روشهای لاغر کردن پایین تنه و عضله سازی پا، اگر به شکل مداوم و اصولی انجام شوند، به سرعت و به بهترین شکل نتیجه خواهند داد.
۲۶ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۳:۴۵
ادامه
آیا زمان زیادی را صرف ورزش کردن و عضله سازی کردهاید اما نتیجه دلخواه خود را نگرفتهاید؟ دلایل مختلفی وجود دارد که عدم رعایت آنها میتواند مانع از عضلانی شدن بدن شود!
۱۶ شهریور ۱۳۹۶ - ۰۸:۴۰
ادامه
تخم شربتی یک دانه گیاهی سرشار از خاصیت است. یکی از خاصیتهای مهم آن کلسیم است.در واقع به قدری کلسیمش بالا است که میتواند جایگزین شیر شود.
۹ مرداد ۱۳۹۶ - ۰۸:۳۱
ادامه
یادگیری حرکات شکم برای ساختن یک سیکس پک حرفهای در خانه میتواند به افرادی که وقت کافی برای باشگاه رفتن را ندارند، کمک زیادی کند. (قسمت دوم)
۲۲ تیر ۱۳۹۶ - ۰۶:۵۱
ادامه
تناسب اندام دو بخش دارد که یکی آب کردن توده چربی در بدن و دیگری عضلهسازی است. شیکهای پروتئینی ویژه عضلهسازی...
۱۰ تیر ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۱
ادامه
یک یا چند ورزش است که برای هر کدام از ما سختترین ورزشها است و با انجامشان کلی به زحمت میافتیم...
در فرآیند روزهداری، در بعضی موارد بدن از عضلات برای تأمین گلوکز مورد نیاز استفاده میکند؛ که این موجب کاهش حجم عضلانی میشود. اینکه پس از چه مدتی این اتفاق برای عضلاتتان بیفتد، بستگی به میزان گلوکزی دارد که در هنگام افطار در اختیار بدنتان قرار دادهاید. البته دقت کنید که در بعضی از موارد ممکن است روزه گرفتن برایتان مضر باشد؛ بنابراین در صورت احتمال هرگونه مشکل، قبل از روزه گرفتن حتماً با دکتر خود مشورت کنید...
۲۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۷:۳۸
ادامه
زمانی که یک بدنساز از استراحت صحبت میکند، ممکن است به چیزهای مختلفی اشاره داشته باشد. در زمینهی رشد عضله، استراحت میتواند بین هر ست، بین هر جلسهی تمرینی، خواب شبانه یا حتی یک چرت کوتاه در روز تلقی شود. در حقیقت تمام این حالات استراحت، در ساخت عضله بسیار مهماند، و همیشه به یک دلیل خاص انجام نمیگیرند...
۲۲ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۷:۰۸
ادامه
گوجهفرنگی میوه آبدار و خوشرنگی است که نه تنها طعم و مزه فوقالعاده آن باعث محبوبیتش شده است، بلکه دارای خواص بیشماری برای زیبایی پوست و مو است و همچنین برای سلامتی و حفظ آن نیز بسیار بااهمیت است.
۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۰
ادامه
شیر به عنوان یکی از اولین تغذیههای همهی ماست. این نوشیدنی نقش بسیار مهمی در رشد و سلامت کلی بدن دارد. با برخی از فواید بینظیر شیر بیشتر آشنا شوید.
۲۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۳:۱۱
ادامه
چاقی و چاق شدن به عوامل بسیاری بستگی دارد. گاهی چاقی در اثر رفتارهای اشتباه در تغذیه و یا عدم تحرک صورت میگیرد اما دلایل دیگری نیز باعث بروز چاقی میشوند که شاید از آنها بیخبر باشید!
۲۳ بهمن ۱۳۹۵ - ۰۹:۰۰
ادامه
برای داشتن تناسب اندام، علاوه بر چربی سوزی باید روی عضلات بدن نیز کار شود تا اندامی متناسب و عضلانی داشت. با رعایت این اصول میتوانید به سادگی عضله سازی داشته باشید!
۱۴ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۴:۳۵
ادامه