کالری شماری - زیبامون

معرفی اپلیکیشن کالری شمار بروکلی

در این مقاله به معرفی اپلیکیشن کالری شمار بروکلی و شیوه نظارت بر کالری روزانه می‌پردازیم.
۲۳ آبان ۱۴۰۱ - ۰۹:۵۸
ادامه

کالری شمار و اجرای برنامه رژیم لاغری

چرا داشتن کالری شمار مهم است؟ چرا باید بدانیم رژیم لاغری چقدر کالری از ما می‌گیرد؟ فرایند چربی سوزی چگونه است؟ و چگونه می‌توانیم در این رژیم غذایی سالم، به خود کمک کنیم؟
۲۳ فروردین ۱۴۰۰ - ۱۰:۵۵
ادامه

بهترین توصیه ها برای تثبیت وزن و جلوگیری از چاقی دوباره

بعد از یک کاهش وزن سخت و طاقت فرسا که با زحمت فراوان به آن دست یافته اید، باید مهم ترین هدفتان تثبیت وزن جدید و جلوگیری از افزایش وزن دوباره باشد. یادتان باشد که این هدف، از هدف قبلی سخت تر است، پس به راهنمایی نیاز دارید تا از پس آن برآیید.
۶ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۱۰:۵۵
ادامه

دلایل چاقی زنان در سنین بالا و روش‌های مقابله با آن

امروزه چاقی به یکی از مشکلات اساسی هم برای زنان و هم برای مردان تبدیل شده است. آیا با دلایل ایجاد چاقی و روش های مقابله با آن آشنا هستید؟
۵ بهمن ۱۳۹۶ - ۰۸:۴۳
ادامه

بهترین رژیم غذایی برای عروس های آینده

آیا می‌دانید بهترین رژیم غذایی برای کسی که به زودی عروس می‌شود، چیست؟ این رژیم چه فوایدی به دنبال دارد؟
۷ تیر ۱۳۹۶ - ۱۵:۴۹
ادامه

خوراکی‌ هایی که هر چه بخورید چاق نمی‌ شوید

معمولا به افرادی که رژیم دارند، توصیه می‌شود تاحدی غذا بخورند که سیر شوند. اما مشکل این است که غذاهای مختلف تأثیر متفاوتی بر احساس سیری یا گرسنگی دارند. به‌عنوان‌مثال ممکن است ۲۰۰ کالری دریافتی از سینه‌ی مرغ همان تأثیری را داشته باشد که ۵۰۰ کالری دریافتی از مصرف کیک دارد. بنابراین نباید با هر چیزی کهه دل‌تان می‌خواهد سیر شوید، بلکه منبع کالری دریافتی‌ نیز بسیار مهم است...
۱ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۹
ادامه

راه های عجیب برای سوزاندن کالری

همیشه وقتی به سوزاندن کالری و کاهش وزن فکر می‌کنیم، ناخودآگاه به یاد ورزش و رژیم‌های غذایی سخت و ناخوشایند می‌افتیم. ولی جالب است بدانید که راه‌های غیرمعمول دیگری نیز برای افزایش تعداد کالری‌های که می‌سوزانید، وجود دارد. در این مقاله قصد داریم چند راه عجیب برای افزایش سوزاندن کالری را به شما معرفی کنیم که با گنجاندن آن‌ها در برنامه‌ی روزمره‌ی خود می‌توانید وزن بیشتری کم کنید...
۲۲ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۶:۴۶
ادامه

آیا باید پوست مرغ را قبل از خوردن بگیریم؟

هرچند گرفتن پوست مرغ قبل از خوردن ممکن است مزایایی داشته باشد، اما همیشه ضروری نیست. خوردن پوست مرغ، کالری بیشتری به غذایتان می‌دهد، ولی مزایایی هم دارد...
۱۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۸:۰۵
ادامه

چرا با وجود ورزش بیشتر وزن اضافه می کنیم؟

مدت‌ها بر روی تردمیل هستیم، تمام کلاس‌های HIIT را می‌روم، و بیشتر ورزش می‌کنیم و تمرینات قدرتی انجام می‌دهیم، اما عدد ترازو تغییر نمی‌کند، چرا؟ با این ۵ پرسش می‌توانید مسئله را پیدا کنید و وزن‌تان را در مسیر درست هدایت کنید...
۹ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۲:۴۷
ادامه

خوراکی های چاق‌ کننده اما سالم

حتی اگر اطمینان دارید که تغذیه‌ی سالمی دارید، باز هم کمی درباره‌ی رژیم غذایی‌تان فکر کنید. بعضی غذاها از آن‌چه واقعا هستند، سالم‌تر به نظر می‌رسند. بعضی دیگر از خوراکی‌ها نیز به تنهایی سالم هستند، به شرطی که با افزودنی‌های ناسالم خراب‌شان نکنید...
۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۱۳
ادامه

چگونه می‌توان کالری موادغذایی را اندازه‌ گرفت

یک کالری واحدی از انرژی می باشد. ما معمولا کالری را برای بیان میزان انرژی موجود در مواد غذایی به کار می بریم. تمام مواد غذایی کالری دارند .
۱۷ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۴:۲۲
ادامه

چگونه بدن عضلانی داشته باشیم؟

برای داشتن تناسب اندام، علاوه بر چربی سوزی باید روی عضلات بدن نیز کار شود تا اندامی متناسب و عضلانی داشت. با رعایت این اصول می‌توانید به سادگی عضله سازی داشته باشید!
۱۴ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۴:۳۵
ادامه

چگونه کاهش وزن درست و خوبی داشته باشیم؟

روش‌های زیادی برای کاهش وزن و رسیدن به اندام موردنظر وجود دارد. اما باید برای اثربخشی بیشتر این روش‌ها، دستورالعمل‌هایی را رعایت کرد تا کاهش وزنی درست و ماندگار داشته باشید!
۱۱ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۶:۴۴
ادامه

10 عادت غذایی افراد خوش اندام‌ - قسمت دوم

آیا تا به حال به فکر یک برنامه غذایی صحیح بوده‌اید تا مانند خوش اندام‌ها، وزن متعادل و اندام متناسبی داشته باشید؟ به نظر شما عادت‌های غذایی این افراد چیست؟
۲۹ آذر ۱۳۹۵ - ۱۵:۳۶
ادامه