کاهش وزن برای بسیاری از افراد می تواند چالش برانگیز و یک کار دلهره آور باشد . کنترل هوس های خود برای غذاهای مختلف خوشمزه و وارد کردن خود به فعالیت های بدنی برای همه کار ساده ای نیست . بسیاری از مردم تسلیم درمان های خانگی و چندین روش طبیعی می شوند که می تواند به رژیم کاهش وزن آنها کمک کند . مواد اولیه آشپزخانه مانند زیره ، تخم گشنیز و دانه کتان نیز از جمله مواردی هستند که برای کاهش وزن توسط اجداد ما توصیه شده است . اما آیا می دانستید که سرکه سیب برای لاغری نیز می تواند نقش مهمی داشته باشد ؟
شما می توانید برای کاهش وزن و سوزاندن چربی های شکم و همچنین به روشی سالم به این سرکه تکیه کنید . سرکه سیب عمدتاً نوعی سرکه است که از سیب استخراج می شود و علاوه بر مزایای سلامتی بسیار زیادی که به همراه دارد ، از جمله مواد طبیعی در دسترس و سالم برای لاغری نیز محسوب می شود .
بنابراین برای اینکه بدانید که سرکه سیب برای لاغری چقدر موثر است و نحوه مصرف و زمان استفاده از سرکه سیب برای لاغری را یاد بگیرید ، حتما در ادامه این بخش با زیبامون دات کام همراه بمانید .
مزایای سلامتی سرکه سیب چیست ؟
به طور کلی ، سرکه سیب وضعیت فوق العاده غذایی را به خود اختصاص داده است و طرفداران این سرکه می گویند که می تواند تقریباً هر چیزی را که شما را ناراحت می کند درمان کند ؛ از افزایش وزن و مشکلات گوارشی گرفته تا مشکلات پوستی و غیره .
- سرکه سیب می تواند باکتری های مفید را به دستگاه گوارش اضافه کند
- سرکه سیب به لطف دارا بودن باکتری های خوب به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند
- سرکه سیب برای لاغری مفید است ، چربی می سوزاند و اشتها را سرکوب می کند و برای افزودن به یک رژیم غذایی کم کالری عالی است
- پوست را سالم و درخشان نگه می دارد
- در صورت رقیق شدن و استفاده موضعی ، آکنه را بهبود می بخشد
- سطح pH را در بدن متعادل کرده و خون را قلیایی می کند . وقتی بدن در حالت قلیایی است ، بیماری ، قارچ و باکتری ها نمی توانند رشد کنند
- هضم بهتری را فراهم می کند
- به لطف سیب می تواند فشار خون را کاهش دهد ، کلسترول بالا (سطح تری گلیسیرید) را کاهش دهد و سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد
- ممکن است به دیابت نوع 2 و سطح انسولین در مقادیر کم کمک کند
- دندان ها را روشن می کند ، باکتری های بوی بد دهان را از بین می برد و در از بین بردن لکه های دندان موثر است
- سرشار از کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم و سایر ویتامین ها و مواد معدنی است
- وقتی در آب مخلوط شود ، یک سم زدایی عالی است و ویتامین C را برای تقویت سیستم ایمنی بدن فراهم می کند
به طور کلی ، سرکه سیب (ACV) حاوی زنجیره های رشته مانندی از مولکول های آنزیم پروتئینی است . این مولکول ها به تنظیم باکتری هایی که در بدن رشد می کنند با پروبیوتیک ها کمک می کنند . وقتی آن باکتری از بین رفت ، بدن شما می تواند روی رشد و عملکرد صحیح تمرکز کند . پوست بهتر به نظر می رسد ، روده از سموم سم زدایی شده است ، سیستم ایمنی بدن تقویت می شود و بدن قادر به مبارزه با بیماری است .
چگونه سرکه سیب برای لاغری موثر است ؟
سرکه سیب چربی شکم را کاهش می دهد و سطح سیری شما را افزایش می دهد و سفر دشوار کاهش وزن را آسان تر می کند . علاوه بر این، سرشار از مواد مغذی ، منیزیم ، آهن ، فسفر ، اسیدهای آمینه و بسیاری از آنتی اکسیدان های مفید است و شما را ضعیف نمی کند . افراد زیادی از آن برای کاهش وزن استفاده می کنند و مطالعات متعددی نیز اثربخشی آن را برای این منظور ثابت کرده است .
اگرچه مطالعات دقیقاً توصیه های خاصی را در رابطه با استفاده از سرکه سیب برای لاغری ارائه نمی دهند ، برخی از روش ها وجود دارد که می توانید از آنها برای کنترل وزن ، کاهش سطح قند خون و کاهش توده چربی بدن خود استفاده و در رژیم غذایی خود استفاده کنید .
گفته می شود زمانی که فرد در تلاش برای کاهش وزن است ، باید این نوشیدنی را درست قبل از صرف غذا بخورد . این کار باعث سیری بیشتر آنها می شود و از پرخوری جلوگیری می کند . همچنین به تجزیه نشاسته هایی که بعد از نوشیدن آن می خورید کمک می کند . نکته ای که باید مطمئن شوید این است که هرگز سرکه سیب را بدون رقیق کردن با آب مصرف نکنید زیرا مصرف آن به تنهایی می تواند به مری و دندان های شما آسیب برساند .
طرز استفاده سرکه سیب برای لاغری
در اینجا 6 روش برای استفاده از سرکه سیب برای کاهش وزن و لاغری آورده شده است :
سرکه سیب و آب برای کاهش وزن و لاغری
رایج ترین و بهترین راه برای لاغری ، استفاده از سرکه سیب با آب است . سرکه سیب به کنترل سطح قند خون ، درمان علائم PCOS و همچنین کاهش وزن سالم کمک می کند . مقدار مصرف معمولی 1 تا 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را با آب می توان قبل یا بعد از غذا مصرف کرد و این روش ، یکی از بهترین و ایده آل ترین راه های استفاده از سرکه سیب برای لاغری است .
ترشی سبزیجات با سرکه سیب
سرکه سیب از آب سیب تهیه می شود و انتخاب عاقلانه ای برای استفاده از آن در انواع ترشیجات است . زیرا طعم ملایم و میوه ای دارد که با ادویه جات بسیار خوب می شود و می تواند جایگزین مناسبی برای سرکه سفید یا سرکه انگور در تهیه ترشی سبزیجات باشد .
چای با سرکه سیب
چای مخلوط شده با سرکه سیب یکی دیگر از راه های مصرف سرکه سیب برای لاغری است . مصرف فقط یک قاشق غذاخوری سرکه سیب در چای داغ در روز می تواند در کاهش وزن ، مدیریت قند خون و بهبود جذب مواد مغذی شگفت انگیز باشد . با این حال ، حتما برای استفاده از سرکه سیب در چای ، حتما از نوع طبیعی و ارگانیک آن استفاده کنید . همچنین سرکه سیب را می توان به چای سبز اضافه کرد که میزان آنتی اکسیدان ها را نیز افزایش می دهد . این چای می تواند برای کاهش وزن ، گرم یا سرد استفاده شود . در کنار کاهش وزن سالم ، چای سرکه سیب به سم زدایی ، درمان گلو درد و مشکلات گوارشی نیز کمک می کند . شما می توانید این نوشیدنی سم زدا را هم در شب و هم در صبح مصرف کنید .
سس سالاد با سرکه سیب
راه آسان دیگر برای استفاده از سرکه سیب برای لاغری ، مخلوط کردن آن با روغن زیتون برای تهیه سس سالاد است که به خصوص با سبزیجات سبز برگ ، خیار و گوجه فرنگی خوشمزه است و می تواند یک جایگزین سالم و خوشمزه به جای سس های اماده و مضر باشد و روند کاهش وزن و لاغری را نیز سریعتر خواهد کرد .
ترکیب عسل و سرکه سیب برای لاغری
عسل و سرکه سالهاست که در داروها استفاده می شود و یک ترکیب مقوی و بسیار سالم است . بسیاری از افراد ترکیب سرکه سیب و عسل را ترکیبی خوشمزه می دانند ، زیرا شیرینی عسل به بهبود طعم سرکه کمک می کند . اعتقاد بر این است که مصرف این ترکیب فواید زیادی برای سلامتی دارد اما با این حال ، ترکیب عسل و سرکه سیب به طور خاص برای کاهش وزن سریع و سالم شناخته شده است .
مقدار و زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری
مقدار سرکه سیب که به طور ایده آل باید برای کاهش وزن استفاده شود ، 1 تا 2 قاشق غذاخوری در روز است که با مقداری آب مخلوط می شود . بهترین راه این است که بعد از فواصل منظم ، در طول روز ، آن را به ۲ تا ۳ دوز تقسیم کنید و باید سعی کنید قبل از غذا آن را بنوشید . مصرف بیش از حد ، می تواند مضر باشد زیرا در دوزهای بالاتر اثرات منفی بالقوه دارد ، مانند تداخلات دارویی یا فرسایش مینای دندان .
همچنین بهتر است فقط با 1 قاشق چایخوری سرکه سیب شروع کنید تا تحمل بدن خود را نسبت به آن مشاهده کنید . بیش از 1 قاشق غذاخوری در یک زمان مصرف نکنید ، زیرا مصرف بیش از حد در یک زمان می تواند منجر به حالت تهوع شود .
شما می توانید راه های مختلفی را برای گنجاندن سرکه سیب در رژیم غذایی خود امتحان کنید ، اما هرگز نباید آن را مستقیم یا خام بنوشید . زیرا این کار می تواند منجر به آسیب جدی شود و می تواند اثرات مضری بر بدن شما داشته باشد . سرکه سیب بسیار اسیدی است و در واقع می تواند باعث آسیب به مینای دندان ، مری یا پوشش معده شود ، به خصوص اگر برای مدت طولانی استفاده شود .
بنابراین مهم است که آن را با آب مخلوط کنید ، زیرا سرکه رقیق نشده می تواند باعث سوزش سر دل شود و ممکن است داخل دهان و مری شما را بسوزاند .
عوارض سرکه سیب برای لاغری
سرکه سیب به طور معمول بی خطر است ، اما ممکن است برای برخی افراد عوارض جانبی یا مضراتی داشته باشد . اسیدیته سرکه سیب ممکن است مینای دندان را از بین ببرد، به خصوص اگر فردی آن را رقیق نشده مصرف کند . به همین دلیل ، رقیق کردن سرکه سیب در غذا یا نوشیدنی ایده خوبی است .
سایر عوارض جانبی و تداخلات بالقوه استفاده از سرکه سیب برای لاغری عبارتند از :
- حالت تهوع
- بدتر شدن رفلاکس اسید
- تغییر سطح انسولین
- بدتر شدن سطح پایین پتاسیم
- اگر افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی باشند ، سرکه سیب نیز می تواند بر کلیه ها فشار وارد کند
به طور کلی ، اگر فردی از قبل بیماری داشته باشد یا دارویی مصرف می کند ، باید قبل از امتحان سرکه سیب برای لاغری حتما با پزشک مشورت کند .
خلاصه مطلب
اینها چند راه آسان برای مصرف سرکه سیب برای کاهش وزن بود که می توانید این روش ها را به راحتی در خانه امتحان کنید . سرکه سیب یک نیروگاه تغذیه است و طیف وسیعی از مزایای سلامتی را ارائه می دهد . می توان آن را از طریق ترشی ، سالاد و حتی به صورت خام با آب یا عسل مصرف کرد . سرکه سیب حاوی چندین ماده مغذی است و می توانید برای کاهش وزن سریع روی این درمان طبیعی حساب کنید . شما می توانید پس از صحبت با متخصص تغذیه در مورد مقدار مصرف سرکه سیب تصمیم بگیرید .
مطالب مرتبط و پیشنهادی :
نحوه مصرف سرکه سیب برای سلامتی بدن
پاکسازی پوست از جوش و آکنه با تونر سرکه سیب
