ویتامین های مفید برای بانوان

1. ویتامین A

این ویتامین به شدت خواص آنتی اکسیدانی دارد و برای استحکام استخوان، دندان و سطوح خارجی پوست مفید است. به همین دلیل خانم‌ها در هر سنی احتیاج به ویتامین A دارند. همینطور این ویتامین خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کم کرده، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و بینایی شما را بهبود می‌بخشد.

2. ویتامین B2

این ویتامین برای سلامت کلی بدن، رشد نرمال و کنترل متابولیسم بدن مفید است. ویتامین B2 با تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی، سستی، کرختی و استرس را در شما از بین می‌برد. اگر دائما دچار خشکی گلو، ترک خوردگی لب، زخم داخل دهان، موهای خشک و خارش پوست هستید ، چاره کار شما خوردن ویتامین B2 تحت نظر پزشک است.

3. ویتامین B6

این ویتامین نیز در تقویت سیستم ایمنی بدنتان نقش بسیار موثری دارد. همینطور ویتامین B6 هورمون‌هایی در بدن و به خصوص مغزتان ترشح می‌کند که موجب کاهش حس افسردگی، کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی و همچنین جلوگیری از آلزایمر می‌شود. تنظیم قند بدنتان نیز از جمله کارهایی است که این ویتامین می‌تواند انجام دهد.
این را هم بدانید که کمبود زیاد ویتامین B6 می‌تواند سبب کم خونی شود.

4. ویتامین B7

این ویتامین موجب رشد سلول‌ها و سنتز اسیدهای چرب می‌شود. همچنین غدد عرقی، پوست و موهای شما را سالم و شاداب نگه می‌دارد. ویتامین B7 برای رشد استخوان و مغز استخوان بسیار مفید است و سزح کلسترول شما را در حد نرمال نگه می‌دارد.

5. ویتامین B9

این ویتامین که با نام فولک اسید نیز شناخته می‌شود، شدیدا برای جلوگیری از ابتلا به بیماری قلبی، فشار خون بالا، افسردگی، آلزایمر و سرطان مفید است. خوردن فولیک اسید برای همه خانم‌ها بسیار ضروری می‌باشد. این ویتامین همپنین سلامت سلامت مغز، کارکرد سلول‌ها و باروری را در بانوان تا حد زیادی تضمین میکند.

6. ویتامین B12

این ویتامین هم که خوردن آن برای هر خانمی بسیار ضروری است، موجب تقسیم سلولی نرمال در بدن، سنتز پروتئین، جلوگیری از ابتلا به کم خونی، بیماری قلبی و آلزایمر می‌شود. همینطور برای داشتن سیستم عصبی نرمال، کاهش علایم افسردگی و کارکرد بهتر سلول‌های مغز از این ویتامین استفاده می‌شود.

بسیاری از این ویتامین‌ها در وعده‌های غذایی روزانه ما وجود دارند که در مطلبی دیگر مفصل به آن اشاره خواهیم کرد. اما برای جبران کمبود آن هرگز خودسرانه از قرص‌های ویتامین استفاده نکنید. حتما تحت نظر پزشک و با توجه به آزمایشی که از شما می‌گیرند، در صورت لزوم و با نسخه پزشک از ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان استفاده کنید.