اکثر مردم بیشتر بر روی زیبایی چهره، تناسب اندام، استایل شیک و جدید تمرکز دارند اما علاوه بر این باید بر روی سلامت و بهداشت دهان و دندان نیز تمرکز داشته و این موضوع را دست کم نگیرید! بوی بد دهان و نفس یکی از مشکلاتی است که شاید خودتان متوجه آن نباشید اما اطرافیان به سادگی آن را درک خواهند کرد.
با ما در این بخش از زیبامون دات کام همراه باشید و با 5 روش ساده و موثر برای خوشبو کردن دهان و نفس بیشتر آشنا شوید.
نوشیدن آب را فراموش نکنید
همیشه سعی کنید در طول روز حداقل یک لیتر آب بنوشید. آب علاوه بر اینکه محیط دهان را مرطوب نگه می دارد و نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت اندام های حیاتی بدن دارد ، می تواند باکتری های موجود درد دهان را از بین برده و از این طریق بوی بد دهان را نیز کمتر خواهد کرد. مصرف نوشیدنی های گازدار و سرد را نیز تا حد ممکن کاهش دهید زیرا این نوشیدنی ها می توانند سبب ایجاد بوی بد در دهان شوند.
زبان خود را تمیز کنید
همیشه بعد از مسواک زدن روی زبان را نیز تمیز کنید. با این کار باکتری هایی که در طول شب بر روی زبان قرار گرفته اند را از بین خواهید کرد. برای تمیز کردن زبان می توانید از ابزارهای مخصوص برای این کار استفاده کنید و یا از مسواک هایی که دارای یک قسمت تمیز کننده زبان هستند استفاده نمایید.
روش صحیح مسواک زدن و کشیدن نخ دندان به همراه ویدیو
ماست بخورید
خوردن ماست یکی از نکات کلیدی برای حفظ سلامت دهان و دندان است و توصیه می شود هر روز از آن استفاده نمایید. ماست باعث کاهش پلاک های موجود در دهان و دندان شده و از این طریق بوی بد دهان و نفس را کاهش خواهد داد.
بر اساس یک تحقیق علمی، مواد غذایی سرشار از ویتامین D مانند شیر، ماست، پنیر و ... باعث کاهش رد باکتری ها در دهان می شوند.
هر روز سیب بخورید
خوردن میوه هایی که دارای بافت سخت و سفت هستند در حفظ سلامت دهان و دندان موثر خواهند بود. با جویدن میوه های سفت مانند سیب باقی مانده خوراکی و مواد غذایی از بین دندان ها خارج شده و از این طریق باکتری هایی که باعث ایجاد پوسیدگی در دندان می شوند نیز از بین خواهند رفت. بنابراین به توصیه پزشکان عمل کنید و هر روز و بعد از هر وعده غذایی یک سیب بخورید و از این طریق دهان خوش بویی داشته باشید.
نوشیدن چای سبز به جای قهوه
توصیه آخر اینکه چای سبز را جایگزین سایر نوشیدنی های کافئین دار کنید و با بهره مندی از فلاونوئیدهای طبیعی دهان و دندان سالم تری داشته باشید و بوی بد دهان و نفس خود را تا حد زیادی کاهش دهید.
