در حال حاضر، کلاژن سازی پوست، یکی از داغ ترین موضوعات در دنیای زیبایی و تندرستی است. وارد هر داروخانه ای شوید و با انواع محصولاتی که حاوی مواد کلاژن ساز هستند روبرو خواهید شد - از رژ لب گرفته تا انواع سرم و صابون و کرم!
کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن است. این ماده اصلی سازنده همه چیز از تاندون ها و رباط ها گرفته تا استخوان ها، ماهیچه ها و پوست است. علاوه بر این، کلاژن، مسئول استحکام و قابلیت ارتجاعی پوست نیز است و پوست را جوان و شاداب می کند. به عبارت بهتر می توانید به کلاژن مانند چسبی فکر کنید که همه چیز را در بدن نگه می دارد. به همین دلیل است این پروتئین ضد چین و چروک، ارزش تبلیغات را دارد.
برای اینکه با نقش کلاژن برای حفظ سلامت پوست بیشتر آشنا شوید و بهترین محصولات برای کلاژن سازی پوست بیشتر آشنا شوید، در ادامه این بخش با زیبامون همراه بمانید.
کلاژن چیست؟
کلاژن (Collagen)، فراوان ترین و قوی ترین پروتئین در بدن است. الیاف کلاژن از اتصال عرضی و پیچیدن اسیدهای آمینه به یکدیگر تشکیل می شود و حدود 75 درصد وزن پوست و حدود 30 درصد از کل پروتئین بدن را تشکیل می دهد.
کلاژن از نظر ساختاری، از فیبرهای بلند پروتئینی تشکیل شده است که به پوست استحکام می بخشد و آن را در کنار هم نگه می دارد. این پروتئین به ترمیم و تجدید سلول های پوست کمک می کند و پوست را مرطوب نگه می دارد.
حداقل 16 نوع کلاژن در بدن وجود دارد که می تواند در بافت همبند، تاندون ها، غضروف ها، رباط ها، دندان ها، استخوان ها، دریچه های قلب و حتی قرنیه چشم یافت شود. اگرچه پوست در جوانی حاوی مقدار زیادی کلاژن است، اما با افزایش سن میزان آن کاهش می‌یابد، به همین دلیل است که با افزایش سن، پوست نازک‌تر و چروک‌تر به نظر می‌رسد.
مطالعات نشان می دهد که استفاده از کلاژن به صورت موضعی، برای حفظ جوانی پوست مفید نیست. از آنجایی که کلاژن از مولکول های پروتئینی بزرگ تشکیل شده است، نمی تواند به پوست نفوذ کند و نفوذ به لایه های عمیق تر پوست را دشوار می کند. بنابراین اگر به فکر افزایش کلاژن سازی در پوست هستید، بهتر است به دنبال محصولاتی باشید که حاوی پپتیدها، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که می‌توانند منابع کلاژن را تقویت کرده و الاستین را بازیابی کنند.
وقتی سطح کلاژن بالا باشد، پوست نرم، صاف و سفت می شود. همچنین کلاژن به سلول های پوست کمک می کند تا خود را بازسازی و ترمیم کنند. معمولا با بالا رفتن سن، بدن منبع قابل اعتماد کمتری از انواع خاصی از کلاژن تولید می کند و کیفیت کلاژن در بدن کاهش می یابد
کاهش کلاژن در پوست و بدن می تواند منجر به:
- از دست دادن خاصیت ارتجاعی در پوست و سایر بافت های همبند شود
- باعث ایجاد خطوط، چین و چروک و شلی در پوست می شود
- باعث سفتی مفاصل می شود
به طور کلی، با افزایش سن، تغییراتی در ساختار کلاژن رخ می دهد که پیوند بین لایه های مختلف پوست را ضعیف می کند. به همین دلیل است که چین و چروک و سایر ویژگی های مرتبط با پیری در پوست ایجاد می شود.
چه محصولی برای کلاژن سازی مناسب است؟
اگر به این موضوع فکر می کنید که از چه محصولی برای کلاژن سازی پوست استفاده کنید، در جای درستی قرار گرفته اید. در ادامه بهترین محصولاتی که برای کلاژن سازی مناسب هستند را معرفی کردیم تا بتوانید با گنجاندن این محصولات در روتین مراقبت از پوست خود، باعث تقویت کلاژن در پوست برای جلوگیری از چین و چروک و سایر علائم پیری پوست شوید:
مکمل کلاژن
اگر به فکر سلامت مفاصل و پوست خود هستید، پیشنهاد می کنیم از مکمل کلاژن استفاده کنید. استفاده از مکمل کلاژن هیدرولیز شده به مدت 90 روز می تواند چین و چروک ها را کاهش داده و خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست را بهبود بخشد. همچنین پپتیدهای کلاژن موجود در این مکمل‌ها، به طور مستقیم بر ساختارهای کلاژن در بدن به نام فیبروبلاست تأثیر می‌گذارند.
به طور کلی، مکمل های کلاژن می توانند به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک کنند، علائم پیری را کاهش دهند و باعث سلامت مو و ناخن شوند.
محصولات حاوی هیالورونیک اسید
اسید هیالورونیک ترکیبی است که به تولید کلاژن کمک می کند. اسید هیالورونیک به طور طبیعی در بدن یافت می شود، اما با افزایش سن کاهش می یابد. با این حال، بدون سطوح کافی ویتامین C، بدن از مزایای کامل محصولات حاوی هیالورونیک اسید بهره مند نخواهد شد. بنابراین اگر به فکر کلاژن سازی پوست هستید، پیشنهاد می شود از محصولاتی که حاوی اسید هیالورونیک هستند، استفاده کنید.
محصولات حاوی ویتامین سی
استفاده از محصولات حاوی ویتامین سی و خوردن غذاهای غنی از ویتامین C و اسیدهای آمینه می تواند سطح هیالورونیک اسید و کلاژن را در بدن افزایش دهد زیرا هر دو برای پوست مهم هستند. به عبارت بهتر، ویتامین C منبع مورد اعتماد و ضروری برای تولید کلاژن است. کمبود ویتامین C می تواند منجر به کاهش سطح کلاژن شود.
غذاهای غنی از ویتامین C شامل مرکبات، پاپایا، توت فرنگی، کلم بروکلی و سبزیجات سبز و برگ دار مانند گشنیز است.
محصولات حاوی آلوئه ورا
همه ما می دانیم که آلوئه ورا هنگامی که به صورت موضعی استفاده شود دارای خواص تسکین دهنده و آرام بخش برای پوست است. مطالعات اخیر نشان داده است که استرول های استخراج شده آلوئه ورا که به عنوان مکمل مصرف می شود، تولید کلاژن و اسید هیالورونیک را دو برابر می کند. برای بهره مندی از خواص آلوئه ورا می توانید از محصولات حاوی آلوئه ورا به عنوان کرم یا ژل موضعی یا مکمل خوراکی استفاده کنند.
محصولات حاوی آنتی اکسیدان ها
آنتی اکسیدان ها از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند. آنتی اکسیدان های خاصی مانند پیکنوژنول (pycnogenol) که در سرم ترمیمی OPC یافت می شود، تولید کلاژن را افزایش داده و پوست را جوان می کند. چای سبز، زغال اخته، عصاره شیرین بیان، عصاره توت، یربا ماته، عصاره انار، گون، دارچین، اسانس ریحان، پونه کوهی و آویشن را تا حد امکان در رژیم غذایی خود بگنجانید و یا از محصولاتی که حاوی این ترکیبات هستند استفاده کنید تا هم از خواص آنتی اکسیدانی آن بهره مند شوید و هم باعث کلاژن سازی بهتر و بیشتر در پوست شوید.
محصولات حاوی اسیدهای چرب امگا
با مصرف یک رژیم غذایی متعادل که حاوی پروتئین به شکل ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین A (که اثر ضد التهابی دارد) و حاوی آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد را از بین می برند، از کلاژن پوست خود محافظت کنید.
محصولات حاوی رتینول و سایر کاروتنوئیدها
کاروتنوئیدها مانند رتینول و بتا کاروتن آنتی اکسیدانی هستند که می توانند به تقویت سلامت پوست کمک کنند. اینها مشتقات ویتامین A هستند. تحقیقات نشان داده اند که رتینوئیدهای موضعی ممکن است با جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش و تجزیه کلاژن، به محافظت از پوست در برابر نور خورشید کمک کنند.
از جمله بهترین منابع غذایی که حاوی ویتامین A هستند عبارتند از:
- جگر گاو
- سیب زمینی های شیرین
- اسفناج
- كدو حلوایی
- هویج
شما می توانید علاوه بر مصرف این مواد غذایی، از کرم یا لوسیون حاوی رتینول نیز استفاده کنید. زیرا این محصولات می توانند به بهبود بافت پوست کمک کند. با این حال، به اندازه کافی عمیق نفوذ نمی کند تا پوست شل را سفت کند.
محصولات حاوی جینسینگ
اثرات ضد پیری جینسینگ به خوبی ثابت شده است. جینسینگ بدون ایجاد عوارض جانبی که بسیاری از داروهای شیمیایی ایجاد می کنند جذب پوست می شود و به پوست کمک می کند شکل اولیه خود را حفظ کند. همچنین مشخص شده است که باعث رشد کلاژن می شود.
مطالعات نشان داده اند که جینسینگ توانایی محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه UVB از خورشید را دارد. آنتی اکسیدان هایی که با مصرف مکمل جینسینگ یا نوشیدن چای حاوی جینسینگ در جریان خون آزاد می شوند، می توانند از سلول های سالم محافظت کرده و به درخشندگی پوست نیز کمک کنند.
محصولات حاوی جلبک
مواد تشکیل دهنده گیاهان دریایی مانند جلبک، به عنوان بخشی از روتین های زیبایی روز به روز محبوب تر می شوند. این موضوع به این دلیل است که بیشتر آسیب های پوستی ناشی از "اکسیداسیون" (قرار گرفتن پوست در معرض عناصری مانند آلودگی، که می تواند به رشد سلول آسیب برساند) است. جلبک‌ها می‌توانند از اکسیداسیون جلوگیری کنند و از این طریق مانع از نابود شدن خاصیت ارتجاعی و کلاژن پوست می شوند. جلبک در اکثر فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی به شکل مکمل های خوراکی موجود است.
مطالب مرتبط و پیشنهادی:
کاهش سرعت پیری - مواد غذایی مناسب برای کلاژن سازی پوست
نقش کلاژن در سلامت پوست و مو و استخوان
جایگزین بوتاکس، 5 روش موثر جوانسازی پوست صورت
فیشیال پوست سر، بهترین روش برای پاکسازی پوست سر و تقویت موها
فیشیال در پاییز و زمستان، برای مراقبت بهتر از پوست در روزهای سرد سال
