بسیاری از افراد وجود دارند که به دلیل عرق کردن بیش از حد در هنگام خواب به پزشک مراجعه می کنند و به دنبال راه حل هایی برای کاهش این مشکل هستند. عرق کردن بیش از حد در هنگام خواب شبانه اگرچه به نوع لباس پوشیدن و دمای محیط اتاق خواب هم بستگی داره اما میتونه به دلایل مختلف دیگری هم اتفاق بیافته که در ادامه با اصلی ترین دلایل عرق کردن بیش از حد و روش درمان آن آشنا خواهید شد.
اصلی ترین دلایل عرق کردن بیش از حد در خواب
یائسگی:
یائسگی معمولا با گر گرفتگی همراه هست و این حالت معمولا در طول شب بیشتر اتفاق می افته و ممکنه در طول خواب شبانه باعث عرق کردن بیش از حد بشه. این مورد یکی از دلایل شایع عرق کردن در خواب برای خانم هاست.
عفونت های مختلف:
بیماری سل نوعی عفونت هست که معمولا با عرق کردن بیش از حد همراهه. این بیماری معمولا به دلیل عفونت های باکتریایی مختلف از جمله التهاب استخوانی (osteomyelitis)، التهاب قلب (endocarditis) و آبسه ها ایجاد میشه. علاوه بر این عفونت های مربوط به ویروس HIV هم میتونه باعث تعرق بیش از حد در خواب شبانه بشه.
عوارض دارویی:
معمولا داروهای کمی وجود دارند که باعث ایجاد عرق کردن بیش از حد میشن اما برخی از دارهای ضد افسردگی باعث ایجاد این حالت در فرد مصرف کننده می شوند. حدودا 8 تا 22 درصد از افرادی که از داروهای ضد افسردگی استفاده میکنند با عرق کردن بیش از حد در خواب شبانه مواجه می شوند. علاوه بر این داروهای دیگری هم مثل آسپرین که برای کنترل تب استفاده میشه هم میتونه باعث عرق کردن بیش از حد در خواب بشه.
اختلالات هورمونی:
گر گرفتگی و تعرق بیش از حد میتونه به دلیل برخی اختلالات هورمونی مثل فئوکرومستیوم (pheochromocytoma)، پرکاری تیروئید (hyperthyroidism) و سندرم کارسینوئید (carcinoid syndrome) ایجاد بشه.
قند خون پایین:
افرادی که از قند خون پایین رنج میبرند معمولا در هنگام خواب عرق میکنند. علاوه بر این افرادی که از داروهای دیابت و انسولین مصرف میکنند هم ممکنه با این مشکل مواجه باشند.
شرایط عصبی:
شرایط عصبی مختلف هم میتونه باعث ایجاد تعرق بیش از حد در خواب باشه.
چگونه به طور طبیعی تعرق بیش از حد شبانه رو کاهش بدیم؟
1. بهتره در هنگام خواب لباس های سبک، راحت و نازک که از جنس نخ و پنبه هستند رو بپوشید.
2. به هیچ عنوان قبل از خواب سیگار نکشید.
3. یک لیوان آب در کنار رختخواب خود داشته باشید تا در هنگام شروع عرق کردن با نوشیدن آب بدن رو خنک کنید.
4. قبل از خواب دستگاه های گرم کننده هوا رو در کمترین حالت قرار بدید تا دمای اتاق خواب در کمترین میزان باشه.
5. قبل از خواب از خوردن غذاهای گرم و تند و نوشیدنی های گرم خودداری کنید.
6. از رو اندازهای پارچه ای یا پتوهای سبک به جای پتوهای سنگین استفاده کنید.
7. قبل از خواب شبانه آرامش داشته باشید و هرگونه استرس رو از خودتون دور کنید. استرس بیش از حد هم میتونه باعث تعرق زیاد در خواب بشه.
8. قبل از خواب یک روال آرامش بخش برای خودتون ایجاد کنید تا استرس و تنش های روزانه رو فراموش کنید.
9. در طول روز ورزش کنید تا شب ها خواب بهتری داشته باشید.
10.یک فن، پنکه و تهویه هوا در اتاق خواب خود داشته باشید.
11. هر بار که احساس گرما داشتید بالش خودتون رو برگردونید و از قسمت پشت و خنک بالش استفاده کنید.
12. در نهایت اگر با رعایت این نکات همچنان با عرق کردن بیش از حد در هنگام خواب مواجه هستید بهتره به پزشک مراجعه کنید تا دلیل اصلی ایجاد این مشکل مشخص بشه و بهترین درمان رو دریافت کنید.
مطالب مرتبط:
راه های درمان عرق کردن کف دست و پا
ممنون از همراهی شما با زیبامون دات کام.
