سفارش کالا و خدمات زیبایی

چگونه شکمی تخت و صاف داشته باشیم؟

دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۷ تیر ۱۳۹۶ - ۱۶:۱۰
5
تعداد رای‌دهندگان: 4407

با یادگیری چند ترفند کوچک و به‌کارگیری آن در زندگی روزمره می‌توانید به سادگی شکمی تخت و صاف داشته باشید...

چگونه شکمی تخت و صاف داشته باشیم؟

اگر دوست دارید به تناسب اندام برسید و شکم تخت و صافی داشته باشید، لازم است تا در کنار تمام تمرینات ورزشی و رژیم‌هایی غذایی، از یک‌سری ترفند و توصیه‌ی ساده و کوچک نیز پیروی کنید تا به‌تدریج به اندام ایده‌آل و متناسب برسید. در این قسمت به چند ترفند و توصیه‌ی کوچک در این زمینه اشاره می‌کنیم. با ما همراه باشید.

 

موقعیت خود را تغییر دهید

 

میز کار

 

همیشه از یک وضعیت درست و مناسب برای نشستن و برخاستن استفاده کنید. زمانی‌که جنب‌وجوش و حرکتتان به صورت درست و اصولی باشد، مطمینا عضلات شکم نیز تحت تاثیر قرار می‌گیرند و به‌تدریج ماهیچه‌های شکم صاف و متناسب خواهند شد.

می‌توانید چند برگه یادداشت کوچک را در بالای میز کار خود بچسبانید و برای دیدن آن بایستید. این حرکات ساده در طول روز، نقش موثری در ایجاد تناسب اندام خواهند داشت.

 

نوشیدن آب

 

آب

 

 حتی اگر احساس تشنگی نیز نداشتید، مقداری آب بنوشید. نوشیدن آب اضافی در طول روز، شما را سیر نگه‌می‌دارید و مانع از پرخوری‌ خواهد شد. حداقل روزی 8 لیوان آب یا سایر مایعات را مصرف کنید. چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟

 

سبزیجات بخورید

 

سبزیجات

 

پزشکان بر این باورند که میوه‌ها و سبزیجات، نقش بسیار موثری در پر شدن معده دارند. انواع سوپ، سالاد، میوه و ... را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید. این خوراکی‌ها قسمت زیادی از حجم معده را پر می‌کنند و باعث می‌شوند تا از مواد غذایی دیگر، به مقدار کمتری استفاده کنید. رازهای تناسب اندام بیانسه

 

بادام را فراموش نکنید

 

بادام

 

تحقیقات نشان داده است که استفاده از آجیل‌ها و به‌خصوص بادام، در تغییر سایز کمر نقش دارد. این آجیل‌ها سرشار از چربی‌های غیر اشباع هستند و نتایج قابل قبولی را در کاهش چربی شکم به همراه خواهند داشت. یک مشت بادام خام ( بدون نمک و روغن) را در طول روز استفاده کنید و از فواید آن بهره‌مند شوید.

 

صبحانه

 

صبحانه

 

رژیم غذایی که در آن کلسیم نیز گنجانده شده است، با ایجاد تناسب اندام مرتبط هستند. شیر کم‌چرب را حتما در صبحانه خود بگنجانید. کلسیم موجود در شیر و سایر لبنیات نقش بسیار موثری در از بین بردن سدیم دارد و از این طریق التهاب و چاقی ناشی از سدیم نیز از بین خواهد رفت. سلبریتی ها در طول یک روز چه چیزی می‌خورند؟

 

جویدن آدامس

 

آدامس

 

یکی از راه‌های ساده برای داشتن شکم صاف و تخت جویدن آدامس است. همیشه آدامس بدون قند همراه خود داشته باشید. اگر می‌خواهید تنفستان نیز تازه شود می‌توانید از انواع آدامس‌های نعنایی و بدون قند نیز استفاده کنید. راز تناسب اندام زنان ژاپنی

 

آرامش داشته باشید

 

چای و گل

 

استرس و اضطراب تاثیر مستقیمی بر روی دستگاه گوارش دارند و باعث اختلال در روند طبیعی این قسمت از بدن می‌شوند. علاوه‌براین استرس و اضطراب باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول می‌شود. این هورمون باعث افزایش تجمع چربی در قسمت میانی بدن (شکم) می‌شود تا از سایر ارگان‌های بدن محافظت شود.  برای اینکه تنش و استرس را از خود دور کنید، روزانه 20 دقیقه را به استراحت و ایجاد آرامش در بدن اختصاص دهید. روش های لاغری برای تنبل ها 

 

از همراهی شما با زیبامون دات کام متشکریم!

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.

ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
پیشنهاد امروز ما
نظر خود را ثبت کنید