این روزها با توجه به شرایط خاص جامعه ها مشکلات و گرفتاری های مردم هم خیلی زیاد شده و درصد زیادی از زنان و مردان مبتلا به افسردگی شدن. افسردگی درمان دارد اما بهتر است بجای درمان های دارویی بتونیم با روش های طبیعی اونو درمان کنیم. یکی از راه های درمان افسردگی انجام برخی از ورزش هاست که در ادامه با اونا آشنا می شیم.
ورزش یوگا برای درمان افسردگی
یوگا ورزشی آرامبخش و تسکین دهنده روح و جسم است. انجام ورزش یوگا در مدت کوتاه می تونه خیلی بیماری ها رو درمان کنه. علاوه بر این افرادی که این ورزش رو همیشه انجام میدن تاثیرات زیادی روی کاهش اضطراب و افسردگی شون می زاره. پایه و اساس ورزش یوگا تمرکز هست، تمرکز بر روی تنفس عمیق و همین کار باعث کاهش افسردگی و استرس فرد می شه. آموزش ورزش خانگی برای لاغری و تناسب اندام بانوان
پیاده روی برای درمان افسردگی
پیاده روی روزانه برای سلامت قلب و عروق و همچنین سلامت اعصاب و روان بسیار مفیده. پیاده روی در محیط باز باعث تقویت روحیه و تنفس فرد میشه و تمام انرژی منفی ها رو از او دور می کنه. ورزش کردن - 5 راز زیبایی آور ورزش
رقص و ایروبیک برای درمان افسردگی
ورزش ایروبیک و رقصیدن یکی از شادترین ورزش هایی هستن که به درمان افسردگی کمک فوق العاده ای میکنن. انجام این ورزش ها به فرد حس خوب و دنیایی از انرژی مثبت می ده. طبق تحقیقات صورت گرفته برای درمان افسردگی، رقص و ایروبیک نسبت به بقیه ورزش ها در اولویت اول قرار دارن. ورزش روزانه و منظم چه فوایدی دارد؟
پرورش اندام و درمان افسردگی
پرورش اندام روحیه و عضلات فرد رو تقویت می کنه و باعث ایجاد حس اعتماد به نفس در فرد می شه و به درمان افسردگی کمک می کنه. ورزش پرورش اندام باعث بهبود خلق و خو می شه و به خواب بهتر کمک می کنه و استرس رو از فرد دور می کنه.
ورزش تای چی برای درمان افسردگی
تای چی یکی از ورزش های کشور چین هست که شبیه به یوگا هست. این ورزش می تونه خشم و اضطراب رو کنترل کنه و به درمان افسردگی کمک می کنه. این ورزش باعث آرامش عضلات و بهبود خلق و خوی فرد می شه.
ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.
