بازیگران هالیوود همگی به داشتن تناسب اندام معروفند و این در حالی است که آنها هم مانند زنان معمولی دوران بارداری را تجربه میکنند و با اضافهوزن مواجه میشوند، پس راز لاغری آنها و کاهش وزن سریع بعد از زایمان آنها چیست؟
تناسب اندام بعد از زایمان
جسیکا بیل، بازیگر معروف هالیوودی، تنها چهار ماه بعد از زایمانش توانسته با ورزش و رژیم غذایی منظم به وزن ایدهآل و تناسب اندام عالی برسد.
بهترین تمرین برای از کاهش وزن و ایجاد تناسب اندام در خانمها بعد از زایمان، ورزشهایی مانند یوگا، دوچرخهسواری، ایروبیک سبک، پیلاتس، شنا و پیادهروی است. اگر امکان مراجعه به باشگاه ورزشی را ندارید، روزانه 30 دقیقه پیادهروی سبک داشته باشید.
ورزش یوگا راهی برای تناسب اندام
این خانم بازیگر که همسر جاستین تیمبرلیک میباشد، به تازگی صاحب یک فرزند پسر شده است. اندام او پس از بارداری بسیار عالی و در وضعیت بسیار مناسبی است. جسیکا بیل بعد از زایمان با ورزشهایی مانند یوگا، پیاده روی و حرکات کششی و البته یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات تازهی محلی به وزن مناسب رسیده است.
بسیاری از متخصصین زنان اعتقاد دارند که خانمها نباید بعد از زایمان به خودشان استراحت مطلق بدهند زیرا این کار باعث از بین رفتن توان آنها در مواجه با اضافه وزنی که پیدا کردهاند، خواهد شد. بهترین زمان برای انجام ورزش بعد از زایمان نوع سزارین و یا زایمان طبیعی سخت، 6 هفته است و برای زایمان طبیعی بدون مشکل، بلافاصله بعد از آن است. بنابراین دلیلی برای استراحت چند ماهه وجود ندارد و این در حالی است که اگر کمی به خود بحنبید، میتوانید از همین مدت چند ماهه استفاده کنید و وزن ایدهآل خود را به دست آورید.
کاهش وزن بعد از زایمان ( قسمت آخر )