تغذیه مناسب روزهای قبل از عروسی، کاهش استرس و هیجان

روزهای مهم زندگی مثل روزهای آمادگی قبل از عروسی، علاوه بر شیرینی و احساس خوب، می تونن با یه فاکتور دیگه هم همراه باشن و اون استرسه! در واقع یه حالت عصبی و آزار دهنده که هر کسی بلد نیست باهاش مقابله کنه و از شدتش کم کنه، اما اگه بدونین که توی این روزها باید چی بخورین تا انرژی بدن رو بالا و سطح استرس رو پایین نگه داره، چطور؟

بله درسته اگه خواص بعضی از غذاها رو بشناسین، می تونین ازشون توی بهتر کردن حالتون کمک بگیرین و اینو بدونین که غذاهای زیادی هستن که می تونن ذهن رو آروم کنن و باعث کاهش استرس بشن. در ادامه با بعضی از این مواد غذایی آشنا میشین.

ماهی سالمون

ماهی سالمون سرشار از پروتئینه که انرژی رو برای تمام طول یک روز خسته کننده، بالا نگه می داره و از طرفی، همین طور که می دونین، سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستش که این یعنی، کاهش هر گونه اضطراب و هیجان.

ماهی سالمون رو توی روزهای پر استرس قبل از عروسی یا هر روز استرس آور دیگه ای، توی رژیم غذایی تون قرار بدین.

بلوبری

این دانه های کوچک، نه تنها خیلی خوش طعم و دوست داشتنی هستن، بلکه می تونن با محتوای آنتی اکسیدان بالایی که دارن، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن بشن. یعنی چیزی که شما نیاز دارین تا جلوی بیماری در اثر کمبود خواب و خستگی رو بگیره.

یه مشت بلوبری توی دسرهای سرد بریزین یا اونو توی شیک ها و اسموتی ها ترکیب کنین.

آووکادو

این یه میوه دوست داشتنیه که هر خاصیتی که بخواین داره. پر از ویتامین و اسیدهای چرب مفید برای بدن که سطح انرژی رو بالا نگه می داره و استرس رو در شما به حداقل می رسونه، از این میوه غافل نشین!

سبزیجات دارای برگ سبز تیره

سبزیجاتی مثل اسفناج و کلم کالی (کلم برگ)،  سرشار از ویتامین و مواد معدنی مثل فولات هستن که می تونه در تنظیم ترشح دوپامین و سروتونین (که باعث القای حس سرخوشی و لذت میشن)، بسیار موثر باشه و این یعنی قرار دادن بدن توی شرایط ریلکس و تعادل و کاهش اضطراب. پس هر وقت که فشار بدنی و عصبی داشتین، یاد این سبزیجات بیفتین.

گوشت بوقلمون

این گوشت سرشار از تریپتوفان هستش که در بدن به سروتونین تبدیل میشه. همین طور که گفتیم، سروتونین در القای حس شادی، خوشی و ریلکسی موثره و باعث میشه هیجان و استرس در شما از بین بره.

پس بوقلمون می تونه یه داروی ضداسترس فوق العاده باشه.

شکلات سیاه (شکلات تلخ)

کاکائو یکی از مواد غذایی مفید برای کاهش استرس و افسردگیه که انرژی رو هم بالا نگه میداره و باعث ایجاد حس شادی و خوشحالی میشه. شما باید به دنبال شکلاتی با درصد شکر بسیار پایین و درصد کاکائوی بسیار بالا باشین، اینطوری از خاصیت اون بیشتر بهره مند میشین.

چرا شکلات مفید است؟

مطالب آموزشی بیشتر در وبسایت زیبامون دات کام.