تعریف حافظه: توانایی به خاطر آوردن یا فراخوانی آنچه آموخته یا تجربه شده است را حافظه می‌گویند. علامت های خطر بیماری ام اس
مغز انسان به کمک سه نوع حافظه فعالیتهای خود ر انجام می‌دهد:
حافظه حسی
حافظه کوتاه مدت
حافظه بلند مدت
یک بخش از عملکرد ذهن به سبک زندگی بستگی دارد، اینکه چه مقدار غذا می‌خورید، می خوابید و راه می روی هم جزو اینها محاسبه می شود. فقط نشستن و مطالعه کردن به پیشرفت درسی کمک نمی‌کند و نیازی نیست فعالیت های روزمره را بالا ببرید. اگر مراقب مغز خود باشید قطعا به بالا رفتن حافظه خود کمک کرده اید. 4 مزیت شگفت انگیز عسل
بسیاری از افراد با ثبت‌نام در باشگاه‌های ورزشی به دنبال عضله‌سازی و تناسب اندام هستند. بسیاری دیگر با اینکه وقت باشگاه رفتن ندارند، هفته‌ای چند بار پیاده‌روی می‌کنند تا استقامت‌شان بالا برود. خیلی‌ها هم اگرچه نه باشگاه می‌روند و نه پیاده‌روی می‌کنند، به شدت در حسرت اندکی وقت اضافه هستند تا هیکل‌شان را روی فرم بیاورند. اما آیا همین‌قدر که در صدد دستیابی به اندام ایده‌آل هستید، به سلامت مغز و تقویت حافظه‌ی‌تان هم فکر می‌کنید؟ آیا می‌دانستید با بهبود قدرت حافظه، سرعت یادگیری‌تان افزایش می‌یابد و در سنین پیری از ابتلا به بیماری آلزایمر در امان خواهید ماند؟
در برخی از مواقع عدم داشتن حافظه خوب برای به خاطر سپردن امور روزمره و خصوصا سرکار و در پیش بردن طرح های بسیار مهم کاری می تواند باعث ایجاد شرمندگی و خجالت در افراد شود.
بهترین روش ها برای تقویت حافظه
نکته 1: اگر شما عادت به تمرین دارید به چیز دیگری برای بالا بردن حافظه نیاز ندارید. بعد از مطالعه ساعتی را برای ورزش کردن بگذارید.
نکته 2: دقایقی را برای گوش کردن به موسیقی بگذرانید چون تاثیرات خوبی را روی حافظه می‌گذارد، اما سعی کنید موسیقی کلاسیک گوش کنید.
نکته 3: آیا فکر می کنید اگر نخوابید و مطالعه کنید کار درستی کرده‌اید؟ خیر اینطور نیست شما برای عملکرد ذهنتان به خواب کافی نیاز دارید.
نکته 4: نوشیدن چای دارچین هر روز صبح ، باعث تقویت حافظه می شود و به یادگیری کمک می‌کند.
نکته 5: ذهن خود را با جدول و پازل و بازی های فکری درگیر کنید.
نکته 6: از غذاهایی که برای تقویت حافظه مفید هستند، مانند: آووکادو ، بروکلی، روغن نارگیل، چغندر، کرفس و زغال اخته مصرف کنید.
نکته 7: روزی 5 دقیقه تفکر کنید چون باعث کاهش استرس و بالا رفتن تمرکز می‌شود.
