معمولا افراد در بعضی از روزهای سال مانند تعطیلات و تابستان، به دلیل مصرف مواد غذایی ناسالم و یا استفاده بیش از حد از غذاهای آماده و رستورانی، دچار مشکلات گوناگون از جمله افزایش چربی در خون و... می‌شود که حتما باید در دوره‌های زمانی کوتاه مدت به پاکسازی کبد و بدن پرداخت تا مشکل جدی‌تری ایجاد نکند.
سمزدایی یا پاکسازی بدن چیست؟
سمزدایی روندی برای پاکسازی بدن برای افزایش و ارتقای سطح سلامتی آن است و مهم‌ترین جنبه آن تغییر در روش و سبک زندگی است. برای این کار روش‌های زیادی وجود دارد که همه آن‌ها در از بین بردن سموم موجود در بدن برای بهبود عملکرد سیستم‌های مختلف آن مشترک هستند. بنابراین باید گفت که تقریبا تمامی این روش‌ها با کاهش مصرف بعضی از مواد خوراکی و انجام فعالیت‌های بدنی و ورزشی همراه هستند تا بدن را پالایش کنند.
چرا سمزدایی مفید است؟
سمزدایی یکی از بهترین و راحت‌ترین روش‌ها برای خارج کردن سموم موجود در بدن است که ممکن است در طولانی مدت سبب ایجاد بیماری‌های حاد و مهلک شوند. اگر احساس خستگی مفرط، بی‌حالی، پف کردگی و بیماری دارید، حتما باید این اقدام را انجام دهید تا بدن شادابی خود را به دست آورد.
نکته مهم این است که از نام این روند نباید بترسید، زیرا سمزدایی مراحل بسیار ساده و قابل انجامی دارد که برای بهبود عملکرد دستگاه‌های مختلف بدن و ایجاد حس تازگی و سبکی در آن بسیار موثر هستند.
برای سمزدایی چه کنیم؟
1. اولین قدم این خوردن و آشامدین خود را تغییر دهید. بهتر است برای دوره سمزدایی از بدن، نوشیدن آب را افزایش دهید و تا حد امکان فقط از این نوشیدنی در روز استفاده کنید، مگر اینکه مطمئن باشید ماده‌ای بدون افزودنی و شکر میل می‌کنید، مانند انواع نوشیدنی‌ها برای پاکسازی بدن که دستور تهیه آن‌ها در صفحات مختلف اینترنتی از جمله در زیبامون دات کام آمده است.
همچنین باید از غذاهای ارگانیک و فرآوری نشده استفاده کنید. مصرف سبزیجات و میوه را افزایش دهید و از روش‌های ناسالم برای طبخ غذا مانند سرخ کردن آن بپرهیزید.
2. حتما باید در این دوره‌های سمزدایی از بدن ورزش کنید تا با عرق کردن، سموم از بدنتان تا حد زیادی کاهش یابد.
3. حتما باید یکی از وعده‌های غذایی خود را به مصرف مواد و نوشیدنی‌های سم‌زدا از بدن اختصاص دهید.
4. پوستتان را در حمام لایه‌برداری کنید و حتما از یک برس مخصوص بدن یا یک لیف زبر استفاده کنید تا لایه مرده سطح پوست و سموم موجود در آن را لایه‌برداری کند. این عمل برای بهبود گردش خون در بدن و سیستم لنفاوی نیز بسیار عالی است.
5. از یک روز تا یک ماه، از خوردن غذاهای جامد و سفت بپرهیزید و بیشتر سوپ و آش و سبزیجات پخته که بسیار نرم هستند، استفاده کنید. این کار به دستگاه گوارشی یک فرصت استراحت عالی می‌بخشد تا خودش را برای جذب و دفع بهتر مواد غذایی آماده کنید.
6. از سیگار کشیدن، مصرف شکر و کافئین بپرهیزید.
7. ماساژهای بدنی برای پاکسازی بدن را دست کم نگیرید.
8. در این دوره در رژیم غذایی خود، مصرف قند و کربوهیدارت‌های ساده مانند نان سفید را متوقف کنید.
9. روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب گرم و مخلوط با لیمو شروع کنید تا فرایند هضم و دفع سموم راحت‌تر انجام شود.
مطالب آموزشی بیشتر در زیبامون دات کام.
