با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی و تغذیه می‌توانید به راحتی از کم پشت شدن و ریزش موها جلوگیری کنید. همچنین مواد مفیدی در اطرافتان وجود دارند که برای تغذیه رسانی به مو و تقویت آن بسیار عالی هستند، از این مواد استفاده کنید و ریزش موها را کاهش دهید.
در این قسمت می‌خواهیم به دو نمونه ماسک خانگی و همچنین روش‌هایی برای تغییر سبک زندگی که از ریزش مو جلوگیری می‌کند، بپردازیم.
جلوگیری از ریزش مو با روشهای موثر خانگی
سیب زمینی و رزماری
چند عدد سیب زمینی و کمی عصاره رزماری را در یک قابلمه بریزید و روی شعله بگذارید تا حسابی بپزد و در قابلمه را هم ببندید.سپس رزماری و عصاره خارج شده از سیب زمینی را از قابله خارج کنید و با آن سر و موهای خود را شستشو دهید. این روش از درمانهای خانگی برای جلوگیری از ریزش مو می‌باشد.
عصاره آلوورا
ژل داخل چند برگ آلوورا را از آن خارج کنید و با کمی روغن نارگیل مخلوط نمایید. این مخلوط را با انگشتان دست به پوست سر و ریشه موها بمالید و بگذارید 30 دقیقه روی سر بماند و بعد از این مدت موها و سر را شستشو دهید.
این درمان را یک بار در هفته انجام دهید تا به نتیجه دلخواه خود برسید.
توصیه هایی برای تغییر سبک زندگی
1. سعی کنید رژیم غذایی روزانه خود را به یک رژیم سرشار از پروتئین تغییر دهید. پروتئین از ریزش مو جلوگیری می‌کند. گوشت قرمز بدون چربی، ماهی و سویا از نظر داشتن پروتئین بسیار مناسب می‌باشند. ویتامین B12 نیز در کاهش ریزش مو بسیار موثر می‌باشد. غذاهایی که منبع خوب این ویتامین هستند عبارتند از: جگر، شیر، پنیر و تخم‌مرغ.
2. از موهای خود بیشتر از پیش مراقبت کنید. خشک کردن موها با سشوار و یا حتی با حوله (اگر به صورت خشن و ضربه‌ای باشد) بسیار آسیب‌رسان است. موها را در هوای آزاد خشک کنید و آن‌ها را وقتی که خیس هستند، شانه نزنید.
3. از استرس و اضطراب خود بکاهید. گاهی اوقات علت ریزش مو استرس و فشارهای روانی می‌باشد که باید از آن‌ها جلوگیری شود. برای این منظور ورزش کنید. ورزش‌هایی مانند دویدن، پیاده‌روی، شنا و دوچرخه سواری برای کاهش استرس و افسردگی بسیار موثرند.
روزانه 30 تا 60 دقیقه فعالیت ورزشی داشته باشید، مخصوصا به همراه دوستان یا افراد خانواده.
4. از کلاه گیس و موی مصنوعی استفاده نکنید. اگر هنوز مویی روی سر دارید، باید مراقب باشید که آن‌ها را نیز از دست ندهید. کلاه گیس و موی مصنوعی چه در مردان و چه در زنان، سبب می‌شود فولیکول‌های مو آسیب ببینند و موها بیشتر بریزند.
5. ویتامین زیاد مصرف کنید. غذاها و میوه‌هایی سرشار از ویتامین بخورید. ویتامین‌ها دوست پوست و مو هستند و منافع بسیار زیادی برای این دو دارند. مخصوصا ویتامین B12 که در بالا به آن اشاره شد. میوه و سبزیجات کافی در روز هم به داشتن موهایی پرپشت و زیبا منجر می‌شود.
همچنین ویتامین E نیز برای بهبود گردش خون در پوست سر مفید است و فولیکول‌های مو را قوی می‌کند. ویتامین A نیز با بهبود گردش خون در سر و همچنین افزایش رشد موها به شما در کاهش ریزش مو کمک می‌کند. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A می‌باشد.
درمان ریزش مو - بهترین روش های خانگی و موثر - قسمت اول
روش های ساده برای داشتن موهای زیبا و خوش حالت
