کمبود کدام ویتامین ها باعث بیماری های پوستی می شود؟

به همین دلیل، باید مراقب این علائم باشید تا بتوانید هر مشکلی را قبل از اینکه دردسر ساز شود، برطرف کنید.

ارتباط کمبود ویتامین با مشکلات پوست و مو

مشکلاتی همچون جوش زدن، خشکی، ریزش مو و یا تغییر رنگ پوست، نشان دهنده کمبود برخی مواد مغذی در بدن هستند. وقتی که به پوست خود نگاه می کنید، باید به تغییرات آن توجه کنید. چراکه ممکن است این تغییرات به این معنی باشد که در بدن شما کمبودهایی وجود دارد. برخی از این تغییرات عبارتند از:

• لکه های سفید روی پوست

کمبود کلسیم، ویتامین D و ویتامین E می تواند باعث ایجاد لکه های سفید بر روی پوست شود. اگرچه این لکه ها بی خطر هستند، اما نشان می دهند که باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. برای اطلاعات بیشتر در مورد علت لکه های سفید روی بدن و ارتباط آن با کمبود ویتامین این مقاله را بخوانید: https://riyahi.doctor/1947

• رنگ پریدگی

رنگ پریدگی غیرطبیعی پوست شما ممکن است به دلیل کمبود آهن، زینک (روی)، ویتامین B12، ویتامین B6 یا فولات باشد. کم خونی یا عملکرد نامناسب گردش خون نیز ممکن است باعث رنگ پریدگی پوست شود. اگر رنگ پریده به نظر می ‌رسید، توصیه می ‌شود آزمایشات لازم را انجام دهید تا یک دید کلی از کمبود های مواد مغذی خود داشته باشید. متخصص تغذیه می تواند آزمایشات مربوطه را برای شما تجویز کند.

• درماتیت

در درماتیت پوست فرد دچار خشکی، خارش و قرمزی می شود که می تواند نشان دهنده کمبود زینک، نیاسین و اسید های چرب ضروری (مانند امگا 3) باشد. البته می ‌توانید کمبود نیاسین را جدا در نظر بگیرید. زیرا پوست به طور طبیعی به نور خورشید واکنش نشان می‌ دهد و ضایعاتی قرمز رنگ بر روی پوست ایجاد می ‌شود. این اتفاق به خصوص زمانی قابل مشاهده است که قفسه سینه فرد در یک روز آفتابی در معرض نور خورشید قرار می گیرد و راش‌ هایی به شکل گردنبند بر روی پوست ایجاد می ‌شود.

• اختلال در ترمیم زخم

اگر متوجه شده اید که به طور مکرر دچار کبودی می شوید یا زخم های شما دیر بهبود می یابند، ممکن است کمبود ویتامین C و زینک داشته باشید. یک آزمایش ساده برای بررسی کمبود زینک، تست چشایی است. زیرا کمبود زینک می تواند باعث کاهش حس چشایی شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آزمایشات لازم می توانید با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

• تغییر رنگ و شکنندگی ناخن ها

بروز لکه ها یا خطوط سفید رنگ بر روی ناخن ها ناشی از کمبود زینک است. رنگ قهوه ای مایل به خاکستری و همچنین شیارهای عمودی و قاشقی شکل روی ناخن ها نیز ممکن است نشان دهنده کمبود ویتامین B12 باشد. شکنندگی ناخن ها نیز ممکن است ناشی از کمبود آهن باشد. برای تشخیص کمبود ویتامین B12 می توانید آزمایش متیل مالونیک اسید یا هموسیستئین در خون را انجام دهید. بزرگ شدن گلبول های قرمز خون (در آزمایش شمارش کامل سلول های خونی) نیز نشان دهنده کمبود ویتامین B12 است.

• ریزش مو

ریزش مو می تواند به صورت نازک شدن موها و یا ریزش موی سکه ای (آلوپسی آره آتا) ایجاد شود. بسیاری از مواد مغذی برای داشتن موهای سالم ضروری هستند، اما کمبود ویتامین های گروه B به ویژه بیوتین و نیاسین، ویتامین A، زینک و آهن همگی باعث ریزش مو می شوند. از آنجایی که ریزش مو یک مشکل پیچیده است و می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، برای شروع می توانید آزمایشات لازم را برای بررسی کمبود های مواد مغذی و سپس تعیین علت اصلی این کمبودها انجام دهید.

علائم دیگری نیز وجود دارد که پوست شما از طریق آن ها نشان می دهد در بدن شما مشکلاتی وجود دارد. پس مراقب آن ها باشید. برای مثال، بسته شدن فولیکول‌ های مو، لکه‌ های تیره بر روی پوست و بروز مشکلاتی در چشم ‌ها مانند خشکی چشم، اختلال دید در شب (شب کوری) و فتوفوبیا نیز باید بررسی شوند.

اگر علائم مشکلات پوستی را مشاهده کردم چکار کنم؟

از اینکه برخی مشکلات پوستی ایجاد می شوند، ناراحت نباشید! بلکه باید از بدن خود سپاسگزار باشید که به شما نشان می دهد مشکلی وجود دارد. در نهایت می توانید برای اطمینان از اینکه وضعیت شما بدتر نمی شود، اقدام کنید. بنابراین می توان این مشکلات را به صورت پیشگیرانه و مستقیم برطرف نمود.

اگر مشکلات پوستی دارید و می خواهید علت اصلی بیماری خود را بررسی کنید تا بتوانید یک رویکرد شخصی برای بهبودی داشته باشید، به یک متخصص پوست و مو یا تغذیه مراجعه کنید.