داشتن اندام زیبا آرزوی هر کسی است. اما مهمترین چیزی که باعث از دست رفتن اندام زیبا میشه داشتن چربی اضافه در ناحیه شکم و پهلو هست. در واقع یکی از سختترین کارها زمانی که شما قصد تناسب اندام دارین همین آب کردن شکم هست. اکثر افرادی که به دنبال تناسب اندام هستن دوست دارن در این زمان کوتاه باقی مانده تا عید بتونن به اندام ایده آلشون برسن. اما اینکه چجوری میشه این کارو کرد سخته و اصول خاص خودش رو داره که در ادامه براتون بیان میکنیم. شما با عمل کردن به این روش میتونین در عرض دو هفته شکم تخت داشته باشین.
پیاده روی قبل از صبحانه
اگه عادت کنین که هر روز صبح قبل از خوردن صبحانه به پیاده روی برین در کمتر از دوماه شاهد تغییرات شگفت انگیزی خواهید شد. طبق تحقیقات انجام شده توسط محققان، نور آفتاب در ساعات 8 تا 12 ظهر خطر ابتلا به کاهش وزن رو بدون در نظر گرفتن میزان فعالینت و کالری مصرفی فرد، کاهش میده. در واقع نور خورشید در صبح باعث افزایش متابولیسم بدن و سوختن چربی ها میشه. پیاده روی قبل از صبحانه به طور عجیبی میتونه چربی های ناحیه شکم رو بسوزونه پس هر چه زودتر پیاده روی رو شروع کنین.
مصرف جو دو سر همراه غذا
بعد از پیاده روی صبحگاهی باید یک صبحانه مقوی و سالم بخورین که زحماتی که برای آب کردن چربی ها کشیدین هدر نده. بهترین گزینه ترکیب جو دوسر با شیر و میوه هست. این صبحانه سرشار از فیبر است و از افزایش کلسترول و افزایش وزن جلوگیری میکنه.
مصرف میوه هایی با رنگ قرمز
برای آب کردن شکم بهتره به جای استفاده از میوه های سبز میوه هایی قرمز مثل؛ توت فرنگی، انار، هندوانه، سیب قرمز، انگور قرمز و پرتقال خونی مصرف کنین. این میوه های قرمز علاوه بر تمامی فوایدی که برای سلامت بدن دارن میتونن ژن چاقی رو کنترل کنند و از ابتلا به چاقی جلوگیری کنند.
مصرف آواکادو
آواکادو میوه ای است که در غین خواص زیادی که برای سلامتی داره میتونه تا مدت زیادی شما رو سیر نگه داره. این میوه حاوی چربی غیر اشباع است که میتونه گرسنگی رو از بین ببره. همچنین چربی های غیر اشباع این میوه از ذخیره چربی در ناحیه شکم جلوگیری می کنه.
مصرف تخم مرغ
تخم مرغ سرشار از پروتئین و انرزی است و برای افرادی که رژیم می گیرند گزینه مناسبی است. تخم مرغ حاوی کولین است و این ماده از ذخیره چربی در شکم جلوگیری میکنه و باعث افزایش سوخت و ساز و متابولیسم بدن میشه.
مصرف نوشیدنی سم زدا
شما باید در طول روز 8 لیوان نوشیدنی سم زدا مصرف کنین. برای تهیه این نوشیدنی باید در آبی که میخواین بخورین تکه های مرکبات مثل لیمو و پرتقال و یا گریپ فروت بندازین. مرکبات حوای آنتی اکسیدان های هستند که آنزیم های کبدی رو تنظیم میکنند و سموم بدن رو دفع میکنند و از جمع شدن چربی در ناحیه شکم جلوگیری می کنند.
مطالب مرتبط:
6 کلید طلایی برای کاهش وزن و آب کردن شکم در یک ماه
5دلیل بزرگی و چربی شکم و روش های از بین بردن آن
ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.
