تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای و انتخاب رژیم غذایی مناسب

زنان هنگامی که یائسه می شوند خطرات زیادی آن ها را تحدید می کند. یکی از این خطرات ابتلا به پوکی استخوان است که بسیار هم خطرناک است. درمان پوکی استخوان نیازمند زمانی طولانی است که در اکثر اوقات هم بی نتیجه است. رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند خطر شکستگی استخوان را تا حدی در بین زنان سالمند کاهش دهد.

طبق تحقیقات صورت گرفته پزشکان بر روی تعدادی زن سالم با میانگین سنی 55 سال که در دوران یائسگی بودند، دریافتد که اکثر زنان در سن 50 سالگی و برخی در 45 سالگی و برخی هم در 60 سالگی یائسه می شوند. این زنان توسط پزشکان برسی شدند و پزشکان از نظر سلامت همه موارد سلامتی آن ها را اندازه گیری کردند و در نهایت از آن ها خواستند تا مواد غذایی که در طول روز مصرف می کنند را در یک برگه درج نمایند.

فواید رژیم غذایی مدیترانه ای

محققان دریافتند زنانی که در رژیم غذایی خود در طول روز از غذاهای مدیترانه ای مصرف می کنند تراکم استخوانی محکم تر و عضلات قوی تری دارند. و در نهایت افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده می کنند بدنشان با کمبود ویتامین و مواد معدنی روبه رو نبود. طبق تحقیقات پزشکان هرچه مصرف ماهی و غذاهای دریایی در رژیم غذایی زنان بیشتر باشد از سلامت بدنی و ماهیچه ای بیشتری برخوردار هستند.

پزشکان معتقدند که این رژیم غذایی مدیترانه ای علاوه بر پروتئین سرشار از آنتی اکسیدان است و برای سلامت زنان بسیار مفید است. البته خانم ها باید این را بدداند که برای جلوگیری از پوکی استخوان و داشتن سلامت بدنی کامل باید علاوه بر رژیم غذایی سالم ورزش را هم در برنامه زندگی خود بگنجانند و تا جایی که می توانند از الکل و سیگار دوری کنند. پیشنهاد پزشکان به زنان مسنی که گرفتار پوکی استخوان شده اند این است که به یک پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنند تا بتوانند با تغذیه مناسب از پیشرفت بیماری جلوگیری کنند.

با رژیم غذایی مدیترانه ای مغز خود را تقویت کنید

پزشکان مغز چندین نفر از افراد مسن را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که افرادی که در رژیم غذایی خود از رژیم غذایی مدیترانه ای (شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، روغن زیتون و حبوبات) استفاده می کنند  در مقایسه با دیگران حجم مغزشان بیشتر حفظ می شود. همچنین رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند از بروز بیماری آلزایمر و زوال عقل پیشگیری کند. رژیم 20 روزه کرفس ابرقدرت رژیم های لاغری

رژیم غذایی مدیترانه ای چیست؟

رژیم غذایی مدیترانه ای، یک نوع روش و سبک غذا خوردن است که بر مصرف میوه ها، سبزیجات، روغن زیتون به جای کره، لوبیا و حبوبات، دانه های غلات مانند گندم و برنج تاکید دارد. هم چنین مقدار متوسط ماهی و لبنیات را نیز شامل می شود در حالی که گوشت قرمز و مرغ در آن محدود است.

 تاثیر رژیم غذایی بر زنان بعد از یائسگی

با بالا رفتن سن و همچنین بعد از سن یائسگی به مرور سلول های مغزی از دست می روند و مغز انسان به مرور کوچک می شود. به همین دلیل نوع رژیم غذایی تاثیر زیادی در حفظ سلامت مغز در سنین یائسگی دارد. بنابراین تا جایی که می توانید رژیم غذایی مدیترانه ای را در برنامه غذایی خود حفظ کنید. رژیم غذایی جادویی برای عروس خانم ها

رژیم غذایی مناسب چیست؟

رژیم غذایی مناسب، رژیمی است که حاوی مواد مغذی لازم برای درست کار کردن بدن است. برای داشتن تغذیه‌ ی مناسب، باید بیشتر کالری روزانه‌ ی خود را از مواد زیر دریافت کنید:

میوه‌ های تازه

سبزیجات تازه

غلات کامل

حبوبات

آجیل

پروتئین بدون چربی از جمله ماهی و غذاهای دریایی بایدها و نبایدهای خوردنی در رژیم لاغری و کاهش وزن

رژیم غذایی آنلاین

در رژیم غذایی آنلاین به صورت اینترنتی هر فرد با توجه به ویژگی های جسمی و فردی که دارد می تواند با رعایت اصول خاص به وزن دلخواه خود برسد. رژیم آنلاین شیوه بسیار مناسبی برای حفظ سلامتی و صرفه جویی در زمان و هزینه های شما خواهد بود. 8 توصیه عالی برای موفقیت در رژیم غذایی