تغذیه و رژیم غذایی برای جلوگیری از کمردرد

کمر درد هم یکی از بیماری‌های شایع است که بیشتر افراد را درگیر کرده و از علل شایع آن می توان چاقی، مشکلات استخوانی کمبود یا فزونی فعالیت‌های جسمی، تومور و عفونت‌های ویروسی را نام برد.

کنترل و تعادل رژیم غذایی از کمردرد جلوگیری می‌کند البته فعالیت‌ها و سبک‌های زندگی روزمره‌ای وجود دارد که باعث کاهش کمردرد می‌شود، غذاها و ادویه‌های گرم استفاده کنید تا تفاوت را متوجه شوید.

رژیم غذایی که از کمر درد جلوگیری می‌کند

زردچوبه: زردچوبه خاصیت ضد التهابی دارد و از تخریب بافت‌ها و تورم آن جلوگیری می‌کند و عمل‌کرد سلول‌های عصبی را هم بهبود می‌بخشد، زردچوبه را به سالاد و کاری اضافه کنید.

غذاهای حاوی فیبر: از غذاهایی که سبک هستند و هضم آسان دارند استفاده کنید. یبوست و مشکلات معدوی با کمر درد در ارتباط است و از خوردن غذاهای که باعث یبوست می‌شود اجتناب کنید.

چای ادویه: این چای فواید زیادی برای تسکین درد دارد و خاصیت ضد التهابی سنبل و بابونه بسیار کارساز است.

سیر: سیر خاصیت تسکین درد را دارد. 10 حبه سیر را در روغن نارگیل سرخ کنید و از این روغن برای ماساژ بدن و گردش خون و کاهش درد ماهیچه استفاده کنید.

محصولات لبنی: با ویتامین D و کلسیم ستون فقرات را سالم نگه دارید، محصولات لبنی منبع مناسبی از کلسیم هستند. کلسیم و ویتامین D باهم به تقویت استخوان کمک می‌کند.

بیش‌تر کمر درد بخصوص در مادران شیرده به دلیل کمبود کلسیم است.

زنجبیل: به دلیل خاصیت ضد التهابی که زنجیبل دارد برای درمان کمر درد مفید است و زنجبیل را با چای یا آب سبزیجات میل کنید.

از غذاهایی که باید اجتناب کنید: از مصرف زیاد شکر، حبوبات خودداری کنید. با مصرف این مواد لپتن و انسولین و در پی آن تورم و درد هم بیش‌تر می‌شود.

راه‌های تسکین درد عضلانی در منزل

درمان کمر درد در منزل

دلایل اصلی کمردرد

تاثیرات بد نشستن زیاد