4. در هفته‌های اول پس از زایمان، به خصوص اگر به نوزادتان شیر می‌دهید، به هیچ وجه رژیم‌های سفت و سخت را توصیه نمی‌کنیم. تنها کاری که باید بکنید این است که از کالری‌های غیرضروری دوری کنید. خوردن چند عدد شکلات در روز یا یک بسته چیپس، کمکی به شما نمی‌کند. پس سعی کنید حواستان به غذاهایی که می‌خورید باشد.
حتما وعده‌های غذایی را با حجم کم و در فواصل کوتاه میل کنید. این کار باعث می‌شود دچار افت قند خون نشوید و در نتیجه در خوردن شیرینی‌جات زیاده روی نکنید.
در نوشیدنن آبمیوه‌ها نیز تعادل را رعایت کنید. یک لیوان آب پرتقال تازه، تمام نیاز شما به ویتامین سی در طول روز را تامین می‌کند. بنابراین خوردن چند لیوان بیشتر تنها کالری اضافی وارد بدنتان خواهد کرد.
5. گاه و بیگاه چرت زدن در طول روز در روند کاهش وزن شما بسیار مفید است. خواه ناخواه با داشتن یک نوزاد، کار و خستگی زیادی خواهید داشت. پس اگر خواب کافی نداشته باشید، متابولیسم بدنتان نامنظم شده و همینطور در طول روز ممکن است چندین بار افت قند خون پیدا کنید. این دو مساله فقط و فقط شما را به پرخوری سوق می‌دهد.
توصیه ما به مادران این است که هر زمان از روز که فرزندتان خوابید، شما نیز چرت کوتاهی بزنید تا انرژی از دست رفته به بدنتان برگردد و متابولیسم بدنتان نیز تنظیم شود.
6. خوردن شیرینی‌جات بیش از حد معمول نه تنها باعث تنظیم قند خونتان نمی‌شود، بلکه آن را به یک حالت مرزی می‌رساند که افت قند خونتان را شدیدتر می‌کند.
پس به جای خوردن شکلات و شیرینی، از مواد غذایی سالم استفاده کنید. شیر و ماست کم چرب بهترین میان وعده‌های ممکن هستند، زیرا کلسیمی که در شیر و ماست وجود دارد باعث جلوگیری از انباشتگی چربی در بدنتان می‌شود.
به عنوان تنقلات مواد غذایی فیبردار را جلو چشمتان بگذارید و هربار احساس ضعف کردید کمی انجیر یا کشمش بخورید.
