برای اینکه بدن سالم تری داشته باشید لازم است ابتدا از یک رژیم غذایی سالم، درست و مقوی استفاده کنید، زیرا این مواد غذایی هستند که ویتامین ها، مواد معدنی، املاح و ... مورد نیاز بدن را تامین می کنند. رژیم غذایی می تواند چیزهایی زیادی در رابطه با سلامت کلی بدن بگوید!
ما در این قسمت از زیبامون دات کام به 5 علامت مهم در بدن که نشان دهنده استفاده از رژیم غذایی ناسالم است اشاره خواهیم کرد. اگر حتی یکی از این نشانه ها در شما وجود دارد در مرحله اول باید تغییراتی را در رژیم غذایی خود داشته باشید.
ریزش موها
ریزش مو ارتباط مستقیمی با کاهش مصرف آهن در رژیم غذایی دارد. کمبود آهن در بدن علاوه بر ایجاد کم خونی می تواند سبب ریزش موها نیز شود. اگر با این مشکل مواجه هستید حتما سبزیجات تازه، حبوبات، گوشت قرمز، جگر و سایر مواد غذایی که حاوی آهن هستند را در رژیم غذایی خود بگنجانید و بعد از گذشت چند ماه شاهد تاثیرات آن در بدن خود باشید!
ترکیبی که ریزش مو را فوری قطع می کند - دستور
بوی بد دهان و نفس
بوی بد دهان و نفس معمولا به دلیل فعالیت های متابولیک شناخته شده در بدن به نام کتوز ( ketosis ) ایجاد می شود. هنگامی که بدن گلوکز کافی برای ایجاد انرژی در بدن نداشته باشد چربی های ذخیره شده را می سوزاند و باعث ایجاد اسیدهای شناخته شده ای به نام کتون ( ketones ) می شود.
افرادی که در رژیم غذایی خود مقدار کمی کربوهیدارت مصرف می کنند این کتون ها را در تنفس خود خواهند داشت و به همین دلیل با بوی بد دهان و نفس مواجه می شوند. منابع سرشار از کربوهیدرات را بشناسید و از ان در رژیم غذایی خود استفاده نمایید.
یبوست
هرچه مقدار آبی که در طول روز می نوشید کمتر باشد احتمال ایجاد یبوست نیز در بدن بیشتر خواهد شد. وجود فیبر و آب در روده ها برای عملکرد درست روده ها و همچنین حفظ سلامت روده ها لازم و ضروری است. از این رو توصیه می شود درطول روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید و مواد غذایی حاوی فیبر، آجیل، انواع دانه ها و ... را بگنجانید و از این طریق از ایجاد یبوست تا حد زیادیجلوگیری نمایید.
تمام راه های درمان یبوست در خانه
ترک خوردن گوشه دهان
ترک خوردن و ایجاد بریدگی در گوشه دهان نیز معمولا به دلیل کمبود آهن در بدن اتفاق می افتد. عفونت های قارچی و باکتریایی نیز می توانند این مشکل را برای افراد ایجاد کنند. استفاده از بالم لب، مرطوب کننده های مخصوص پوست لب می توانند در بهبودی سریع این مشکل موثر باشند.
لب زیبا - مراقبت از زیبایی لب و درمان مشکلات آن
خراب شدن پوست
پوست می تواند اطلاعات زیادی را در رابطه با سلامت بدن در اختیارتان قرار دهد. یک رژیم غذایی ضعیف در درجه اول باعث ایجاد جوش و آکنه در بدن می شود و همچنین وجود تکه های سفید روی پوست نیز به دلیل کمبود کلسیم در بدن ظاهر می شوند.
اگر هر یک از این نشانه ها را در بدن خود مشاهده کردید وقت آن رسیده است که رژیم غذایی خود را تغییر دهید و مواد غذایی سالم و مقوی را جایگزین مواد مضر و ناسالم کنید و از این طریق سلامت بدن خود را تضمین نمایید.
