1. وقتی سردتان است، دوست دارید یک ظرف سالاد بخورید و یا یک کاسه سوپ داغ؟!
مسلما جواب شما سوپ خواهد بود. از سرمای زمستان استفاده کنید و شب‌ها گاهی به جای سالاد، انواع سوپ‌های سالم و مقوی را درست کرده و نوش جان کنید. چغندر، لبو و انواع سبزیجات زمستانی، بهترین گزینه‌های ممکن برای آماده‌سازی سوپ برای لاغری هستند. به این ترتیب، هم ویتامین و مواد مغذی زیادی به بدنتان می‌رسانید و هم یک شام سبک و کم کالری مصرف کرده‌اید.
2. از چربی‌های خوراکی مفید استفاده کنید.
چربی‌های مفید ویتامین‌های A،D و E را به بدنتان می‌رسانند که نقش موثری در تقویت سیستم اعصابتان دارند. هرچه حال روحیتان بهتر باشد، قطعا تمایلتان به ادامه رزیم بیشتر خواهد بود. پس به هیچ وجه همه چربی‌ها را از برنامه غذایی خود حذف نکنید.
به خصوص در فصل زمستان، استفاده از زیتون، بادام، آووکادو، ماهی سالمون، گردو و ... را حتما در برنامه غذایی خود قرار دهید که هم باعث افزایش گرمای بدنتان می‌شوند و هم متابولیسم بدنتان را افزایش می‌دهند.
3. احتیاج بدن به شیرینی و کربوهیدرات، در فصل زمستان بیشتر می‌شود. اما به جای رو آوردن به شیرینی‌جات و قندهای مصنوعی، از چغندر، لبو، سیب زمینی شیرین و کدو تنبل شیرین استفاده کنید.
