پس از زایمان شل شدن پوست شکم کاملا طبیعی است و با گذشت زمان، رعایت رژیم غذایی و ورزش های سبک و منظم می تواند به حالت اولیه خود بازگردد. از بین بردن چربی شکم به نوع زایمان خانم ها نیز بستگی دارد. آن هایی که زایمان خود را با روش سزارین انجام داده اند به زمان بیشتری برای بهبود شرایط خود نیاز دارند. رعایت رژیم غذایی و استفاده از مواد طبیعی و موثر می تواند نقش موثری در رسیدن به هدف تان که همان از بین بردن چربی شکم و ایجاد تناسب اندام است، داشته باشد.
با ما در این قسمت از زیبامون دات کام همراه باشید و با بهترین روش های خانکی و ساده برای از بین بردن شلی پوست و چربی شکم بعد از زایمان بیشتر آشنا شوید.
تغذیه نوزاد با شیر مادر
تغذیه نوزاد با شیر مادر نقش بسیار موثری در کاهش وزن دارد زیرا کالری زیادی در بدن صرف تولید شیر خواهد شد و از این طریق می توانید کالری های اضافی را به راحتی بسوزانید! به همین دلیل مادرانی که نوزاد خود را با شیر خود تغذیه می دهند زودتر لاغر شده و به تناسب اندام قبل از بارداری خود می رسند. علاوه بر این تحقیقات علمی نیز ثابت کرده است که شیردهی یکی از تمرینات منظم، ساده و موثر برای کاهش وزن بعد از زایمان است.
مهم ترین علائم بارداری که زود مشخص می شوند
آب گرم با لیمو و عسل
توصیه دیگر این است که روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب گرم که آن را با یک قاشق آبلیمو و عسل مزه دار کرده اید شروع کنید. این نوشیدنی ساده نقش بسیار مهمی در سم زدایی از بدن و همچنین چربی سوزی دارد. علاوه بر این می توانید از این نوشیدنی قبل از هر وعده غذایی نیز استفاده کنید و از این طریق سوخت و ساز بدن را تا حد زیادی افزایش دهید.
چای سبز
مواد فعال بسیار زیادی در چای سبز وجود دارد که می تواند روند سوختن چربی در بدن را سریع تر کنند. آنتی اکسیدان های کلیدی در چای سبز که Epigallocatechin gallate نام دارند می توانند سوخت و ساز بدن را افزایش دهند. علاوه بر این نوشیدن چای سبز یک انتخاب کاملا سالم و جایگزین چای سیاه و قهوه است و با تضمین سلامت بدن نقش مهمی نیز در کاهش وزن و ایجاد تناسب اندام خواهد داشت.
سیب
سیب نه تنها یک میان وعده سالم و خوشمزه است بلکه حاوی مواد مغذی، ویتامین ها، آنتی اکسیدان و ... بوده و نقش پررنگی در افزایش سوخت و ساز بدن و از بین بردن چربی شکم بعد از زایمان دارد.
نوشیدن آب
نوشیدن حداقل 2 تا 3 لیتر آب در طول روز به شما کمک می کند تا به وزن قبل از بارداری خود برسید. آب سموم بدن را از بین می برد و تعادل مایعات در بدن را حفظ خواهد کرد. بنابراین نوشیدن آب را به یکی از اصلی ترین کارهای روزانه برای خود تبدیل کنید.
پیاده روی منظم
بعد از هر وعده غذایی به مدت 15 تا 20 دقیقه پیاده روی داشته باشید و از این طریق نیز سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید. این روند را پس از زایمان حتما انجام دهید و از این طریق چربی های شکم بعد از زایمان را با سرعت بیشتری کاهش دهید.
توصیه هایی برای داشتن موهای زیبا در دوران بارداری
تمرین دراز و نشست
تمرین دراز و نشست یکی از تمرین های و رزشی ساده است که نقش موثری در تقویت عضلات شکم داشته و می تواند در رفع شلی شکم بعد از زایمان موثر باشد. اگر این تمرین برایتان سخت نیست حتما آن را هر روز تکرار کنید و از این طریق چربی های شکم را زودتر از بین ببرید.
ماساژ دادن پوست شکم با گلاب یا روغن های طبیعی
ماساژ دادن پوست شکم با گلاب یا روغن های طبیعی مانند روغن زیتون یا روغن بادام یکی دیگر از روش های خانگی و موثر برای از بین بردن شلی شکم بعد از زایمان است. هر شب قبل از خواب پوست شکم خود را با مقداری گلاب یا روغن بادام ماساژ دهید و از این طریق پوست شکم را سفت تر کنید.
فواید عجیب و باورنکردنی ماساژ روغن روی شکم و ناف
