قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟

معمولا بعد از رابطه جنسی اشتهای افراد زیاد می شود و ضربان قلبشان بالا می رود. میل به خوردن غذا و خوراکی پس از رابطه جنسی بیشتر می شود چون رابطه جنسی مثل ورزش است و باعث می شود کالری بسوزانید. بهترین کار این است که بدانید چه چیزهایی بخورید که برای بدن شما ضرر نداشته باشد. بهترین کار این است که خود را با میزان مناسب کربوهیدرات و پروتئین دوباره شارژ کنید و از مصرف خوارکی های فراوری شده و شیرین و هله هوله اجتناب نمایید، صرف نظر از فعالیت جسمی ای که می خواهید انجام دهید.

بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟

خوراکی هایی بعد از رابطه جنسی مثل خوراکی های بعد از ورزش باید باشد. بدن شما قادر به جذب بیشتر کربوهیدرات و پروتئین در نیم ساعت یا بیشتر پس از ورزش نسبت به هر زمان دیگری است. اگر ذخیره گلیکوژن و پروتئین بدنتان را بازسازی نکنید، نمی توانید حداکثر فایده را از ورزشتان ببرید و قوی تر شوید. خوراکی هایی که عمدتا باید به دنبال شان باشید باید سرشار از کربوهیدرات و پروتئین باشد.

خوراکی های مفید بعد از رابطه جنسی

شیر شکلات

شیر شکلات یک نوشیدنی خوشمزه و مقوی برای بعد از رابطه جنسی عاشقانه است. شیر شکلات سرشار از پروتئین و کربوهیدرات است. بنابراین مصرف شیر شکلات بعد از رابطه جنسی به خوبی بدن را آبرسانی می کند و انرژی بخش است.

شاید عده ای با خود بگویند چرا باید شیر شکلات مصرف کنیم؟ اما خوب است بدانید که مطالعات نشان داده اند، نسبت 4 به 1 از کربوهیدرات و پروتئین برای بازسازی عضلات پس از ورزش مقاومتی بهترین گزینه است. به علاوه این ترکیب، گلیکوژن، سدیم و مایعات مورد نیاز بدن را هم به خوبی تامین می کند. از شیر شکلات کم چرب استفاده کنید، تا از حداکثر مزایای آن بهره مند شوید. علاوه بر فواید زیادی که دارد، شیرشکلات بسیار لذیذ و خوشمزه است و یک انتخاب عالی بعد از رابطه جنسی است.

ماست یونانی

مصرف ماست یونانی می تواند یک میان وعده سبک و سالم بعد از برقراری رابطه جنسی باشد. مزیت این ماست نسبت به ماست های معمولی درصد بالای پروتئین و چربی های سالم آن است. اگر طعم ساده این ماست را دوست ندارید می توانید به آن توت فرنگی اضافه کنید.

سیب و پنیر

بعد از رابطه جنسی بدن شما نیاز به پروتئین و کربوهیدرات دارد بنابراین مصرف سیب و پنیر یک میان وعده خوبی است که شما را سیر می کند و مواد مورد نیاز بدنتان را هم تامین می کند. پنیرتان را به دقت انتخاب کنید و از پنیرهای سالم تر استفاده نمایید. بهتر است از سیب شیرین و پنیر چدار استفاده نمایید. چرا باید سیب و پنیر بخورم؟ وقتی صحبت از بازسازی عضلانی بعد از ورزش می شود، کربوهیدرات و پروتئین مانند یک گلوله جادویی عمل می کنند. کربوهیدرات سوخت بدنتان را تامین می کند تا انرژی بیشتری داشته باشید و پروتئین به ترمیم عضلات کمک می کند تا برای دفعه بعدی قدرتشان را حفظ کنند.

آب

بیشترین حجم بدن انسان را آب تشکیل می دهد. بنابراین باید مرتب بدن را آبرسانی کنیم تا با کمبود آب مواجه نشود. باید بدانید که بعد از رابطه جنسی باید اهمیت زیادی به میزان آب بدنتان بدهید و تا جایی که می توانید آب بنوشید. همیشه بعد از رابطه یک لیوان آب بخورید. با آب رسانی مناسب به بدن تان و انتخاب میان وعده سالم بعد از رابطه جنسی، سرعت بازسازی بدن تان را افزایش داده و بدون افزایش سایز دور کمرتان ولع خوردن خود را رفع می نمایید.

قبل از رابطه جنسی چه بخوریم؟

موز

یکی از میوه های مقوی و پرخاصیت برای قبل از رابطه جنسی موز است. موز سرشار از پتاسیم است و به شما انرژی فراوانی می دهد. می توانید موز را به صورت شیرموز و یا اسموتی هم مصرف کنید.

آووکادو

برای انتخاب بعدی آووکادو را امتحان کنید. آووکادو را به همراه نان تست میل نمایید تا کربوهیدرات و چربی سالم به همراه هم انرژی فوق العاده ای به بدن تان برسانند. آووکادو منبعی غنی از چربی های تکثیر نشده است که برای تولید هورمون ها اهمیت دارند. مطمئنا خودتان حدس زده اید که سطح هورمون ها تا چه اندازه برای یک رابطه جنسی اهمیت دارد.

هندوانه

هندوانه سرشار از آب است و به عنوان یک میان وعده می تواند بدن شما را آبرسانی کند. هندوانه سرشار از ویتامین هاست. هندوانه دارای سیترولین (citrulline) و مواد مغذی به نام اکسید نیتریک (nitric oxide) است که رگ های خونی را منبسط می کند. یعنی جریان خون بیشتر به اندام های تناسلی می رسد که باعث افزایش کیفیت رابطه می شود.

بلای دردناکی که نداشتن رابطه زنانشویی سر زنان می آورد

بیماری های مقاربتی در مردان که علائمی ندارند

واقعیت هایی درمورد واژن که هر زنی نمی داند

از علت تا درمان سردردهای جنسی

ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.