زن ها فقط متعلق به خودشون نیستن، توی کمترین حالتی که می تونیم یک زن رو متقاعد کنیم به اینکه باید بیشتر از هر کسی، به سلامت و زیبایی جسم و روان خودش اهمیت بده، باز هم پای دیگران در میونه، بله فرزند یا فرزندان شیرین تر از جانش که به اون به عنوان مادر، همدل و دلسوزی برای همیشه عمرشون، نیاز دارن.
هر چقدر که می تونید به وضعیت سلامت و زیبایی جسمی و روانی خودتون رسیدگی کنید تا بتونید بهترین نقش رو در زندگی تون ایفا کنید و مورد علاقه همه و مخصوصا خودتون قرار بگیرید. 7 گام مهم و موثری که باید به اونا پایبند باشید تا سالم، جذاب و زیبا باشید رو در ادامه بخونید.
بهترین رازهای زیبایی و آرایشی زنان ایرانی
خوب بخورید
این شما هستید که تصمیم می گیرید چه چیزی دارد خونتون بشه و به عنوان غذا، مورد استفاده قرار بگیره. بنابراین وطیفه بسیار سنگینی دارید که ذائقه و سبک تغدیه خودتون و خانواده تون رو به سمت درست و سالم هدایت کنید تا همیشه سلامت باشید و دچار بیماری نشید.
تغذیه درست یعنی انتخاب مواد غذایی تازه و سالم و روش پخت صحیح. پس سعی کنید از روغن و کربوهیدرات کمتری استفاده کنید و در عوض، سبزیجات، لبنیات کم چرب، پروتئین، میوه و دانه های مغذی رو بیشتر دوست داشته باشید. غذاهای آماده و فست و فود، بزرگ ترین دشمن سلامتی شما و خانواده و عزیزان شما هستن!
راز جوانی - بهترین غذاها برای مبارزه با پیری
خوب بخوابید
شاید شما اهمیت زیادی به تایم خوابیدن و کیفیت اون ندید؛ اما این بزرگ ترین اشتباهیه در حق خودتون انجام میدید و مطمئن باشید با کم کردن از خوابتون، وقت زیادی به روز شما اضافه نمیشه و برعکس، کیفیت و کارایی تون کاهش پیدا می کنه.
خواب خوب و کافی، باعث میشه سرحال و سرزنده باشید و استرس کمتری رو در طول روز تجربه کنید و در طول عمرتون، روی وزن مناسب ایده آل باشید. همچنین داشتن خواب کافی و سر وقت (10 شب تا 6 صبح = 8 ساعت)، به جوانسازی پوست و بدن هم کمک زیادی می کنه و باعث میشه دیرتر پیر بشید، چون بدن در خواب به ترمیم و بازسازی خودش می پردازه. داشتن خواب مناسب، به کیفیت هضم و کارکرد روده ها هم کمک می کنه.
آب بنوشید
خیلی از افراد، احساس تشنگی ندارن و این به دلیل این هستش که خیلی کم آب می نوشن و بدنشون با این رفتار، سازگاری پیدا کرده و کمتر تشنه میشه. اگه شما به قدر نیازتون (6 تا 10 لیوان آب در روز)؛ آب بنوشید، می بینید بعد از چند روز احساس تشنگی هم به سراغتون میاد. کم آبی بدن یعنی هضم نامناسب و کاهش سوخت و ساز بدن که مساویه با چاقی و همین طور خشکی پوست و مو و کسالت و بی حوصلگی.
تمام سلول های ارگان های مختلف در بدن، در حضور آب قادر به فعالیت و سوخت و ساز هستن.
ورزش کنید
ورزش فقط برای آقایون یا جوان ترها نیست. اتفاقا خانومای سن بالا بیشتر بهش نیاز دارن تا توانایی های حرکتی و فعالیت های روزانه شون کند نشه، مخصوصا اینکه با افزایش سن، هم وزن بدن افزایش پیدا می کنه و هم اینکه بیماری هایی مثل پوکی استخوان، ناراحتی قلبی و... بیشتر میشه.
لازم نیست ورزش های سنگین کنید اما داشتن نرمش و ورزش روزانه و منظم مثل یه پیاده روی 30 تا 45 دقیقه ای، کمک می کنه که همیشه سالم و روی وزن ایده آل باشید، ورزش همچنین به زیباتر شدن پوست هم کمک می کنه چون جریان خون رو بهبود می بخشه و تغذیه رسانی به پوست افزایش پیدا می کنه.
ورزش روزانه و منظم چه فوایدی دارد؟
دوری از نور خورشید
البته نه به طور مطلق، چون بدن شما به نور خورشید برای ساخت ویتامین d نیاز داره، اما به طور کلی، هر چه که از نور خورشید بیشتر دوری کنید، جوان تر خواهید بود و پوست زیباتری خواهید داشت. نور خورشید با داشتن اشعه UV، تاثیر مخربی روی پوست داره و باعث ایجاد چین و چروک و لک های قهوه ای در پوست میشه و در بدترین شرایط، باعث ابتلا به سرطان پوست هم هست.
ضدآفتاب، بهترین دوست پوست شماست و در تمام روزهای سال باید استفاده کنید. در طول تابستان و در ساعات اوج تابش (ظهر و حوالی اون)، کمتر در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید.
فامیل و خانواده رو خوب چک کنید.
خیلی از بیماری ها در افراد فامیل و خانواده، مشترک و ارثی هستش، مثل بیماری قلبی، سکته یا دیابت که از بیماری های بسیار خطرناک و کشنده هستن. همیشه باید نگران این بیماری های وراثتی باشید چون ممکنه یقه شما رو هم بگیره. اگه درست و با مشورت پزشک با این بیماری های ژنتیکی برخورد کنید، از خطرات اونا در امان خواهید بود. سبک زندگی شما تاثیر زیادی در کنار زدن این قدرت ژنتیکی درونی داره، فقط کافیه هوشیار باشید.
عادت های بد رو از خودتون دور کنید.
اگه عاددت های مخربی در زندگی تون دارید، اونا رو ترک کنید، مثل اعتیاد، سیگار کشیدن یا مصرف نوشیدنی های الکلی یا هر عادت دیگه ای که برای سلامتی تون مخربه. این عادت ها شما رو خیلی زود بیمار و پیر می کنن و توانمندی های جسمی و روحی شما رو به شدت کاهش میدن.
زیبامون دات کام در خدمت ارتقای سلامت و زیبایی بانوان ایران زمین.
