آیا خام خواری برای سلامت پوست خوب است؟

گاهی وقتها با دادن برخی تغییرات در روند تغذیه می تونیم تغییرات اساسی در ظاهر و زیبایی پوستمون ایجاد کنیم. برخی اوقات با مصرف بعضی خوراکی ها به صورت خام می تونیم پوستمون رو به خوبی تغذیه کنیم و باعث شادابی و نشاط پوست بشیم. در اینجا منظور از خام خواری مصرف گیاهان به صورت خام است. هدف اصلی از خام خواری این است که مواد مغذی موجود در گیاهان با پخته شدن از بین نروند و جذب بدن شوند.

تأثیر خام‌خواری بر پوست

خام خواری می تواند پوست را هیدراته، تغذیه و جوان کند. میوه ها و سبزیجات سرشار از آب هستند و با مصرف اونا پوست آبرسانی می شه و زیباتر و جوانتر می شه. سعی کنین به جای مواد مضر برای پوست مثل کربوهیدرات تصفیه شده از میوه و سبزیجات خام استفاده کنید. کربوهیدرات تصفیه شده باعث التهاب پوست و تخریب کلاژن پوست می شه و به مرور باعث چین و چروک و پیر شدن پوست می شود.

چگونه رژیم خام‌خواری باعث بهبود پوست می‌شود؟

زمانی که گیاهان به صورت خام مصرف شوند، ویتامین ها و مواد مغذی آنها در حد بالایی حفظ می شود در حالی که با پختن آنها تمامی این ویتامین ها از بین می روند. بنابراین بهترین راه برای جوان و سالم نگه داشتن پوست خام خواری است.

مصرف کدام گیاهان باعث محافظت از پوست می‌شود؟

کلم پیچ

مصرف کلم پیچ باعث پاکسازی پوست و خوشرنگ شدن آن می شود. همچنین این سبزی پر خاصیت قابلیت سم زدایی کبد را دارد و ضد التهاب است. همین دو خاصیت کلم پیچ باعث شادابی و زیبایی پوست می شود.

مرکبات

میوه‌هایی مانند پرتقال، نارنگی، گریپ‌فروت و انواع لیمو، حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند که ویتامین محلول در آب محسوب می‌شود. مرکبات سرشار از آنتی اکسیدان هستند و به ساخت کلاژن در پوست کمک می کنند و باعث جوانسازی پوست می شوند.

چغندر

این ماده علاوه بر این که خاصیت ضدالتهابی داره، عامل مهمی در مبارزه و پیشگیری از تأثیرات منفی و مخرب رادیکال‌های آزاد محسوب می‌شه. علاوه بر این، چغندر مملو از آنتی‌اکسیدان‌های ضروری، فولات و دیگر ویتامین‌ها و مواد مغذی است که به حفظ سلامت پوست کمک مؤثری می‌کنه. این گیاه خشکی پوست را کاهش می‌ده و از نمایان شدن خطوط روی صورت و لکه‌های تیره ناشی از افزایش سن، پیشگیری می کنه.

گردو

سرشار از ویتامین های B و E است که با تأثیرات مخرب رادیکال‌های آزاد از جمله استرس(Stress) و چین و چروک‌ها مبارزه می‌کننه. علاوه بر این، گردو حاوی چربی مفید امگا 3 هم است که به استحکام غشای پوستی کمک چشم‌گیری می‌کنه و آن را مرطوب و شاداب نگه می‌داره.

هویج

منبع بسیار مناسبی برای دریافت ویتامین A و بیوتین است که وجود هر دو آن‌ها برای تولید و ترمیم سلول‌های پوستی الزامی است. علاوه بر این، هویج حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است که به حفظ سلامت کلاژن‌های پوستی کمک می‌کند و خاصیت ضدالتهابی دارد. با این سبزیجات سریع لاغر شوید

اسفناج

اسفناج حاوی آنتی اکسیدان های فراوانی است ، که به کاهش چین و چروک کمک می کنه. هم چنین باعث محکم شدن بافت پوست و بالا رفتن قدرت ضد التهابی آن می شه، که در نهایت سموم را از پوست خارج می کنه و شفافیت را به پوست باز می گردونه. روش تازه نگه داشتن سبزی به مدت 1 هفته

گوجه فرنگی

پوست شما باید از اعماقش پاکسازی شود تا درخشان به نظر برسه. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است ، که خواص ضد پیری داره و از داخل مانند ضد آفتاب عمل می کنه. از آنجایی که گوجه فرنگی حالت اسیدی دارد، باعث سفت شدن پوست می شود و از جوش جلوگیری می کنه. سبزی و میوه خوشمزه و مضر

ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.