6. مایعات و غذاهای گرم تاثیر فوق العاده‌ای در کاهش احتمال ابتلا به سرماخوردگی دارند.
یک سوپ مرغ داغ، به سرعت التهاب سلول‌های موجود در گلو که به مرور باعث ایجاد سرماخوردگی می‌شوند را آرام کرده و حس خوبی به شما می‌بخشد. سوپی شامل مرغ پخته، پیاز، سیب زمینی، شلغم، هویج، ساقه کرفس و بروکلی با توجه به خواص ضد التهابی مواد تشکیل دهنده آن، بهترین وعده غذایی برای روزهای سرد زمستان خواهد بود.
7. زنجبیل که به خاطر طعم قوی آن، در آشپزی ملل کاربرد بسیاری دارد، دارای هزاران ترکیب ضد ویروس است که می‌توانید به صورت روزانه از آن استفاده کنید.
راحت ترین راه استفاده از زنجبیل، چای زنجبیل است. به این صورت که 2 قاشق ریشه زنجبیل را داخل آب جوش ریخته و اجازه می‌دهید تا دم بکشد.
اما روش دیگری نیز برای مصرف آن وجود دارد که با توجه به اینکه آب لیموترش نیز خواص آنتی اکسیدانی بسیاری دارد، توصیه می‌کنیم برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی، از این دمنوش نیز استفاده کنید:
4 تا 6 قاشق غداخوری ریشه تازه زنجبیل را در 1/4 لیوان آب سرد ریخته و اجازه دهید تا بجوشد. به محض رسیدن به نقطه جوش، مواد را از روی حرارت برداشته و 10 تا 15 دقیقه آن را در گوشه‌ای قرار دهید. سپس ریشه زنجبیل را خارج کرده و با آب 1 یا 2 عدد لیموترش ترکیب کنید. می‌توانید کمی عسل نیز به این دمنوش اضافه کرده و آن را نوش جان کنید!
