میوه‌ها و سبزیجات بسیار مفیدی در فصل بهار و تابستان وجود دارد که باید استفاده از آن‌ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید و از فواید بی‌نظیر آن‌ها بهره‌مند شوید. در این قسمت از زیبامون دات کام با بهترین مواد غذایی برای فصل تابستان آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید.
معرفی بهترین مواد غذایی برای فصل تابستان
هندوانه
هندوانه یکی از میوه‌های ثابت در تمام پیکنیک‌ها و دورهمی‌های تابستانه است. 92 درصد از وزن این میوه از آب تشکیل شده است و استفاده از آن در روزهای گرم تابستان به حفظ حالت هیدراته بدن کمک می‌کند.
هندوانه حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌های مختلف بوده و باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی، سرطان و فشارخون بالا می‌شود. در طول روزهای گرم تابستان مصرف هندوانه را فراموش نکنید!
خیار
خیار یکی دیگر از مواد غذایی خنک و ایده‌آل برای فصل بهار و تابستان است. این میوه نیز دارای مقادیر بسیار زیادی آب بوده و به حفظ آب بدن نیز کمک بسیاری می‌کند و باعث می‌شود تا بدن خنک و شاداب بماند.
آنزیم‌های موجود در خیار باعث حفظ سلامت دستگاه گوارش شده و بهبود هضم غذا کمک بسیاری می‌کند. علاوه‌براین خیار حاوی مقادیر بسیاری ویتامین C بوده و برای محافظت از پوست در برابر آسیب‌های خورشیدی بسیار موثر است. خیار را در کنار غذا و یا به عنوان یک میان‌وعده خنک استفاده کنید.
دوغ و ماست
ماست و دوغ برای خنک نگه‌داشتن بدن در روزهای گرم تابستان بسیار مفید هستند. پروتئین و کلسیم موجود در این مواد غذایی از دستگاه گوارش محافظت کرده و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند.
نوشیدن دوغ نیز در روزهای گرم تابستان برای مبارزه با کم‌آبی بدن بسیار مفید است و خستگی را از بین می‌برد و باعث هضم بهتر غذا می‌شود. از ماست و دوغ در کنار غذای خود استفاده کنید و از خواص بی‌نظیر این مواد غذایی بهره‌مند شوید.
انبه
انبه یکی از میوه‌های خوشمزه و مفید فصل تابستان است و اثرات خنک‌کننده و تسکین‌دهنده‌ی خوبی را برای بدن دارد. این میوه باعث حفظ انرژی بدن در طول روزهای گرم تابستان می‌شود. از این میوه‌ی مفید به عنوان یک میان‌وعده خوشمزه استفاده کنید.
آب نارگیل
آب نارگیل به عنوان خالص‌ترین مایع بعد از آب شناخته شده و یکی از مواد غذایی سالم و مفید برای روزهای تابستان است و مقدار قابل توجهی از آب از دست رفته‌ی بدن در اثر تعرق را تامین می‌کند.
این نوشیدنی که به طور طبیعی شیرین بوده و حاوی مواد معدنی و مغذی بسیاری است. از آب نارگیل می‌توانید در رژیم غذایی کاهش وزن نیز استفاده کنید، زیرا این نوشیدنی میل شدید به غذا را کاهش داده و احساس سیری را در بدن برای مدت زیادی حفظ می‌کند. نوشیدن آب نارگیل در ابتدای صبح و با معده خالی، برای حفظ سلامت ریه‌ها، چشم، کلیه و گردش خون بسیار مفید است.
