیه می‌شود تاحدی غذا بخورند که سیر شوند. اما مشکل این است که غذاهای مختلف تأثیر متفاوتی بر احساس سیری یا گرسنگی دارند. به‌عنوان‌مثال ممکن است ۲۰۰ کالری دریافتی از سینه‌ی مرغ همان تأثیری را داشته باشد که ۵۰۰ کالری دریافتی از مصرف کیک دارد. بنابراین نباید با هر چیزی کهه دل‌تان می‌خواهد سیر شوید، بلکه منبع کالری دریافتی‌ نیز بسیار مهم است...
۱ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۹
ادامه

مصرف این غذاها بعد از ورزش ممنوع

اهمیت غذاها و نوشیدنی‌هایی که پس از ورزش خورده می‌شوند کمتر از خود ورزش کردن نیست. پس در ادامه مطلب همراه ما باشید تا با غذاهایی که خوردن آن‌ها بعد از ورزش ممنوع است آشنا شوید...
۱ تیر ۱۳۹۶ - ۰۹:۴۳
ادامه

13 تغییر کوچک برای پوست و مو و ناخن‌ های زیباتر

روزهای اسپا را به رسیدگی به سلامت روحی‌تان اختصاص دهید. شما برای دستیابی به ظاهر مورد نظرتان، نیازی به آن‌ها ندارید. از روش‌های طبیعی و کارهای روزمره‌تان جهت شادابی و زیبایی استفاده کنید...
۳۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۰:۳۷
ادامه

غذاهای مفید برای ورزش های هوازی

خوردن غذای مناسب در هنگام ورزش نقش مهمی برای تناسب اندام دارد و چیز دیگری نمی‌تواند جای آن را برای بدن شما پر کند. می‌توانید بعد از ورزش‌های هوازی این غذاهای پرکربوهیدرات را بخورید تا تجدید قوا کنید...
۲۴ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۹:۰۲
ادامه

لیستی از مواد غذایی افزایش وزن برای حجیم شدن

آیا برای حجیم شدن به دنبال لیستی از مواد غذایی افزایش وزن هستید؟ خوب است که این نوع چیزها را مرور کنید، چون افزایش وزن به طور مستقیم با مصرف کالری مرتبط است. اگر شما غذای کافی نخورید و کالری کافی دریافت نکنید، افزایش وزن تقریبا غیرممکن خواهد بود...
۲۳ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۶:۱۷
ادامه

۲۵ میان‌ وعده مناسب برای کاهش وزن

در ادامه ۲۵ میان‌وعده‌ی مناسب برای کاهش وزن را معرفی می‌کنیم که می‌توانید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و به این ترتیب از خوردن غذاها یا تنقلات ناسالمم دوری کنید...
۲۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۶:۲۰
ادامه

۵ نوع صبحانه‌ای که وزن بدن را به سرعت کاهش می‌ دهد

هنگامی‌ که یک صبحانه‌ی سالم انتخاب می‌کنید در واقع کلیدی‌ترین جزء کاهش وزن را در اختیار خود گرفته‌اید. طبق تحقیقات انجمن پیش‌گیری و درمان چاقی آمریکا، افرادی که در وعده‌ی صبحانه کالری بیشتر و در نهار و شام میزان کالری کمتری دریافت می‌کنند، احساس سیری طولانی‌تری را تجربه‌ خواهند کرد، کاهش وزن بیشتری خواهند داشت و دورکمرشان زودتر باریک می‌شود...
۱۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۷:۱۳
ادامه

رژیم غذایی سالم شامل چه خوراکی‌ هایی می‌ شود؟

باید تغذیه‌مان را اصلاح کنیم و رژیم غذایی فعلی‌مان را به یک رژیم غذایی سالم و متعادل تغییر بدهیم. در این مقاله قصد داریم در همین زمینه به شما کمک کنیم. پس اگر به بدن و کیفیت زندگی خود اهمیت می‌دهید، ادامه‌ی این مقاله را هم بخوانید...
۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۲
ادامه

کاهش وزن و لاغری با قوانین درست و اصولی

همه ما می‌دانیم که کاهش وزن بسیار دشوار است اما سخت‌تر از آن ثابت ماندن وزن است برای کاهش وزن نیازمند رژیم غذایی سالم و درست هستیم.
۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۶:۳۳
ادامه

درمان ریزش مو - بهترین روش های خانگی و موثر - قسمت دوم

ریزش مو و کم پشت شدن موهای سر، مشکلی است که خیلی از مردان و زنان به آن دچار هستند، اما می‌توان با روش‌هاس ساده خانگی، تا حد زیادی از آن جلوگیری کرد.
۲۳ دی ۱۳۹۵ - ۱۶:۰۵
ادامه