نوشیدنی های انرژی زا، انرژی فوق العاده ای رو برای بدن ایجاد میکنند اما این نوشیدنی ها سرشار از کافئین و قند بوده به این معنی که انرژی ای که ایجاد میکنند موقت و کوتاه مدت هست و همچنین ممکنه مشکلات سلامتی هم به همراه داشته باشند.
برای افزایش سطح انرژی بدن روش ها و راهکارهای طبیعی زیادی وجود داره که در این قسمت از زیبامون دات کام تعدادی از این روش های فوق العاده برای افزایش سطح انرژی بدن رو به شما معرفی می کنیم تا با استفاده از این روشها، همیشه پرانرژی و سرحال باشید.
در روزهای آفتابی از خانه خارج شوید
نور خورشید یک تقویت کننده طبیعی و عالی برای انرژی بدن هست. بنابراین اگر احساس خستگی میکنید، بهتره که برای مدت کوتاهی در هوای ازاد و در زیرنور آفتاب قرار بگیرید. نشستن در زیر نور خورشید نه تنها خلق و خوی شما رو بهتر میکنه بلکه سطح انرژی بدن رو با افزایش تولید سروتونین، افزایش میده و باعث میشه تا پایان روز پرانرژی و سرحال باشید.
سیب بخورید
یکی دیگه از روش های طبیعی وسالم برای افزایش سطح انرژی بدن این هست که روزانه یک سیب بخورید! سیب نه تنها باعث میشه تا بدن سالم تری داشته باشید بلکه سوخت و ساز بدن رو هم افزایش میده. سیب یک منبع عالی از فیبر، ویتامین و مواد معدنی هست که باعث تقویت انرژی در بدن میشه.
نوشیدن آب
هرگز اهمیت آب رو دست کم نگیرید! هنگامی که آب بدن کم میشه، به تدریح احساس خستگی خواهید کرد که این حالت به سادگی و با نوشیدن یک لیوان آب برطرف میشه و شما دوباره پرانرژی و سرحال خواهید شد. پس همیشه در محیط کار، هنگام خرید، در زمان مطالعه و ... یک بطری به همراه داشته باشید و از ان بنوشید تا سطح انرژی بدن اُفت نداشته باشه.
موز بخورید
خوردن موز هم تاثیر خیلی خوبی در افزایش سطح انرژی بدن داره. کم شدن سطح پتاسیم در بدن هم میتونه یکی دیگه از دلایل ایجاد خستگی و احساس خواب آلودگی در بدن باشه. موز سرشار از پتاسیم و ویتامین 6B هست که میتونه انرژی مورد نیاز بدن رو به راحتی تامین کنه
اسفناج
بهتره اسفناج تازه رو به ظرف سالادتون اضافه کنید و از این طریق انرژی بدن رو تقویت کنید! اسفنجا سرشار از مواد مغذی بوده و کالری خیلی کمی داره و باعث میشه تا انرژی بدن در طول روز حفظ بشه.
گوش دادن به موسیقی
گوش دادن به برخی از موسیقی ها نه تنها میتونه انرژی بدن رو چندین برابر بیشتر کنه بلکه تاثیر خوبی هم در بهبود خلق و خو داره. موسیقی ها میتونن باعث افزایش سطح دوپامین در بدن بشن و خستگی رو برطرف میکنند. پس بهتره یک پلی لیست از موسیقی های مورد علاقتون رو در گوشی موبایل داشته باشید و هر از چند گاهی این موسیقیها رو گوش بدید.
بادام
بادام یکی از تنقلات سالم و یکی از بهترین تقویت کننده های انرژی در بدن هست. خوردن 4 تا 5 بادام در طول روز باعث میشه تا آرامش ذهنی داشته باشید، اشتها رو کاهش میده و همچنین سطح انرژی مورد نیاز بدن رو هم تامین خواهد کرد.
مطالب مرتبط:
سلامتی و شادابی بیشتر با تغذیه سالم و انرژی زا
