همانطور که بارها و بارها شنیده‌ایم، بهترین درمان، پیشگیری است. البته که پیشگیری از گلودرد راحت‌تر و ساده‌تر از درمان آن می‌باشد. با رعایت چند نکته در این فصل که سرما خوردگی و گلودرد بسیار شایع است، می‌توانید گلودرد را از خود دور کنید و از درد و رنج آن در امان باشید.
راه‌های ساده درمان و پیشگیری از گلودرد
ضدعفونی کردن و شستن دست‌ها
1. از تماس با کسانی که سرما خورده‌اند، خودداری کنید. در فصل سرما، حتما دستان خود را با صابون کاملا بشویید و ضدعفونی کنید. از تماس آن‌ها با چشم‌ها، دهان و بینی خود جلوگیری کنید. ویروس سرماخوردگی خیلی زود از طریق تماس دست با صورت و دهان و حتی چشم و بینی به بدن منتقل می‌شود و باعث ایجاد گلودرد و تضعیف سیستم ایمنی می‌گردد.
دوری از آلودگی و محرک‌ها
2. محرک‌هایی مانند آلودگی هوا، فریاد زدن و استنشاق هوای سرد، باعث تحریک و ملتهب شدن گلو می‌شود، پس از آن‌ها دوری کنید. حتما از ماسک‌های استاندارد و فیلتردار در این فصل استفاده کنید.
ویتامین C
3. ویتامین‌های حیاتی در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارند. پس با مصرف سبزیجات و میوه، این ویتامین‌ها را به بدن خود وارد کنید. 4 تا 6 واحد میوه در روز برای بدن ضروری می‌باشد. زنجبیل، قارچ، موز، لیمو شیرین، گریپ فروت و هر چیزی که دارای ویتامین C و منیزیم است، سیستم ایمنی را قوی می‌کند. ویتامین C برای افزایش زیبایی پوست و درخشندگی صورت نیز مناسب است.
تنفس از راه بینی
4. از طریق بینی تنفس کنید. بینی یک فیلتر بسیار قوی و پیشرفته است که از نفوذ میکروب‌ها از طریق تنفس به بدن، جلوگیری می‌کند. همچنین سعی کنید لقمه‌های غذا را با دقت بجوید. با جویدن غذا مقداری بزاق ترشح می‌شود که باعث ضدعفونی کردن و شستشوی گلو می‌شود.
مرطوب نگه داشتن هوای خانه
5. در طول فصل سرما، هوای خانه را با استفاده از یک دستگاه بخور مرطوب نگه دارید. مرطوب بودن هوا، از خشکی گلو و در نتیجه نازک شدن لایه‌ی مخاطی گلو، که مسئول حفاظت از گلو می‌باشد، جلوگیری خواهد کرد. اگر دستگاه بخور ندارید، یک ظرف مناسب را از آب پر کنید و روی شعله بگذارید تا جوش بیاید. و بعد آن را روی بخاری بگذارید تا هوای خانه را پر از رطوبت کند
