شنا یک ورزش هوازی است که ریسک آسیب دیدگی و فشار روی مفاصل در آن کمترین حد ممکن را دارد و اتفاقا به ورزشکاران رشته‌های دیگر که از آسیب دیدگی رنج می‌برند و یا بیمارانی که دچار درد مفاصل، کشیدگی ماهیچه و تاندون هستند، توصیه می‌شود این ورزش را انتتخاب کنند تا از شر درد و بیماری رهایی یابند.
انتخاب ورزش مناسب برای تمام سنین
1. ورزیدگی و زیبایی ماهیچه‌های بدن.
2. افزایش استقامت و استحکام اسخوان‌ها.
3. کمک به چربی‌سوزی بیشتر و سریع‌تر و در نتیجه کاهش وزن و سایز.
5. شنا در آب شور، یکی از بهترین مراقبت‌ها از پوست برای بانوان است.
6. افزایش طول عمر.
7. کمک به تقویت حافظه.
8. کمک به ریلکسیشن و راحتی بدن.
10. کاهش احتمال ابتلا به دیابت.
11. جلوگیری از آلزایمر.
12. کاهش کلسترول و فشار خون.
13. بهبود کیفیت خواب.
14 جلوگیری از پیر شدن و از دست رفتن زیبایی پوست.
