اگر اخیرا مقدار زیادی وزن از دست داده‌اید، ممکن است متوجه شده باشید که پوست شل و آویزانی دارید. از پوست اضافه در زیر بازوها گرفته تا یک کیسه آویزان دور شکم‌تان، به خصوص اگر کاهش وزن ، به سرعت به دست آمده باشد. پوست شل می‌تواند برای شما ناراحت کننده باشد، قبل از هر چیز باید بدانید که چرا پوست، شل می‌شود و شما چگونه می‌توانید پوست شل را پس از کاهش وزن ، سفت کنید. از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن جلوگیری کنید
سفت کردن پوست شل پس از کاهش وزن
سفت کردن پوست شل هنوز هم یک موضوع داغ است. اما، شما یاد خواهید گرفت که چرا پوست شل می‌شود؟ چگونه می‌توانید پوست شل را پس از کاهش وزن ، سفت کنید و همچنین متوجه خواهید شد که کدام کرم‌ها، روش‌های پزشکی، تاکتیک‌های تغذیه و ورزش‌ها، موجب سفت کردن پوست شل خواهد شد.
چرا پس از کاهش وزن پوست شل می‌شود؟
از آنجا که پوست باید در هنگامی که حرکت و رشد می‌کنیم، کشیده و در هنگام کاهش وزن جمع شود، یک ارگان زنده فوق العاده ارتجاعی است. بله درست است. پوست نه تنها مانند یک تکه بزرگ از لاستیک است که کل بدن را می‌پوشاند بلکه یک عضو نیز هست و درست مانند همه ارگان‌های دیگر در بدن شما از سلول تشکیل شده است.
لایه‌های مختلف از پوست شما، انواع مختلفی از سلول‌ها را دارند و هر چند، سلول‌های پوست روی قسمت بیرونی پوست شما (اپیدرم)، مدام در حال از بین رفتن و جایگزین شدن با سلول‌های جدید هستند، ولی سلول‌های پوست در زیر اپیدرم، کمی دایمی‌تر هستند. این لایه‌های پوست که درم و ساب درم نامیده می‌شوند، از بافت‌های الاستیک همبند، فیبرها، رگ‌های خونی و تمام انواع اجزایی تشکیل شده‌اند که می‌توانند بسته به رفتاری که با آن‌ها می‌شود، کشیده یا منقبض شوند.
هنگامی که وزن کم می‌کنید، چه اتفاقی برای پوست‌تان می‌افتد؟
هنگامی که وزن کم می‌کنید، به خصوص هنگامی که خیلی سریع کاهش وزن دارید، این اجزای الاستیک پوست شما نه تنها لایه‌های چربی که آن‌ها را روی بدن شما کشیده نگه می‌دارد را از دست می‌دهند، بلکه همچنین زمان زیادی ندارند که قابلیت ارتجاعی‌شان با اندام جدید شما انطباق پیدا کند. علاوه بر کاهش وزن ، سن، تغذیه نامناسب، کم آبی بدن، قرارگیری بیش از حد در معرض نور خورشید و سیگار کشیدن، همگی می‌توانند بر قابلیت ارتجاعی پوست اثر بگذارند و به شما آن ظاهر فیل مانندی که احتمالا نمی‌خواهید را بدهند.
پوست شل پس از کاهش وزن
هنگامی که شما چربی از دست می‌دهید، پوست شما تبدیل به پوست شل و آویزان خواهد شد. اولین قانون سفت کردن پوست پس از کاهش وزن این است: نترسید! از آنجا که پوست یک عضو زنده است، به آرامی به شکلی باز خواهد گشت که متناسب با بدن جدید شما باشد.
اقدامات لازم برای سفت کردن پوست شل
اما از آنجا که پروسه بازگشت پوست به حالت طبیعی می‌تواند تا دو سال طول بکشد، در اینجا اقداماتی که می‌توانید برای سفت کردن پوست شل پس از کاهش وزن انجام دهید را بیان می‌کنیم:
نکته شماره 1 برای سفت کردن پوست شل پس از کاهش وزن: بیش از حد سریع، وزن کم نکنید
همانطور که گفته شد، علاوه بر کاهش وزن ، سن، تغذیه نامناسب، کم آبی بدن، قرار گیری بیش از حد در معرض آفتاب و سیگار کشیدن همگی می‌توانند بر قابلیت ارتجاعی پوست تاثیر بگذارند. رژیم‌های غذایی به شدت کم کالری و ورزش بیش از حد می‌توانند به سرعت عضله و چربی را از بین ببرند و به دو اتفاق بد همزمان منجر شوند. ساختار عضلانی زیرین حمایت کننده که پوست را در مقابل بدن شما نگه می‌دارد، از دست می‌رود و همچنین چربی که پوست را کشیده نگه می‌دارد نیز، دیگر وجود نخواهد داشت. چربی سوزی یا کاهش وزن آبی ؟
نکته سریع و راحت برای آنکه بیش از حد سریع وزن کم نکنید: کاهش 0.4 تا 0.9 کیلوگرم چربی در هفته را هدف قرار دهید و مطمئن شوید برنامه کاهش وزن شما شامل وزنه زدن می‌باشد تا عضله خالص‌تان را از دست ندهید.
نکته شماره 2 برای سفت کردن پوست شل پس از کاهش وزن : هیدراته بمانید
به نیازهای آبرسانی بدن‌تان توجه کنید. آب، یک جزء حیاتی برای حفظ قابلیت ارتجاعی پوست است. شما باید حداقل 3 لیتر آب در روز از مواد غذایی و نوشیدنی‌ها، مصرف کنید.
نکته شماره 3 برای سفت کردن پوست شل پس از کاهش وزن : درست غذا بخورید
دو ماده ضروری که پوست را گوشتالو و قابل ارتجاع نگه می‌دارند، کلاژن و الاستین است. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند پنیر کاتیج، شیر، حبوبات، توفو، لوبیا، دانه‌ها، آجیل و ماهی همگی اجزای سازنده کلاژن و الاستین و همچنین چربی‌های مفید برای کمک به سالم نگه داشتن پوست هستند.
نکته پروتئینی سریع و راحت: برای جذب مطلوب، 100 تا 200 کالری از این منابع پروتئینی را بلافاصله پس از تمرین‌تان مصرف کنید.
نکته شماره 4 برای سفت کردن پوست شل پس از کاهش وزن : از پوست‌تان مراقبت کنید
پوست‌تان را تغذیه کرده و از آن مراقبت کنید. لایه برداری روزانه می‌تواند به از بین بردن سلول‌های مرده پوست کمک کند و گردش خون پوست را افزایش دهد. یک وان آب گرم با نمک‌های دریا و مواد معدنی می‌تواند تون پوست را بهبود ببخشد. کرم‌های سفت کننده پوست با فرمول‌ها و مواد تشکیل دهنده گیاهی مانند آلوئه ورا، اسید هیالورونیک، عصاره مخمر، پروتئین سویا، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین A می‌توانند به آبرسانی و افزایش ساخت کلاژن و الاستین در پوست کمک کنند.
از مواد شوینده خشن مانند سولفات در صابون‌ها، شامپوها و مایع های ظرفشویی دوری کنید، قرارگیری در معرض نور خورشید را محدود کنید،از اتاقک‌های برنزه کننده، اجتناب نمایید و قرارگیری‌تان در معرض آب داغ و آغشته به کلر را محدود سازید. تمام این چیزها، قابلیت ارتجاعی پوست را کاهش خواهند داد.
نکته سریع و راحت: اگر برای تناسب اندام‌تان شنا می‌کنید، از صابون و شوینده‌هایی استفاده کنید که به طور خاص برای از بین بردن کلر طراحی شده‌اند.
چه زمانی باید برای پوست شل ، گزینه جراحی را در نظر بگیرید
پوست، قبل از اینکه توانایی ذاتی‌اش برای خود ترمیمی کم شود، می‌تواند به میزان محدودی کشیده شود. اگر شما یک بارداری 9 ماهه داشته‌اید، قادر خواهید بود پوست شل تان را سفت کنید. اما اگر چندین سال است که وزن اضافه را حمل می‌کنید، ممکن است یک کاندید، برای جراحی پلاستیک به منظور سفت کردن و بالا بردن پوست شل تان باشید.
این راه حل، فقط باید در موارد شدید مورد استفاده قرار گیرد و باید به شما هشدار دهیم، بیمارانی که تحت این عمل جراحی قرار می‌گیرند، پس از عمل جراحی در زمانی که در حال سپری کردن دوره نقاهت هستند، در واقع چربی بیش‌تری به دست می‌آورند! همانطور که قبلا اشاره شد، قابلیت ارتجاعی پوست شما به طور طبیعی با بالا رفتن سن‌تان کاهش می‌یابد.
هر چند شما می‌توانید به مسائلی مانند از دست ندان سریع وزن، هیدراته ماندن، خوردن مواد غذایی مناسب و مراقبت از پوست‌تان کنترل داشته باشید، اما هیچ کنترلی روی سن‌تان ندارید!
نکته سریع و راحت: به جای آنکه اجازه دهید سن، شما را مضطرب و نگران کند، باید به جای آن، روی چیزهایی تمرکز کنید که رویشان کنترل دارید مانند ورزش کردن و غذا خوردن درست تا همیشه خوب به نظر برسید.
