فشار خون عارضه ای است که هم بالا بودن آن خطرناک است هم پایین بودن آن و هر کدامشان به علت خاصی اتفاق می افتند و راه درمان متفاوت دارند. افت فشار خون بیشتر به علت ضغف، کم آبی بدن، استرس زیاد، عوارض داروها و یا بیماری خاصی است. فشار خون پایین شامل فشار خون کمتر از 60/90 میلی متر جیوه می شود.
افت فشار خون
پایین بودن فشار خون برای خیلی از افراد مشکلات جدی ایجاد می کند به عنوان مثال وقتی فرد خوابیده است و از جایش بلند می شود می ایستد و راه می رود احساس سرگیجه شدید می کند و چشمهایش سیاهی می رود. در این حالت کنترل فرد از دستش خارج می شود و حتما باید به جایی تکیه دهد تا زمین نخورد. پزشکان به این وضعیت افت فشار خون می گویند. اما این را بدانید که پایین آمدن فشار خون فرد در حالتی که ایستاده است کاملا طبیعی و بی ضرر است. فشار خون پایین معمولا با علائمی مانند خستگی و بی حالی، سرگیجه، تپش قلب و عدم تمرکز همراه است.
دکتر ام ای اکرم، عضو انجمن همه گیرشناسی در مرکز پزشکی روتردام در دانشگاه اراسموس هلند در این باره می گوید: این علائمی که به علت افت فشار خون اتفاق می افتد به علت کاهش میزن خون و کاهش مقدار اکسیژن است که به مغز فرستاده می شود. این حالت از افت فشار خون را برای درک بهتر می توانید به یک بطری آب تشبیه کنید. به عنوان مثال اگر بطری آب را به حالت خوابیده روی سطحی قرار دهید، آب بطری به میزان مساوی در تمام سطح قرار می گیرد. بدن انسان هم همینطور است اگر در حالت خوابیده باشد تمام خون بدن به مقدار مساوی در تمام قسمتها قرار می گیرد و خون به راحتی به مغز می رسد. اما اگر بطری را ایستاده روی سطحی قرار دهید تمام حجم آب در کف ظرف قرار می گیرد. بدن انسان هم همینطور است و به همین علت است که در حالت ایستاده بیشتر افراد دچار کاهش فشار خون می شوند.
دکتر اکرام این مسئله چنین توضیح می دهد: وقتی فردی می ایستد نیروی جاذبه زمین باعث می شود تا میزان خون زیادی به سمت پایین بدن برود و در این شرایط کار قلب و شاهرگ ها سختتر می شود چون باید تلاش بیشتری برای پمپاز خون به قسمت بالایی بدن کنند. دکتر فیلیپ لو، استاد عصب شناسی از کلینیک مایو در روچستر ایالت مین تحقیقات کاملی را در مورد این عارضه و درمان آن انجام داده است. وی در این باره چنین می گوید: این طبیعی است که وقتی فردی یکباره از جایش بلند می شود میزان خونی که به سمت قلبش می رفت کمتر شود و به این علت است که وقتی سریع از جایتان بلند می شوید دچار افت فشار خون شوید.
آشنایی با راه های ساده کنترل افت ناگهانی فشار خون
هنگامی که دچار افت فشار خون می شوید نیازی نیست که حتما به سراغ دستورات پزشکی بروید می توانید از راه های درمان خانگی هم استفاده کنید که در ادامه می خوانید.
مصرف نمک
بدن انسان برای حفظ تعادل فشار خون و تعادل مایعات نیاز به مقدار مشخصی نمک در طول روز دارد. در واقع یک فرد سالم به طور متوسط در روز به یک قاشق چایخوری نمک نیاز دارد.
خوردن وعده های غذایی کوچک و منظم
کسانی که در طول روز به میزان زیاد و در وعده های کم غذا می خورند احتمال اینکه به افت فشار خون مبتلا شوند بیشتر است. بنابراین برای پیشگیری از این کار وعده های غذاییتان را در طول روز بیشتر کنید و در هر وعده کمتر و سالمتر بخورید یعنی غذاهای کم چرب و کم شیرین و سالم مصرف کنید.
تغییر حالت با آرامش
کسانی که با هر تغییر حالت و جابجا شدنی دچار سرگیجه و تاری دید می شوند احتمال زیاد به افت فشار خون وضعیتی مبتلا شده اند. برای جلوگیری از این مشکل سعی کنید اگر می خواهید از جایتان بلند شوید ابتدا کمی مکث کنید و با عجله تغییر حالت ندهید.
بالش اضافه هنگام خواب
کسانی که هنگام خواب از دو بالش استفاده می کنند و یک بالشت در بالای سرشان قرار می دهند باعث می شوند تا سر در وضعیتی بالاتر از سطح قلب قرار بگیرد و کمتر دچار افت فشار خون شوند.
استفاده از جوراب واریس
جوراب واریس با فشاری که به پاها منتقل می کند باعث می شود که خون با فشار بیشتری به تمام نقاط بدن منتقل شود. در نتیجه کمتر شاهد علائم افت فشار خون خواهید بود.
نوشیدن مایعات بیشتر
کسانی که در طول روز مایعات بیشتری مصرف می کنند کمتر دچار افت فشار خون می شوند. تا جایی که می توانید آب بنوشید و از مایعات حاوی الکترولیت استفاده کنید.
اضافه کردن قهوه به رژیم غذایی
قهوه و انواع نوشیدنی های کافئین دار هم می توانند به عنوان یک عامل پیشگیری از افت فشار خون شناخته شوند. چون مصرف کافئین باعث تنظیم گردش خون در بدن می شود.
اجتناب از موقعیت های خاص
داشتن استرس و هیجانات خاص، مثلا قرار گرفتن در شرایط ناراحت کننده هم باعث کاهش ناگهانی فشار خون فرد می شود.
استفاده از ریشه شیرین بیان
یکی از درمان های گیاهی برای بهبود افت فشار خون مصرف ریشه گیاه شیرین بیان است. یادتان باشد اگر از داروهای رقیق کننده خون، یا داروهای فشار خون استفاده می کنید، حتما در مورد استفاده از این گیاه با پزشک تان مشورت کنید.
بهترین مواد غذایی برای کاهش سطح کلسترول
ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.
