اگر قصد دارید به طور سالم افزایش وزن داشته باشید باید با خوراکی ها و مواد غذایی پرکالری و سالم بیشتر آشنا شوید.
۱۸ خرداد ۱۳۹۹ - ۱۰:۰۵
ادامه
خیلی از افراد از سن 20 تا 30 سالگی، دچار اضافه وزن و چاقی میشن که ناشی از تغذیه نادرست و تحرک کم هستش. اما باید بدونید که بعضی از مواد غذایی، خیلی بیشتر توی این اضافه وزن سهم دارن و باعث میشن خیلی سریع، دچار چاقی شکمی و افزایش چربی دور شکم و پهلوها بشید. با ما همراه باشید تا بگیم کدوم غذاها...
نکات مربوط به سلامتی که در طول روز می شنویم، گاهی اوقات نیاز به آگاهی بیشتری دارن، مثل توصیه به خوردن میوه های خشک که نکات ریزو مهمی داره که باید بدونین تا واقعا براتون سلامتی آور و مفید باشه.
۲۱ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۱:۵۷
ادامه
یکی از مشکلاتی که چاقی می تواند ایجاد کند، بدفرم شدن اندام به ویژه در بخش شکم است که برای کاهش آن، باید روش های موثر را بیاموزید.
۱۷ اسفند ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۶
ادامه
آجیلها بسیار سالم هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدانها میباشند. در واقعا آنها با طیف گستردهای از فواید سلامتی در ارتباط هستند، از جمله محافظت در برابر بیماریهای قلبی و دیابت...
معمولا به افرادی که رژیم دارند، توصیه میشود تاحدی غذا بخورند که سیر شوند. اما مشکل این است که غذاهای مختلف تأثیر متفاوتی بر احساس سیری یا گرسنگی دارند. بهعنوانمثال ممکن است ۲۰۰ کالری دریافتی از سینهی مرغ همان تأثیری را داشته باشد که ۵۰۰ کالری دریافتی از مصرف کیک دارد. بنابراین نباید با هر چیزی کهه دلتان میخواهد سیر شوید، بلکه منبع کالری دریافتی نیز بسیار مهم است...
هرچند گرفتن پوست مرغ قبل از خوردن ممکن است مزایایی داشته باشد، اما همیشه ضروری نیست. خوردن پوست مرغ، کالری بیشتری به غذایتان میدهد، ولی مزایایی هم دارد...
۱۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۸:۰۵
ادامه
حتی اگر اطمینان دارید که تغذیهی سالمی دارید، باز هم کمی دربارهی رژیم غذاییتان فکر کنید. بعضی غذاها از آنچه واقعا هستند، سالمتر به نظر میرسند. بعضی دیگر از خوراکیها نیز به تنهایی سالم هستند، به شرطی که با افزودنیهای ناسالم خرابشان نکنید...
۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۱۳
ادامه
کنترل کردن مقدار وعدههای غذایی نقش مهمی در کاهش وزن و تناسب اندام ایفا میکند. هرچند کار مشکلی است اما باید بهگونهای، دست از غذا خوردن بکشیم. اما چگونه؟
۲۲ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۲۲
ادامه
میتوانید با راهکارهایی ساده، روی ذهن و مغز خود کار کنید که از این غذاهای ناسالم و چاقکننده متنفر شود و دیگر میلی به این غذاها نداشته باشید.
۲۱ بهمن ۱۳۹۵ - ۰۹:۲۱
ادامه
یک کالری واحدی از انرژی می باشد. ما معمولا کالری را برای بیان میزان انرژی موجود در مواد غذایی به کار می بریم. تمام مواد غذایی کالری دارند .
۱۷ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۴:۲۲
ادامه
اگر صورت چاق و فربهای دارید، باید هر چه سریعتر با روشهای ساده به فکر برطرف کردن این چاقی باشید تا جذابتر و زیباتر شوید.
مواد غذایی سادهای که در طول روز ممکن است بدون توجه به ارزش غذایی و میزان کالریشان مصرف کنید و خیلی زود چاق شوید را از همین الان بشناسید.
آیا تا به حال به فکر یک برنامه غذایی صحیح بودهاید تا مانند خوش اندامها، وزن متعادل و اندام متناسبی داشته باشید؟ به نظر شما عادتهای غذایی این افراد چیست؟
۲۹ آذر ۱۳۹۵ - ۱۵:۳۶
ادامه