چرا در زمستان چاق می شویم؟

اکثر افراد فصل زمستان را دوست ندارند چون باید سرمای آن را تحمل کنند و مدام مریض باشند. بدتر از همه افزایش وزنی هست که در فصل زمستان به سراغ افراد می آید و باعث چاقی می شود. در این مطلب با دلایل چاقی در زمستان آشنا می شوید.

از بیرون رفتن پرهیز می کنید

در زمستان به خاطر اینکه هوا سرد است افراد دوست ندارند زیاد از خانه بیرون بروند حتی حاضر نیستند در زمستان به باشگاه بروند و ورزش کنند و در کل نسبت به بیرون رفتن از خانه تنبل می شوند به همین دلیل نمی توانند کالری بسوزانند و چاق می شوند. همین عامل باعث میشه شما بیشتر ساعات روز را در خانه در حال نشستن جلوی تلوزیون و استراحت کردن باشید و همین نشستن زیاد فرد را وسوسه می کند تا خوراکی های بیشتری بخورد و معمولا افرادی که بیشتر در حال نشستن پای تلوزیون هستند بیشتر تنقلات مضر مصرف می کنند تا میوه و سبزی که برای بدنشان مفید است. بنابراین سعی کنید در طول روز برای 1 ساعت هم که شده به پیاده روی بروید.

برای آرامش گرفتن به سراغ غذا می روید

در فصل زمستان افسردگی و استرس افراد بیشتر می شود. به همین دلیل افراد برای کاهش استرس شان به سراغ خوراکی و غذا می روند و طبق تحقیقاتی که انجام شده در شرایطی که فرد احساس افسردگی می کند تمایل بیشتری به خوردن غذاهای شور دارد. چون خوردن نمک می تواند در واقع باعث کاهش هورمون های استرس مانند کورتیزول در مغز شود. به علاوه سطح اکسی توسین – هورمون احساس خوب همراه با لذت و آرامش – بالا می رود. قند و شیرینی نیز در این شرایط همین تاثیر را دارد و باعث کاهش استرس می شود. بنابراین افراد باید میزان مصرف این غذاها را کم کنند تا دچار افزایش کالری و چاقی نشوند.

خلق و خویتان تحت تاثیر قرار می گیرد

در زمستان چون هوا سرد است و زود تاریک می شود افراد بیشتر احساس افسردگی می کنند و خلق و خوی فرد به شدت تغییر می کند. بنابراین در این شرایط فرد برای بهبود خلق و خو روی به خوردن می آورد و غذاهای قندی و نشاسته ای هم از گزینه هایی است که فرد در این شرایط انتخاب می کند اما منجر به چاقی فرد می شود.

برنامه ریزی خوابتان بهم می ریزد

افراد زمانی که دچار استرس هستند و خلق و خویشان بهم میریزد ساعت خوابشان نیز تغییر می کند. بنابراین فرد مدام احساس خستگی و بیحالی میکند و دوست دارد که همش دراز بکشد و استراحت کند. تحقیقات نشان داده به هم خوردن ریتم خواب می تواند روی سطح لپتین که هورمون سیری است تاثیر بگذارد. کاهش لپتین، اشتها را افزایش می دهد و در نتیجه باعث افزایش وزن می شود.

مطالب مرتبط:

ترفندهایی برای 10 کیلو چاق شدن در یک ماه

چاقی و هزاران مشکل

ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.