فرقی ندارد که رژیم غذایی‌تان چقدر سالم باشد و یا چقدر تمرینات ورزشی انجام دهید، نفخ شکم و نفخ معده برای همه اتفاق می‌افتد. از آن‌جایی که دلیل اصلی نفخ شکم را نمی‌توان به طور قطع اعلام کرد (کم آبی بدن، عادت ماهیانه و یا حتی خوردن تنقلات مانند چیپس!)، راه حل اصلی این موضوع، خوردن است!!! بله درست متوجه شدید! به تابستان و با وجود میوه‌های عالی و خاصی که به جلوگیری از نفخ شکم کمک می‌کنند، خوش آمدید!
با زیبامون دات کام همراه باشید تا تعدادی از این میوه‌های ضد نفخ شکم عالی و تازه را بشناسید.
خیار
خیار نه تنها حاوی "کوئرستین" – آنتی اکسیدانی که به کم شدن ورم کمک می‌کند – می‌باشد، بلکه حاوی مقادیر زیادی آب، ویتامین C و مقدار کمی سدیم است که به کمک هم آب را در بدن زخیره کرده و خشکی آن جلوگیری می‌کنند، در نتیجه از حالت نفخ جلوگیری می‌کنند.
همچنین پوست خیار حاوی مقادیر زیادی کافئیک اسید – آنتی اکسیدانی دیگر که به از بین بردن التهابات کمک می‌کند – است.
آوکادو
آوکادو میوه‌ای همه کاره است! این میوه با میزان بسیار کمی شکر و بدون فروکتوز و سوربیتول (این دو ماده باعث تولید گاز و نفخ معده می‌شوند) بوده و حاوی فیبر محلول است که به باکتری‌های دوست موجود در دستگاه گوارش بدن غذارسانی و کمک می‌کند و سیستم هضم و جذب غذا را نیز بهبود می‌بخشد.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی یک از غذاهایی است که از نظر پتاسیم بسیار غنی هستند و با بالا بردن میزان پتاسیم بدن، نفخ را کاهش می‌دهند.از آن‌جایی که کم آبی بدن را وادار به نوشیدن یا خوردن مواد سیال می‌کند، خوردن گوجه فرنگی (که 95 درصد آن آب است) میزان آب لازم بدن را تامین می‌کند و در کنار آن نیز نفخ را به شدت کاهش می‌دهد. گوجه فرنگی همچنین منبعی کم کالری، حاوی ویتامین C، لیکوپن و آنتی اکسیدان‌های ضد پف بدن است.
کیوی
یکی از جالب‌ترین مواردی که در مورد این میوه‌ی سبز و خوش طعم وجود دارد، حضور اسیتین است که آنزیمی طبیعی بوده و به هضم پروتئین کمک می‌کند و در نتیجه نفخ را نیز کاهش می‌دهد. کیوی حاوی منبع بسیار خوبی از فیبرهای محلول و غیر محلول بوده که نفخ را با بالا بردن توانایی هضم و گوارش مواد غذایی در بدن، کاهش می‌دهد.
درمان نفخ شکم در طب سنتی را بخوانید.
خواص رازیانه و ارتباط آن با نفخ شکم را بخوانید.
در مورد تنقلات سالم و کم کالری بخوانید.
نودل با طعم‌های جدید و کاهش وزن را بخوانید.
