برای داشتن روزی پر انرژی و انجام کارهای روزمره به خوابی خوب و مناسب نیاز داریم. اگر به هردلیلی دچار بی‌خوابی شده‌اید و نگران عوارض جانبی داروهای خواب‌آور هستید، به شما یک نوشیدنی معجزه‌گر معرفی می‌کنیم که کمک میکند راحت به خواب بروید و یک خواب عمیق را تجربه کنید. با زیبامون دات کام همراه باشید.
طرز تهیه نوشیدنی خواب آور
برای این نوشیدنی از شیر و عسل استفاده می‌کنیم. هر یک از این مواد غذایی به تنهایی برای درمان بی‌خوابی موثر هستند و ترکیب این دو با یکدیگر معجونی فوق‌العاده برای داشتن خوابی راحت ایجاد میکند.
عسل و فواید آن
عسل یک ماده غذایی مفید و بسیار خاص بوده و با وجود اینکه حاوی مواد قندی است می‌تواند، به کنترل و افزایش سطح ترشح انسولین کمک کند. همچنین این ماده غذایی در آزاد کردن هورمون‌هایی که مربوط به خواب هستند، تاثیر دارد و به فرآیند خواب و راحت خوابیدن کمک میکند.
عسل باعث کاهش خستگی عضلانی و افزایش استقامت و عملکرد در ورزشکاران می‌شود. گلوکز موجود در عسل، فورا توسط بدن جذب شده و باعث افزایش سطح انرژی می‌شود
شیر و فواید آن
نوشیدن یک لیوان شیر قبل از خواب، برای داشتن خواب راحت و آرام توسط متخصصان، توصیه می‌شود و زمانی که این دو ماده خواب آور را با هم ترکیب کنید نوشیدنی‌ای ایجاد می‌شود که به سرعت شما را در یک خواب شیرین فرو می‌برد.
تحقیقات نشان داده است که استفاده از شیر کم چرب به افزایش قدرت مغز کمک کرده و از بروز آلزایمر جلوگیری میکند و نقش بسیار مهمی در کاهش وزن دارد. این نوشیدنی یک منبع غنی از کلسیم و ویتامین D بوده که دارای یک اثر چربی‌سوزی قوی در بدن هستند.
مواد لازم برای تهیه این معجون
شیر یک فنجان (180 گرم)
عسل 1 قاشق چای‌خوری
عصاره وانیل 1 قطره
شیر را حرارت دهید تا کمی گرم شود مراقب باشید که شیر نباید جوشانده شود. شیر را در یک لیوان ریخته و عسل و وانیل را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید و قبل از رفتن به رخت‌خواب بنوشید. اگر شما از افرادی هستید که به لاکتوز حساسیت دارند، می‌توانید شیر را با نوع بدون لاکتوز آن یا شیر بادام یا سویا جایگزین کنید.
