خیره شدن به مانیتور کامپیوتر برای ساعت ها، بخشی از روز کاری در دنیای مدرن شده است و به ناچار، این خیره شدن می تواند فشار زیادی بر چشمان شما وارد کند.
برای اکثر مردم این نشانه‌ها موقتی هستند و اگر برای مدتی استفاده از کامپیوتر را متوقف کنید، نشانه‌ها هم از بین می‌رود. خبر بد اینکه اگر دو ساعت هم به مانیتور خیره شوید این نشانه‌ها می‌توانند به‌وجود بیایند. تقویت چشم ضعیف شده
کار با کامپیوتر از مطالعه‌ی صفحات پرینت شده برای چشم سخت‌تر است. چون کمتر پلک می‌زنیم. انجمن بینایی‌سنجی آمریکا عنوان کرده که کنتراست بین حروف و نشانه‌ها با صفحه در یک مانیتور به اندازه‌ی یک کتاب، قوی نیست؛ در واقع حروف با دقت کمتری نمایش داده می‌شوند. همه‌ی این‌ها باعث می‌شود چشم‌ها سخت‌تر کار کنند و بیشتر خسته شوند. خیره شدن به مانیتور از یک زاویه‌ی نامناسب هم ناراحتی چشم را بیشتر می‌کند. به‌طور ایده‌آل شما باید به‌طور مستقیم رو به پایین به مانیتور نگاه کنید (با زاویه ۱۵ تا ۲۰ درجه). همچنین باید ۵۰ تا ۷۰ سانتی‌متر از مانیتور فاصله داشته باشید. روش های مراقبت از چشم
هر ۲۰ دقیقه که با کامپیوتر کار می‌کنید، ۲۰ ثانیه به چیزی در ۲۰ قدمی خود خیره شوید. بینایی‌سنج‌ها این را قانون ۲۰-۲۰-۲۰ می‌نامند. جلوگیری از کاهش بینایی با زعفران
استراحت چشم ها
به چشمانتان کمک کنید به میزان مناسبی استراحت کنند. هر ۲۰ دقیقه که با کامپیوتر کار می‌کنید، ۲۰ ثانیه به چیزی در ۲۰ قدمی خود خیره شوید. بینایی‌سنج‌ها این را قانون ۲۰-۲۰-۲۰ می‌نامند. بعد از ۲ ساعت کار با کامپیوتر، ۱۵ دقیقه به چشمانتان استراحت بدهید و به مانیتور نگاه نکنید.
اگر عینکی نیستید می‌توانید از عینک‌های مخصوص کامپیوتر استفاده کنید. این عینک‌ها، روشنایی زننده‌ی مانیتور را کم می‌کنند و کنتراست حروف را بالا می‌برند. در نتیجه چشمان شما راحت‌تر کار می‌کنند. البته کار با کامپیوتر با بالا رفتن سن و کم شدن انعطاف چشمی نیز سخت‌تر می‌شود.
استفاده از لنز و خشکی چشم
کسانی که از لنز چشمی استفاده می‌کنند، احتمالا بیشتر با مشکل خشکی چشم و تاری دید مواجه می‌شوند؛ چون به‌طور طبیعی ما با لنز کمتر پلک می‌زنیم. قطره‌های چشمی اشک مصنوعی هم در بسیاری موارد به چشمان شما کمک می‌کنند.
اگر شما هم بعد از یک روز طولانی خیره شدن به کامپیوتر دچار مشکل می‌شوید، بهتر است به چشم‌پزشک مراجعه کنید. البته کسانی که مشکلات بینایی‌شان هنوز تشخیص داده نشده، بیشتر در معرض خطر خستگی چشمی هستند. اما خبر خوب اینکه در بلندمدت دید شما دچار مشکلی جدی نخواهد شد. فقط با چشمانتان مهربان باشید.
