گرمازدگی و یا آفتاب‌زدگی یکی از مشکلات شایع فصل تابستان است که در اثر کم‌آبی در بدن اتفاق می‌افتد و دارای علائمی همچون خستگی، سردرد، سرگیجه، کاهش تعریق، گرفتگی عضلات، ضعف، ضربان قلب سریع، تهوع، استفراغ، برافروخته شدن پوست، مشکلات تنفسی و حتی از دست دادن هوشیاری را به دنبال دارد.
برای جلوگیری از گرمازدگی می‌توانید اقدامات ساده‌ای را انجام دهید تا از بروز آن در فصل‌های گرم سال جلوگیری کنید.
در این قسمت از زیبامون دات کام با تعدادی از این اقدامات آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید.
اقدامات لازم برای جلوگیری از گرمازدگی
حفظ حالت هیدراته بدن
مصرف آب کافی در طول روز یکی از اولویت‌های اصلی در فصول گرم سال است. این کار از گرمازدگی جلوگیری می‌کند. زمانی که دمای بیرون در حال افزایش است، آب موجود در بدن زودتر از همیشه از دست می‌رود و حرارت بدن افزایش می‌یابد. با افزایش مصرف آب می‌توانید دمای بدن خود را تنظیم کنید.
همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید. از سایر مایعات نیز می‌توانید در کنار آب مصرف کنید اما توجه داشته باشید که نوشیدنی‌های حاوی کافئین باعث کم‌آبی در بدن می‌شوند، درنتیجه این نوشیدنی‌ها را در حد اعتدال مصرف کنید.
رژیم غذایی عاقلانه
در فصول گرم و به ویژه در تابستان رژیم غذایی خود را کنترل کرده و از مواد غذایی سالم استفاده نمایید تا دچار مشکلات و مسائل مربوط به گرما نشوید. غذاهایی که هضم آن‌ها راحت بوده و خاصیت خنک‌کنندگی داشته باشند بهترین انتخاب برای این فصل‌ها هستند. ماست، سبزیجات، میوه‌های آب‌دار، انواع سوپ‌ها، شیر کم‌چرب و ... از انتخاب‌های مناسب در برنامه غذایی هستند.
دوش آب سرد
استفاده از یک حمام آب سرد، یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش حرارت بدن است. به مدت 10 تا 15 دقیقه در زیر دوشی از آب سرد قرار بگیرید تا درجه بدن تنظیم شود. نوشیدن آب خنک بعد از استحمام نیز تاثیری مشابه داشته و در کاهش درجه حرارت بدن موثر است.
اگر شرایط مناسب برای استفاده از حمام و دوش آب سرد وجود نداشت، می‌توانید از اسپری آب خنک استفاده کنید.
کرم ضدآفتاب
آفتاب یکی از اصلی‌ترین عوامل افزایش درجه حرارت بدن بوده و تاثیر بسیار مخربی را بر روی پوست دارد. استفاده از کرم ضدآفتاب سبب می‌شود تا آفتاب کمتر به پوست نفوذ کرده و آثار مخرب آن کاهش پیدا کند.
از کرم ضدآفتاب بر روی تمام قسمت‌هایی از پوست که در معرض تابش نورخورشید هستند، استفاده کنید. همیشه سعی کنید 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.
پودر بچه و این همه کاربرد برای بزرگسالان
